خیلی خب بزن بریم!
همیشه یه دغدغه ته دلم بود. یه چیزی که هر وقت جلوی آینه می‌رفتم نگاهم ناخودآگاه می‌افتاد روش. یه سری ناهمواری‌های کوچولو موچولو که نمی‌ذاشت اون حس صاف و صوف بودن و بی‌نقصی رو داشته باشم. حتما می‌دونید دارم از چی حرف می‌زنم همون داستان همیشگی پوست پرتقالی شدن بعضی قسمت‌ها همون سلولیت‌های دوست‌نداشتنی.
اوایل فکر می‌کردم فقط منم که این مشکلو دارم. اما کم‌کم فهمیدم که نه بابا خیلیا درگیرشن. تازه فهمیدم که فقط یه مسئله ظاهری نیست گاهی وقتا می‌تونه اعتماد به نفس آدمو حسابی بیاره پایین. خب دیگه یه دختر جوون و هزار تا آرزو! دوست داری همیشه تو بهترین حالت خودت باشی نه اینکه یه چیزی مدام اذیتت کنه.
برای همین شروع کردم به تحقیق. نه اینکه بشینم غصه بخورم و دست رو دست بذارم. گشتم و گشتم تا بالاخره یه چیزایی دستگیرم شد. فهمیدم که این مسئله خیلی پیچیده نیست و کلی راه حل خونگی و ساده داره که می‌تونه خیلی کمک کنه. البته نه اینکه فکر کنید یه شبه معجزه می‌شه نه! باید صبور بود و پشتکار داشت. ولی خب ارزششو داره مگه نه؟
اولین چیزی که فهمیدم این بود که تغذیه خیلی مهمه. یعنی خیلی بیشتر از اونی که فکرشو بکنید. فهمیدم که خوردن غذاهای فرآوری شده نوشیدنی‌های شیرین و پر از قند و چربی‌های ناسالم درست مثل اینه که بنزین سوپر رو بریزیم تو باک ماشین پیکان! معلومه که درست کار نمی‌کنه.
پس تصمیم گرفتم یه تغییر اساسی تو رژیم غذاییم بدم. شروع کردم به خوردن میوه‌ها و سبزیجات بیشتر. پرتقال گریپ فروت توت فرنگی کلم بروکلی اسفناج… یه عالمه چیز خوشمزه که هم برای سلامتی مفیدن و هم برای پوست. فهمیدم که این میوه‌ها و سبزیجات پر از آنتی‌اکسیدان هستن که به جوون موندن پوست کمک می‌کنن و از آسیب‌های رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کنن.
بعد رفتم سراغ پروتئین. فهمیدم که پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن خیلی مهمه. پس سعی کردم تو هر وعده غذاییم یه منبع پروتئینی داشته باشم. گوشت مرغ ماهی تخم مرغ حبوبات… اینا همشون گزینه‌های خوبی بودن. البته حواسم بود که گوشت قرمز رو خیلی کم مصرف کنم چون شنیده بودم که زیاده‌روی تو مصرف گوشت قرمز می‌تونه باعث التهاب تو بدن بشه و اوضاع رو بدتر کنه.
از اون طرف یه سری چیزا رو هم کلا حذف کردم. نوشابه‌های گازدار چیپس و پفک شیرینی‌های خامه‌ای… اینا همشون دشمن پوست بودن. البته نمی‌گم که دیگه لب بهشون نمی‌زنم ولی سعی می‌کنم خیلی کم و فقط در مواقع خاص مصرفشون کنم.
بعد از تغذیه رسیدم به ورزش. راستش اوایل خیلی از ورزش کردن خوشم نمی‌اومد. فکر می‌کردم یه کار طاقت‌فرسا و خسته‌کننده‌ست. ولی وقتی فهمیدم که ورزش چقدر می‌تونه تو از بین بردن این ناهمواری‌ها تاثیر داشته باشه نظرم عوض شد.
شروع کردم با پیاده‌روی‌های روزانه. هر روز یه مسیری رو انتخاب می‌کردم و با یه آهنگ شاد تو گوشم پیاده‌روی می‌کردم. بعد کم‌کم ورزش‌های دیگه رو هم به برنامه‌م اضافه کردم. یوگا پیلاتس شنا… هر کدوم یه فایده‌ای داشتن. یوگا به انعطاف‌پذیری بدنم کمک می‌کرد پیلاتس عضلاتمو قوی می‌کرد و شنا هم یه ورزش هوازی عالی بود که باعث می‌شد حسابی عرق کنم و سموم بدنم دفع بشه.
یه چیز جالب دیگه هم که فهمیدم این بود که ورزش‌های قدرتی هم خیلی مهم هستن. یعنی ورزش‌هایی که با وزنه انجام می‌شن. این ورزش‌ها باعث می‌شن که حجم عضلات بدنم بیشتر بشه و در نتیجه متابولیسم بدنم هم بالاتر بره. وقتی متابولیسم بدن بالا بره چربی‌سوزی هم بیشتر می‌شه و این یعنی یه قدم دیگه به صاف و یکدست شدن پوست نزدیک‌تر می‌شم.
البته حواسم بود که زیاده‌روی نکنم. اول با وزنه‌های سبک شروع کردم و کم‌کم وزنه رو بیشتر کردم. مهم این بود که به بدنم فشار نیارم و آسیب نبینم.
بعد از تغذیه و ورزش رسیدم به ماساژ. شنیده بودم که ماساژ دادن قسمت‌هایی که این مشکل رو دارن می‌تونه خیلی کمک کنه. چون ماساژ باعث می‌شه که جریان خون تو اون قسمت‌ها بیشتر بشه و در نتیجه سموم و چربی‌های اضافی راحت‌تر دفع بشن.
من خودم از یه برس ماساژ خشک استفاده می‌کنم. هر روز قبل از حموم حدود ۵ تا ۱۰ دقیقه پوستمو با این برس ماساژ می‌دم. البته حواسم هست که خیلی محکم نکشم چون ممکنه پوستمو تحریک کنه.
یه روش دیگه هم که خیلی دوست دارم استفاده از روغن‌های ماساژ هست. روغن‌هایی مثل روغن نارگیل روغن زیتون و روغن بادام شیرین. این روغن‌ها پوستمو نرم و مرطوب می‌کنن و باعث می‌شن که ماساژ راحت‌تر انجام بشه.
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه اینه که آب کافی بنوشم. آب برای همه چیز خوبه! برای سلامتی برای پوست برای مو… وقتی بدن کم آب باشه پوست خشک و چروک می‌شه و این باعث می‌شه که این ناهمواری‌ها بیشتر به چشم بیان.
من سعی می‌کنم هر روز حداقل ۸ لیوان آب بنوشم. البته فقط آب خالی نه از دمنوش‌های گیاهی هم استفاده می‌کنم. دمنوش‌هایی مثل چای سبز دمنوش زنجبیل و دمنوش نعناع. این دمنوش‌ها هم به آبرسانی بدنم کمک می‌کنن و هم خواص آنتی‌اکسیدانی دارن.
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه اینه که استرس رو از خودم دور کنم. استرس باعث می‌شه که هورمون کورتیزول تو بدن ترشح بشه و این هورمون می‌تونه باعث تجمع چربی تو بدن بشه.
برای همین سعی می‌کنم هر روز یه کاری انجام بدم که بهم آرامش بده. مدیتیشن یوگا نقاشی کتاب خوندن… هر چیزی که بتونه ذهنمو آروم کنه.
البته یه سری راه حل‌های دیگه هم هستن که می‌شه ازشون استفاده کرد. مثلا استفاده از کرم‌های ضد سلولیت. این کرم‌ها معمولا حاوی موادی هستن که باعث افزایش جریان خون تو پوست می‌شن و به از بین بردن چربی‌های زیر پوست کمک می‌کنن.
ولی خب من خیلی به این کرم‌ها اعتماد ندارم. فکر می‌کنم بیشتر جنبه تبلیغاتی دارن و تاثیرشون خیلی کم و موقتیه.
یه چیز دیگه هم که شنیدم استفاده از قهوه هست. می‌گن که مالیدن قهوه آسیاب شده روی پوست می‌تونه باعث کاهش سلولیت بشه. چون قهوه حاوی کافئین هست و کافئین باعث افزایش جریان خون تو پوست می‌شه.
من هنوز این روش رو امتحان نکردم ولی شاید یه روز امتحانش کنم.
می‌خوام بگم که از بین بردن این ناهمواری‌ها یه فرایند زمان‌بر و تدریجیه. نباید انتظار داشته باشید که یه شبه معجزه بشه. باید صبور باشید پشتکار داشته باشید و به خودتون ایمان داشته باشید.
مهم اینه که به خودتون اهمیت بدید به بدنتون احترام بذارید و سعی کنید تو بهترین حالت خودتون باشید. حتی اگه یه کم پوستتون پرتقالی باشه!
یادتون باشه زیبایی واقعی از درون می‌آد نه از ظاهر. پس سعی کنید همیشه شاد و پرانرژی باشید و به چیزهای مثبت زندگی فکر کنید.
و یه چیز دیگه هیچ وقت خودتونو با بقیه مقایسه نکنید. هر کسی یه جور خاصی زیباست. مهم اینه که خودتونو دوست داشته باشید و به خودتون افتخار کنید.
اینا تجربه‌های شخصی من بود. امیدوارم که به دردتون بخوره. یادتون باشه هیچ وقت ناامید نشید و همیشه به دنبال راه‌حل‌های جدید باشید.
شاید یه روزی برسه که دیگه هیچ اثری از این ناهمواری‌ها نمونه. کی می‌دونه؟ فقط باید تلاش کرد و امیدوار بود.
راستی یه چیز دیگه هم یادم اومد. خیلی مهمه که لباس‌های راحت بپوشید. لباس‌های تنگ و چسبون باعث می‌شن که جریان خون تو پوست مختل بشه و این می‌تونه باعث بدتر شدن سلولیت بشه.
پس سعی کنید بیشتر لباس‌های گشاد و راحت بپوشید. اینجوری هم احساس بهتری دارید و هم به سلامت پوستتون کمک می‌کنید.
یه نکته دیگه هم هست که خیلی مهمه اونم اینه که سیگار نکشید. سیگار کشیدن باعث می‌شه که کلاژن پوست از بین بره و این باعث می‌شه که پوست شل و چروک بشه و سلولیت‌ها بیشتر به چشم بیان.
پس اگه سیگار می‌کشید سعی کنید هر چه زودتر ترکش کنید. این کار هم به سلامت پوستتون کمک می‌کنه و هم به سلامت کل بدنتون.
و در آخر یه توصیه دیگه هم دارم. سعی کنید یه سبک زندگی سالم داشته باشید. یعنی هم خوب غذا بخورید هم ورزش کنید هم استرس رو از خودتون دور کنید و هم به اندازه کافی بخوابید.
وقتی یه سبک زندگی سالم داشته باشید بدنتون به بهترین شکل کار می‌کنه و پوستتون هم سالم و شاداب می‌مونه.
امیدوارم که این مقاله بهتون کمک کنه. یادتون باشه شما زیبا هستید همونطوری که هستید. فقط کافیه که خودتونو دوست داشته باشید و به خودتون اهمیت بدید.
خب دیگه فکر کنم همه چیزو گفتم. اگه سوالی داشتید حتما بپرسید. من همیشه اینجا هستم تا بهتون کمک کنم.
موفق باشید!
Leave a Reply