راهکارهایی برای داشتن پوست درخشان

اصلا عنوان نزنید

راستش را بخواهید دغدغه‌ی داشتن یک تصویر ایده‌آل از خود همیشه بخشی از زندگی ما بوده. قبول دارید؟ منظورم این است که از وقتی خودمان را شناختیم کم و بیش به این فکر کردیم که چطور می‌توانیم بهتر به نظر برسیم. این بهتر به نظر رسیدن فقط به لباس پوشیدن و مدل مو محدود نمی‌شود. یک چیزهایی هست که از درون می‌آید و روی ظاهر تاثیر می‌گذارد. چیزی مثل حس خوب داشتن به خود.

البته این حس خوب داشتن به خود یک شبه به دست نمی‌آید. یک جورهایی مثل باغبانی است. باید بذرش را بکاری به آن رسیدگی کنی نور و آب کافی به آن بدهی تا کم‌کم جوانه بزند و گل بدهد. یکی از مهم‌ترین بذرهایی که باید بکاریم توجه به سلامت و شادابی ظاهرمان است. به خصوص اینکه پوست ما اولین چیزی است که دیگران می‌بینند. مثل یک تابلوی نقاشی است که حرف‌های زیادی برای گفتن دارد.

خیلی وقت‌ها وقتی به آینه نگاه می‌کنم از خودم می‌پرسم «چطور می‌توانم این تابلو را زیباتر کنم؟ چطور می‌توانم کاری کنم که این پوست سالم‌تر و درخشان‌تر به نظر برسد؟» راستش را بخواهید جواب این سوال‌ها خیلی پیچیده نیست. فقط باید کمی وقت بگذاریم و به خودمان اهمیت بدهیم.

اول از همه باید بدانیم که پوست ما یک ارگان زنده است. مثل یک اسفنج همه‌چیز را جذب می‌کند. از هوایی که تنفس می‌کنیم تا غذاهایی که می‌خوریم. پس اولین قدم برای داشتن یک پوست درخشان این است که از درون شروع کنیم. یعنی چه؟ یعنی اینکه به تغذیه‌مان اهمیت بدهیم.

یادتان باشد هیچ کرم و لوسیونی نمی‌تواند جای یک تغذیه‌ی سالم را بگیرد. خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه نوشیدن آب کافی مصرف پروتئین‌های با کیفیت و چربی‌های سالم همگی مثل سوخت‌رسانی به یک موتور قدرتمند به پوست ما کمک می‌کنند تا سالم و درخشان بماند.

مثلا ویتامین C را در نظر بگیرید. این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تولید کلاژن کمک می‌کند. کلاژن پروتئینی است که باعث استحکام و انعطاف‌پذیری پوست می‌شود. با بالا رفتن سن تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد و پوست شروع به چروک شدن می‌کند. پس مصرف ویتامین C می‌تواند به حفظ جوانی پوست کمک کند. پرتقال لیمو فلفل دلمه‌ای و توت‌فرنگی همگی منابع خوبی از ویتامین C هستند.

یا مثلا اسیدهای چرب امگا ۳ را در نظر بگیرید. این اسیدهای چرب به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند و باعث می‌شوند که پوست نرم و لطیف بماند. ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین دانه کتان و گردو همگی منابع خوبی از امگا ۳ هستند.

البته تغذیه تنها عامل موثر در سلامت پوست نیست. عوامل دیگری هم وجود دارند که باید به آن‌ها توجه کنیم. یکی از این عوامل خواب کافی است. وقتی می‌خوابیم بدن ما فرصت پیدا می‌کند تا خودش را ترمیم کند. کمبود خواب باعث می‌شود که پوست کدر و خسته به نظر برسد و دور چشم‌ها تیره‌تر شود. پس سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.

عامل دیگری که باید به آن توجه کنیم استرس است. استرس باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که می‌توانند به پوست آسیب برسانند. این هورمون‌ها باعث التهاب پوست می‌شوند و می‌توانند باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شوند. پس سعی کنید راه‌هایی برای مدیریت استرس پیدا کنید. مدیتیشن یوگا ورزش کردن و وقت گذراندن با دوستان و خانواده همگی می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.

حالا که از اهمیت تغذیه خواب و مدیریت استرس صحبت کردیم بیایید کمی هم درباره‌ی مراقبت‌های موضعی پوست صحبت کنیم. همانطور که گفتم هیچ کرم و لوسیونی نمی‌تواند جای یک تغذیه‌ی سالم را بگیرد. اما استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب می‌تواند به حفظ سلامت و شادابی پوست کمک کند.

اولین قدم در مراقبت از پوست پاکسازی است. هر روز صبح و شب باید پوست‌تان را با یک شوینده‌ی ملایم تمیز کنید. این کار به پاک کردن آلودگی‌ها چربی‌ها و مواد آرایشی از روی پوست کمک می‌کند و از بروز آکنه جلوگیری می‌کند.

بعد از پاکسازی باید از یک تونر استفاده کنید. تونر به تنظیم PH پوست کمک می‌کند و باعث می‌شود که پوست برای جذب محصولات بعدی آماده شود.

قدم بعدی استفاده از سرم است. سرم‌ها حاوی مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستند که می‌توانند به بهبود سلامت پوست کمک کنند. سرم‌ها انواع مختلفی دارند و هر کدام برای هدف خاصی طراحی شده‌اند. مثلا سرم‌های ویتامین C به روشن شدن پوست کمک می‌کنند و سرم‌های هیالورونیک اسید به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنند.

بعد از سرم باید از یک مرطوب کننده استفاده کنید. مرطوب کننده به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کند و از خشک شدن آن جلوگیری می‌کند. استفاده از مرطوب کننده به خصوص برای افرادی که پوست خشک یا حساسی دارند بسیار مهم است.

آخرین قدم در مراقبت از پوست استفاده از ضد آفتاب است. ضد آفتاب از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کند. اشعه‌های خورشید می‌توانند باعث پیری زودرس پوست ایجاد لکه‌های تیره و حتی سرطان پوست شوند. پس استفاده از ضد آفتاب حتی در روزهای ابری بسیار مهم است.

حالا که درباره‌ی مراقبت‌های موضعی پوست صحبت کردیم بیایید کمی هم درباره‌ی درمان‌های تخصصی پوست صحبت کنیم. درمان‌های تخصصی پوست درمان‌هایی هستند که توسط پزشکان متخصص پوست انجام می‌شوند و می‌توانند به بهبود مشکلات پوستی جدی‌تر کمک کنند.

یکی از رایج‌ترین درمان‌های تخصصی پوست لیزر است. لیزر می‌تواند برای درمان مشکلات مختلف پوستی مانند آکنه لکه‌های تیره چروک‌ها و جای زخم‌ها استفاده شود.

درمان تخصصی دیگر میکرونیدلینگ است. میکرونیدلینگ یک روش غیرتهاجمی است که با استفاده از سوزن‌های بسیار ریز سوراخ‌های کوچکی در پوست ایجاد می‌کند. این سوراخ‌ها باعث تحریک تولید کلاژن می‌شوند و به بهبود بافت پوست کمک می‌کنند.

درمان تخصصی دیگر پیلینگ شیمیایی است. پیلینگ شیمیایی یک روش درمانی است که با استفاده از مواد شیمیایی لایه‌های بالایی پوست را برمی‌دارد. این کار به بهبود بافت پوست کاهش لکه‌های تیره و کاهش چروک‌ها کمک می‌کند.

البته درمان‌های تخصصی پوست همیشه گران‌قیمت و پیچیده نیستند. گاهی اوقات یک تغییر ساده در سبک زندگی می‌تواند تاثیر زیادی بر سلامت پوست داشته باشد.

مثلا سیگار کشیدن را در نظر بگیرید. سیگار کشیدن باعث کاهش جریان خون در پوست می‌شود و باعث می‌شود که پوست کدر و خسته به نظر برسد. ترک سیگار می‌تواند به بهبود سلامت پوست کمک کند.

یا مثلا مصرف الکل را در نظر بگیرید. مصرف الکل باعث کم‌آبی بدن می‌شود و باعث می‌شود که پوست خشک و چروکیده به نظر برسد. کاهش مصرف الکل می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند.

علاوه بر اینها یک سری نکات ساده و کاربردی هم وجود دارد که با رعایت آنها می توانید به داشتن پوستی سالم و درخشان کمک کنید

استفاده از روبالشی ابریشمی