صبح‌ها که از خواب بیدار می‌شی اولین چیزی که توی آینه می‌بینی چیه؟ یه صورت شاداب و پرانرژی یا یه پوست خسته و بی‌روح؟ خب راستش رو بخوای خیلی از ماها دومی رو می‌بینیم. زندگی پر از استرس آلودگی هوا تغذیه نامناسب و کمبود خواب همه اینا دست به دست هم می‌دن تا پوست‌مون اون طراوت و درخشندگی طبیعی‌ش رو از دست بده. اما نگران نباش قرار نیست تسلیم بشیم و اجازه بدیم پوست‌مون پیر و خسته به نظر برسه. راه‌های زیادی هست که می‌تونیم با کمک طبیعت پوست‌مون رو احیا کنیم و دوباره اون حس جوانی و شادابی رو بهش برگردونیم.
ببین من خودم خیلی وقتا شده که جلوی آینه وایسادم و از دیدن پوست کدر و بی‌جونم ناراحت شدم. حس می‌کردم دیگه هیچ راهی نیست و باید با این وضعیت کنار بیام. اما بعدش تصمیم گرفتم یه کم بیشتر تحقیق کنم و ببینم واقعا چی می‌شه کرد. شروع کردم به خوندن مقاله‌های مختلف پرسیدن از متخصص‌ها و امتحان کردن راه‌های مختلف. و باور کن نتیجه‌ش فوق‌العاده بود. فهمیدم که لازم نیست حتما کلی هزینه کنم و برم سراغ روش‌های گرون‌قیمت و شیمیایی. خیلی وقتا ساده‌ترین و در دسترس‌ترین چیزها توی خونه‌مون می‌تونن بهترین درمان‌ها باشن.
اول از همه بیا یه کم در مورد تغذیه صحبت کنیم. آخه مگه می‌شه از یه پوست سالم حرف زد و به تغذیه توجه نکرد؟ پوست ما یه جورایی آینه‌ی بدن‌مونه. هر چی بخوریم و بنوشیم مستقیم روی پوست‌مون تاثیر می‌ذاره. پس اگه می‌خوای پوست خوبی داشته باشی باید حواست به غذاهایی که می‌خوری باشه. مثلا خوردن میوه‌ها و سبزیجات رنگی خیلی مهمه. اینا پر از آنتی‌اکسیدان هستن که از پوست در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنن. رادیکال‌های آزاد همونایی هستن که باعث پیری زودرس پوست می‌شن. پس هر چی بیشتر میوه و سبزی بخوری پوستت جوون‌تر می‌مونه.
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه خوردن چربی‌های سالم هست. فکر نکنم نیاز باشه بگم که منظورم چربی‌های توی چیپس و پفک نیست! منظورم چربی‌های مفیدی هست که توی آووکادو ماهی‌های چرب مثل سالمون و تخم‌مرغ پیدا می‌شه. این چربی‌ها به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنن و باعث می‌شن پوست نرم و لطیف بمونه.
آب رو هم که دیگه همه می‌دونیم چقدر مهمه. پوست ما برای اینکه سالم و شاداب بمونه نیاز به آب داره. وقتی بدنمون کم‌آب بشه پوست هم خشک و چروکیده می‌شه. پس سعی کن در طول روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشی. اگه طعم آب برات خسته‌کننده است می‌تونی بهش یه کم لیمو یا خیار اضافه کنی تا خوشمزه‌تر بشه.
حالا بیا یه کم در مورد درمان‌های موضعی صحبت کنیم. منظورم ماسک‌ها و اسکراب‌هایی هست که می‌تونی توی خونه درست کنی. یکی از بهترین ماسک‌ها ماسک عسل و ماست هست. عسل خاصیت ضد باکتریایی داره و ماست هم پوست رو نرم و روشن می‌کنه. برای درست کردن این ماسک کافیه یه قاشق غذاخوری عسل رو با یه قاشق غذاخوری ماست مخلوط کنی و روی پوستت بمالی. بعد از ۱۵ دقیقه با آب ولرم بشورش.
یه اسکراب خیلی خوب هم می‌تونی با شکر و روغن زیتون درست کنی. شکر سلول‌های مرده پوست رو از بین می‌بره و روغن زیتون هم پوست رو نرم و مرطوب می‌کنه. برای درست کردن این اسکراب یه قاشق غذاخوری شکر رو با یه قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کن و به آرومی روی پوستت ماساژ بده. بعد از چند دقیقه با آب ولرم بشورش.
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه محافظت از پوست در برابر نور خورشید هست. نور خورشید می‌تونه باعث آسیب‌های جدی به پوست بشه از جمله پیری زودرس لک‌های پوستی و حتی سرطان پوست. پس همیشه قبل از بیرون رفتن از خونه از کرم ضد آفتاب استفاده کن. حتی اگه هوا ابری باشه باز هم اشعه‌های مضر خورشید می‌تونن به پوستت آسیب برسونن.
یه نکته مهم دیگه هم اینه که سعی کن استرست رو کنترل کنی. استرس می‌تونه باعث ایجاد مشکلات پوستی مثل جوش و اگزما بشه. پس سعی کن راه‌هایی برای کاهش استرس پیدا کنی. مثلا می‌تونی مدیتیشن کنی یوگا بری یا وقتت رو با دوستات بگذرونی.
خواب کافی هم خیلی مهمه. وقتی می‌خوابیم پوست ما فرصت پیدا می‌کنه تا خودش رو ترمیم کنه. پس سعی کن هر شب حداقل ۷-۸ ساعت بخوابی.
یه چیز دیگه هم هست که خیلی از ماها بهش توجه نمی‌کنیم و اونم تمیز کردن درست پوست‌مونه. خیلی مهمه که هر روز صبح و شب پوستت رو با یه شوینده ملایم بشوری. اگه آرایش می‌کنی حتما قبل از خواب آرایشت رو پاک کن.
یه نکته‌ی کوچیک ولی مهم دیگه هم اینه که از دست زدن زیاد به صورتت خودداری کن. دست‌های ما پر از باکتری هستن و وقتی به صورتمون دست می‌زنیم این باکتری‌ها رو به پوست‌مون منتقل می‌کنیم. این می‌تونه باعث ایجاد جوش و آکنه بشه.
حالا بیا یه کم در مورد مواد طبیعی دیگه‌ای که می‌تونن برای پوست مفید باشن صحبت کنیم. مثلا چای سبز یه آنتی‌اکسیدان قوی هست که می‌تونه از پوست در برابر آسیب‌های خورشید محافظت کنه. می‌تونی چای سبز رو بنوشی یا ازش به عنوان تونر برای پوستت استفاده کنی.
آلوئه‌ورا هم یه ماده‌ی فوق‌العاده برای پوست هست. آلوئه‌ورا خاصیت ضد التهابی داره و می‌تونه به درمان آفتاب‌سوختگی و تسکین پوست‌های تحریک‌شده کمک کنه. می‌تونی ژل آلوئه‌ورا رو مستقیما روی پوستت بمالی.
روغن نارگیل هم یه مرطوب‌کننده‌ی طبیعی خیلی خوبه. می‌تونی از روغن نارگیل برای مرطوب کردن پوست صورت و بدنت استفاده کنی. فقط حواست باشه که اگه پوستت چربه بهتره از روغن نارگیل به مقدار کم استفاده کنی.
یه چیز جالب دیگه هم که یاد گرفتم استفاده از گلاب برای پوست هست. گلاب خاصیت ضد التهابی داره و می‌تونه به تسکین پوست‌های حساس کمک کنه. می‌تونی گلاب رو به عنوان تونر برای پوستت استفاده کنی یا به ماسک‌های خونگی‌ت اضافه کنی.
یه نکته‌ی مهم دیگه هم اینه که صبور باشی. هیچ کدوم از این راه‌ها یه شبه جواب نمی‌دن. برای اینکه نتیجه بگیری باید به طور منظم از این روش‌ها استفاده کنی و به پوستت زمان بدی تا خودش رو ترمیم کنه.
یه چیزی که خودم خیلی بهش اعتقاد دارم اینه که زیبایی واقعی از درون شروع می‌شه. وقتی از خودت مراقبت می‌کنی به خودت احترام می‌ذاری و احساس خوبی داری این حس خوب توی پوستت هم منعکس می‌شه. پس سعی کن به خودت عشق بورزی ورزش کنی غذای سالم بخوری و از زندگی لذت ببری.
یه توصیه دیگه هم دارم برات. سعی کن یه روتین پوستی مناسب برای خودت پیدا کنی و بهش پایبند باشی. روتین پوستی شامل تمیز کردن پوست استفاده از تونر مرطوب‌کننده و ضد آفتاب هست. اگه نمی‌دونی از کجا شروع کنی می‌تونی از یه متخصص پوست کمک بگیری.
یه نکته‌ی کوچیک دیگه هم اینه که از محصولات آرایشی با کیفیت استفاده کنی. محصولات آرایشی بی‌کیفیت می‌تونن باعث آسیب به پوست بشن و مشکلات پوستی رو بدتر کنن.
حالا که تا اینجا اومدیم بیا یه کم در مورد اشتباهاتی که خیلی از ماها در مراقبت از پوست‌مون مرتکب می‌شیم صحبت کنیم. یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات استفاده از محصولات خیلی قوی برای پوست هست. خیلی از ماها فکر می‌کنیم هر چی محصول قوی‌تر باشه تاثیرش بیشتره. اما این اصلا درست نیست. محصولات خیلی قوی می‌تونن باعث تحریک پوست بشن و مشکلات پوستی رو بدتر کنن.
یه اشتباه دیگه هم اینه که فکر می‌کنیم فقط وقتی باید از ضد آفتاب استفاده کنیم که هوا آفتابی باشه. اما همونطور که گفتم اشعه‌های مضر خورشید حتی در روزهای ابری هم می‌تونن به پوست آسیب برسونن.
یه اشتباه دیگه هم اینه که پوست‌مون رو بیش از حد لایه‌برداری می‌کنیم. لایه‌برداری می‌تونه به روشن شدن پوست کمک کنه اما اگه بیش از حد انجام بشه می‌تونه باعث تحریک پوست بشه.
یه اشتباه دیگه هم اینه که به اندازه کافی آب نمی‌نوشیم. همونطور که گفتم پوست ما برای اینکه سالم و شاداب بمونه نیاز به آب داره.
یه اشتباه دیگه هم اینه که به تغذیه‌مون توجه نمی‌کنیم. همونطور که گفتم تغذیه نقش مهمی در سلامت پوست داره.
خب فکر کنم دیگه خیلی حرف زدم. امیدوارم این نکاتی که گفتم برات مفید باشه و بتونی با کمک اونا پوست سالم و شادابی داشته باشی. یادت باشه که زیبایی واقعی از درون شروع می‌شه و مهم‌ترین چیز اینه که خودت رو دوست داشته باشی و از خودت مراقبت کنی.
Leave a Reply