خب بذار برات یه چیزی تعریف کنم. یه چیزی که این روزا خیلی فکرم رو مشغول کرده. میدونی وقتی به آینه نگاه می‌کنم یه چیزایی می‌بینم که قبلاً نبودن. خط‌های ریز دور چشم یه کم تیرگی زیر چشم‌ها یه حس خستگی که انگار همیشه باهامه. اوایل فکر می‌کردم فقط یه کم کم‌خوابی و استرس کار باعث شده اما بعدش فهمیدم قضیه یه کم جدی‌تره.
همه ما یه روزی به این نقطه می‌رسیم لحظه‌ای که متوجه می‌شیم گذر زمان داره اثرات خودشو نشون می‌ده. خب پیری یه چیز طبیعیه یه بخشی از زندگیه که نمی‌شه ازش فرار کرد. اما سوال اینجاست آیا باید بذاریم این روند هر جور که دلش خواست پیش بره؟ آیا نمی‌تونیم یه کم کنترلش کنیم یه کم سرعتشو کم کنیم؟
من که فکر نمی‌کنم باید دست روی دست بذاریم و تماشا کنیم. نه اینکه بخوام جوون ابدی داشته باشم نه. فقط می‌خوام سالم بمونم سرحال بمونم و پوستم هم تا جایی که می‌شه شاداب بمونه. چون وقتی حالم خوب باشه وقتی از خودم راضی باشم انرژی بیشتری دارم برای زندگی کردن برای لذت بردن برای رسیدن به هدف‌هام.
برای همین شروع کردم به تحقیق کردن به خوندن مقاله‌ها به پرسیدن از متخصص‌ها. کلی چیز یاد گرفتم که می‌خوام باهات به اشتراک بذارم. چیزایی که شاید خیلی ساده به نظر برسن اما به مرور زمان می‌تونن تاثیر خیلی بزرگی داشته باشن.
اول از همه یه چیزی که خیلی روش تاکید می‌شه محافظت از خود در برابر خورشیده. می‌دونستی اشعه‌های مضر خورشید یکی از بزرگ‌ترین عوامل پیری زودرسه؟ فکرشو بکن هر روز بدون محافظت بری زیر آفتاب انگار داری به پوستت میگی زودتر پیر شو! پس یادت باشه همیشه از ضدآفتاب استفاده کن حتی توی روزهای ابری. یه کلاه لبه‌دار هم می‌تونه خیلی کمک کنه.
بعدش می‌رسیم به تغذیه. یه ضرب‌المثل قدیمی هست که میگه “تو همون چیزی هستی که می‌خوری”. این حرف واقعاً درسته به خصوص وقتی صحبت از پوست می‌شه. اگه یه رژیم غذایی پر از قند و چربی داشته باشی انتظار نداشته باش پوستت سالم و شاداب بمونه. در عوض سعی کن میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ پروتئین‌های سالم و چربی‌های مفید رو توی رژیمت بگنجونی.
آب هم که دیگه نگم برات. پوست تشنه مثل یه گل پژمرده می‌مونه. پس حتماً در طول روز به اندازه کافی آب بنوش. یه بطری آب همیشه همراهت داشته باش و سعی کن هر وقت تشنه شدی به جای نوشیدنی‌های شیرین و گازدار آب بخوری.
یه چیز دیگه که خیلی مهمه خواب کافیه. وقتی می‌خوابی پوستت فرصت پیدا می‌کنه تا خودش رو ترمیم کنه. کمبود خواب باعث می‌شه پوستت کدر و خسته به نظر برسه و خط‌های ریز هم بیشتر به چشم بیان. پس سعی کن هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشی.
استرس هم یه عامل خیلی مهمه. استرس باعث می‌شه هورمون‌هایی توی بدن ترشح بشن که به پوست آسیب می‌رسونن. پس سعی کن راه‌هایی برای مدیریت استرست پیدا کنی. مدیتیشن یوگا ورزش یا حتی یه پیاده‌روی ساده توی طبیعت می‌تونن خیلی کمک کنن.
حالا برسیم به محصولات مراقبت از پوست. این روزا کلی محصول مختلف توی بازار هست از کرم‌های ضد چروک گرفته تا سرم‌های ویتامین C. انتخاب یه محصول مناسب می‌تونه خیلی گیج‌کننده باشه. اما یه قانون کلی وجود داره دنبال محصولاتی بگرد که حاوی مواد موثر مثل رتینول ویتامین C پپتیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها باشن. این مواد می‌تونن به تحریک تولید کلاژن کاهش چین و چروک و روشن شدن پوست کمک کنن.
البته اینم یادت باشه که هیچ محصولی معجزه نمی‌کنه. مراقبت از پوست یه پروسه زمان‌بره و نیاز به صبر و حوصله داره. مهم اینه که یه روتین مراقبت از پوست مناسب برای خودت پیدا کنی و بهش پایبند باشی.
یه نکته دیگه هم هست که خیلی ازش غفلت می‌کنیم ماساژ صورت. ماساژ صورت باعث می‌شه جریان خون توی پوست افزایش پیدا کنه و مواد مغذی بهتر به سلول‌های پوست برسن. می‌تونی خودت توی خونه صورتت رو ماساژ بدی یا اینکه یه ماساژور حرفه‌ای پیدا کنی.
یه سری عادات بد هم هستن که باید ازشون دوری کنی. سیگار کشیدن مصرف زیاد الکل و خوردن غذاهای فرآوری‌شده همگی به پوست آسیب می‌رسونن. اگه می‌خوای پوستت سالم بمونه باید این عادات رو ترک کنی.
و یه چیزی که خیلی مهمه اینه که خودت رو دوست داشته باشی. اعتماد به نفس و حس خوب داشتن نسبت به خودت تاثیر خیلی زیادی روی ظاهر پوستت داره. وقتی احساس خوبی داشته باشی پوستت هم شاداب‌تر و درخشان‌تر به نظر می‌رسه.
اینا فقط یه سری از نکاتی بودن که من توی این مدت یاد گرفتم. البته هر پوستی متفاوته و ممکنه یه چیزی که برای من جواب می‌ده برای تو جواب نده. پس مهم اینه که با پوست خودت آشنا بشی و ببینی چه چیزی براش بهتره.
سعی کن یه سبک زندگی سالم داشته باشی به خودت اهمیت بدی و از زندگی لذت ببری. اینجوری نه تنها پوستت سالم می‌مونه بلکه روحیهت هم شاداب و پرانرژی می‌شه. و این به نظر من مهم‌ترین چیزه.
خب حالا که تا اینجا اومدی بذار یه کم بیشتر در مورد این چیزایی که گفتم ریز بشیم. مثلاً در مورد ضدآفتاب خیلی‌ها فکر می‌کنن فقط وقتی هوا آفتابیه باید ضدآفتاب بزنن اما این اشتباهه. اشعه‌های مضر خورشید حتی توی روزهای ابری هم وجود دارن و می‌تونن به پوست آسیب برسونن. پس هر روز صبح قبل از اینکه از خونه بیرون بری حتماً یه لایه ضخیم ضدآفتاب روی پوستت بزن.
یه نکته دیگه هم در مورد ضدآفتاب هست باید هر دو ساعت یک بار ضدآفتابت رو تجدید کنی به خصوص اگه بیرون از خونه هستی و زیاد عرق می‌کنی. ضدآفتاب بعد از یه مدت اثرش رو از دست می‌ده پس باید دوباره بزنیش تا خیالت راحت باشه که پوستت در امانه.
حالا در مورد تغذیه سعی کن یه رژیم غذایی متنوع و متعادل داشته باشی. میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستن که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی کمک می‌کنن. پروتئین‌های سالم هم برای ساخت کلاژن ضروری هستن کلاژن یه نوع پروتئینه که باعث می‌شه پوست سفت و جوان بمونه. چربی‌های مفید هم به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنن.
یه سری غذاها هم هستن که به طور خاص برای پوست مفیدن. مثلاً ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستن که به کاهش التهاب پوست کمک می‌کنن. آووکادو هم یه منبع عالی از چربی‌های مفید و ویتامین E هست که برای سلامت پوست خیلی مهمه.
در مورد خواب سعی کن یه برنامه خواب منظم داشته باشی. هر شب سر یه ساعت مشخص بخواب و هر صبح سر یه ساعت مشخص بیدار شو. این کار باعث می‌شه ریتم شبانه‌روزی بدنت تنظیم بشه و خواب باکیفیت‌تری داشته باشی. قبل از خواب یه حمام گرم بگیر یه کتاب بخون یا یه موسیقی آرامش‌بخش گوش کن. از تماشای تلویزیون و استفاده از موبایل قبل از خواب خودداری کن چون نور آبی این وسایل باعث می‌شه مغزت بیدار بمونه و نتونی راحت بخوابی.
در مورد استرس سعی کن راه‌هایی برای ریلکس کردن پیدا کنی. مدیتیشن یوگا تنفس عمیق یا حتی یه پیاده‌روی ساده توی طبیعت می‌تونن خیلی کمک کنن. اگه استرست خیلی زیاده می‌تونی از یه مشاور یا روانشناس کمک بگیری.
حالا در مورد محصولات مراقبت از پوست خیلی مهمه که محصولاتی رو انتخاب کنی که برای نوع پوستت مناسب باشن. اگه پوستت خشکه دنبال محصولاتی بگرد که حاوی مواد مرطوب‌کننده مثل هیالورونیک اسید و گلیسیرین باشن. اگه پوستت چربه دنبال محصولاتی بگرد که فاقد چربی باشن و منافذ پوستت رو نبندن. اگه پوستت حساسه دنبال محصولاتی بگرد که فاقد عطر و رنگ باشن و پوستت رو تحریک نکنن.
یه نکته دیگه هم در مورد محصولات مراقبت از پوست هست ترتیب استفاده از محصولات خیلی مهمه. اول باید پوستت رو تمیز کنی بعد از تونر استفاده کنی بعد سرم بزنی بعد مرطوب‌کننده و ضدآفتاب.
در مورد ماساژ صورت می‌تونی خودت توی خونه صورتت رو ماساژ بدی. با نوک انگشتات به آرومی روی پوستت ضربه بزن و از مرکز صورت به سمت بیرون ماساژ بده. این کار باعث می‌شه جریان خون توی پوستت افزایش پیدا کنه و مواد مغذی بهتر به سلول‌های پوستت برسن.
و یادت باشه که مراقبت از پوست یه پروسه زمان‌بره و نیاز به صبر و حوصله داره. مهم اینه که یه روتین مراقبت از پوست مناسب برای خودت پیدا کنی و بهش پایبند باشی. و از همه مهم‌تر خودت رو دوست داشته باشی و از زندگی لذت ببری. اینجوری نه تنها پوستت سالم می‌مونه بلکه روحیهت هم شاداب و پرانرژی می‌شه. و این به نظر من مهم‌ترین چیزه.
Leave a Reply