روش‌های جلوگیری از پیری زودرس پوست

دیباچه

همه ما دوست داریم گذر زمان رو کند کنیم نه اینکه متوقفش کنیم اما خب یه کم سرعتش رو کم کنیم بد نیست. منظورم دقیقاً همون چیزیه که وقتی توی آینه به خودمون نگاه می‌کنیم یه کم بیشتر خوشمون بیاد. حالا بریم سراغ اصل مطلب یعنی راهکارهایی که کمک می‌کنن پوست‌مون دیرتر پیر بشه. منظورم از پیر شدن فقط چروک نیست بلکه کدر شدن افتادگی و از دست دادن اون شادابی و طراوتیه که همه‌مون دنبالشیم.

اولین قدم شناخت دشمنه. دشمن اصلی پوست نور خورشیده. اشعه‌های UV خورشید به کلاژن و الاستین پوست آسیب می‌زنن. کلاژن مثل داربست پوست عمل می‌کنه و باعث میشه پوست سفت و محکم بمونه. الاستین هم مثل کش عمل می‌کنه و باعث میشه پوست بعد از کشیده شدن دوباره به حالت اولش برگرده. وقتی این دو تا آسیب ببینن پوست شل میشه و چروک میفته. پس اولین و مهم‌ترین کار استفاده از ضدآفتابه. ضدآفتاب فقط برای روزهای آفتابی نیست بلکه باید هر روز حتی روزهای ابری هم استفاده بشه. حداقل SPF ضدآفتاب باید ۳۰ باشه و هر دو ساعت یک بار هم باید تجدید بشه. یادتون نره که فقط صورت کافی نیست گردن و دست‌ها هم به اندازه صورت در معرض نور خورشید هستن و باید از ضدآفتاب استفاده کنن.

دومین دشمن استرس و کم‌خوابیه. وقتی استرس داریم هورمون کورتیزول توی بدن ترشح میشه. این هورمون باعث التهاب میشه و التهاب هم به کلاژن پوست آسیب میزنه. کم‌خوابی هم باعث میشه پوست نتونه خودش رو ترمیم کنه و در نتیجه زودتر پیر میشه. پس سعی کنید استرس‌تون رو مدیریت کنید و شب‌ها حداقل ۷-۸ ساعت بخوابید. مدیتیشن یوگا ورزش و وقت گذروندن با دوست‌ها و خانواده می‌تونن به کاهش استرس کمک کنن.

سومین دشمن تغذیه نامناسبه. پوست برای سالم موندن به ویتامین‌ها مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها نیاز داره. ویتامین C ویتامین E ویتامین A سلنیوم و زینک از جمله مواد مغذی هستن که برای سلامت پوست ضروری هستن. آنتی‌اکسیدان‌ها هم از پوست در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنن. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستن که به سلول‌های پوست آسیب می‌زنن و باعث پیری زودرس میشن. میوه‌ها سبزیجات آجیل‌ها دانه‌ها و ماهی‌های چرب منابع خوبی از ویتامین‌ها مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستن. سعی کنید توی رژیم غذایی‌تون از این مواد غذایی بیشتر استفاده کنید.

حالا بریم سراغ دوست‌های پوست. اولین دوست آبرسانی به پوسته. پوست خشک بیشتر در معرض چروک و آسیب قرار داره. پس باید پوست‌تون رو همیشه مرطوب نگه دارید. استفاده از مرطوب‌کننده‌ها روغن‌های طبیعی و ماسک‌های آبرسان می‌تونه به حفظ رطوبت پوست کمک کنه. یادتون نره که نوشیدن آب کافی هم خیلی مهمه. سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

دومین دوست لایه‌برداری پوسته. لایه‌برداری باعث میشه سلول‌های مرده پوست از بین برن و پوست روشن‌تر و شاداب‌تر بشه. لایه‌برداری می‌تونه به روش‌های مختلفی انجام بشه. استفاده از اسکراب‌ها ماسک‌های لایه‌بردار و محصولات حاوی AHA و BHA از جمله روش‌های لایه‌برداری هستن. فقط یادتون باشه که لایه‌برداری زیاد هم برای پوست خوب نیست و ممکنه باعث تحریک و التهاب پوست بشه.

سومین دوست استفاده از محصولات مراقبت از پوسته. محصولات مراقبت از پوست می‌تونن به حفظ سلامت و جوانی پوست کمک کنن. سرم‌های ویتامین C رتینول‌ها پپتیدها و اسید هیالورونیک از جمله موادی هستن که توی محصولات مراقبت از پوست استفاده میشن و خواص ضدپیری دارن. سرم ویتامین C یه آنتی‌اکسیدان قویه که از پوست در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنه و باعث روشن شدن پوست میشه. رتینول یه مشتق از ویتامین A هست که باعث افزایش تولید کلاژن میشه و به کاهش چروک‌ها کمک می‌کنه. پپتیدها زنجیره‌های کوچکی از آمینواسیدها هستن که باعث تحریک تولید کلاژن میشن. اسید هیالورونیک یه ماده طبیعیه که توی پوست وجود داره و باعث جذب رطوبت میشه.

چهارمین دوست ورزش و تحرکه. ورزش کردن باعث افزایش گردش خون میشه و گردش خون بهتر باعث میشه مواد مغذی و اکسیژن بیشتری به پوست برسه. ورزش همچنین باعث کاهش استرس میشه و به خواب بهتر کمک می‌کنه. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در روز ورزش کنید. پیاده‌روی دویدن شنا یوگا و پیلاتس از جمله ورزش‌های خوبی هستن که می‌تونن به سلامت پوست کمک کنن.

پنجمین دوست ماساژ دادنه. ماساژ دادن صورت باعث افزایش گردش خون میشه و به جذب بهتر محصولات مراقبت از پوست کمک می‌کنه. ماساژ دادن صورت همچنین باعث کاهش تنش عضلات صورت میشه و به کاهش چروک‌ها کمک می‌کنه. می‌تونید خودتون صورت‌تون رو ماساژ بدید یا از یه متخصص ماساژ کمک بگیرید.

ششمین دوست دوری از دخانیاته. سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار به کلاژن پوست آسیب میزنه و باعث پیری زودرس میشه. الکل هم باعث کم‌آبی پوست میشه و پوست رو خشک و کدر می‌کنه. پس سعی کنید از دخانیات و الکل دوری کنید.

هفتمین دوست سبک زندگی سالمه. سبک زندگی سالم شامل تغذیه مناسب خواب کافی ورزش مدیریت استرس و دوری از دخانیات و الکل میشه. سبک زندگی سالم نه تنها برای پوست بلکه برای سلامت کل بدن مفیده.

هشتمین دوست صبر و حوصله‌ست. نتیجه گرفتن از روش‌های جلوگیری از پیری زودرس پوست زمان‌بره. پس باید صبور باشید و به طور مداوم از این روش‌ها استفاده کنید. یادتون باشه که هیچ معجزه‌ای وجود نداره و هیچ محصولی نمی‌تونه چروک‌ها رو به طور کامل از بین ببره. هدف از این روش‌ها کند کردن روند پیری و حفظ سلامت و شادابی پوسته.

نهمین دوست مشاوره با متخصص پوسته. اگر نگران وضعیت پوست‌تون هستید بهتره با یه متخصص پوست مشورت کنید. متخصص پوست می‌تونه با بررسی پوست‌تون بهترین روش‌های مراقبت از پوست رو به شما پیشنهاد بده.

دهمین دوست پذیرش خودتونه. همه ما پیر میشیم و چروک‌ها و خطوط صورت نشونه‌های گذر زمان هستن. سعی کنید خودتون رو همون‌طور که هستید بپذیرید و به جای تمرکز روی عیب‌ها روی زیبایی‌های خودتون تمرکز کنید.

یادتون باشه که مراقبت از پوست یه سرمایه‌گذاری برای آینده‌ست. با مراقبت از پوست‌تون می‌تونید سال‌ها پوستی سالم شاداب و جوان داشته باشید. این نکات رو یادتون نره

از ضدآفتاب استفاده کنید.
استرس‌تون رو مدیریت کنید و خوب بخوابید.
تغذیه مناسب داشته باشید.
پوست‌تون رو آبرسانی کنید.
لایه‌برداری کنید.
از محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید.
ورزش کنید.
صورت‌تون رو ماساژ بدید.
از دخانیات و الکل دوری کنید.
سبک زندگی سالم داشته باشید.
صبر و حوصله داشته باشید.
با متخصص پوست مشورت کنید.
خودتون رو بپذیرید.

به عنوان یه جوون می دونم که شاید فکر کردن به این چیزها الان براتون زوده اما باور کنید که پیشگیری بهتر از درمانه. هر چی زودتر شروع کنید نتیجه بهتری می گیرید. اینا فقط یه سری پیشنهاد بودن شما می تونید با توجه به نوع پوست و شرایط زندگی خودتون بهترین روش ها رو انتخاب کنید. مهم اینه که به پوستتون اهمیت بدید و مراقبش باشید. این تنها چیزیه که همیشه باهاتون می مونه. حالا برو یه ضد آفتاب بزن و از روزت لذت ببر!

نکته پایانی یادتون نره که زیبایی فقط به ظاهر نیست. زیبایی واقعی از درون میاد. وقتی حس خوبی نسبت به خودتون داشته باشید این حس توی چهره‌تون هم منعکس میشه. پس سعی کنید همیشه شاد باشید و به خودتون عشق بورزید. این بهترین راه برای داشتن یه پوست زیبا و یه زندگی شاد و موفقه.