حس رهایی سبکی یه جور پرواز بی‌وزنی… همه‌مون دنبالشیم نه؟ یه چیزی که بتونه این حجم از فشار و دغدغه‌های روزمره رو از روی دوش‌هامون برداره. انگار یه کوله‌پشتی سنگین رو بندازی زمین و یه نفس عمیق بکشی. ولی این حس فقط یه لحظه نیست یه انتخابه. یه انتخاب برای زندگی بهتر سالم‌تر و خب خوشگل‌تر!
شاید باورت نشه ولی قضیه خیلی فراتر از یه حس خوبه. این رهایی این آرامش یه جور سرمایه‌گذاریه. سرمایه‌گذاری روی خودت روی جسم و روحت. وقتی ذهنت آرومه وقتی نگرانی‌ها مثل یه ابر سیاه آسمون دلت رو نمی‌پوشونن یه اتفاق جادویی میفته پوستت شروع میکنه به درخشیدن چشم‌هات برق می‌زنن و یه لبخند واقعی نه یه لبخند زورکی مهمون همیشگی لبهات میشه.
تا حالا دقت کردی وقتی خیلی استرس داری چه اتفاقی برای بدنت میفته؟ قلب تندتر می‌زنه نفس‌هات کوتاه و سطحی میشن عضلاتت منقبض میشن و یه حس ناخوشایند توی تمام وجودت پخش میشه. این‌ها فقط علائم ظاهری نیستن یه جنگ تمام‌عیاره که توی بدن داره اتفاق میفته. هورمون‌هایی مثل کورتیزول (همون هورمون استرس معروف) مثل یه ارتش مهاجم به سلول‌های بدن حمله می‌کنن و باعث میشن پوستت کدر بشه جوش بزنی موهات بریزه و یه عالمه مشکل دیگه برات ایجاد بشه.
حالا تصور کن که این جنگ تموم شده صلح برقرار شده و بدن در حالت آرامش قرار گرفته. چه اتفاقی میفته؟ سلول‌ها شروع می‌کنن به بازسازی خودشون گردش خون بهتر میشه اکسیژن بیشتری به پوستت میرسه و اون حس شادابی و جوونی برمی‌گرده. مثل یه باغچه که بعد از یه دوره خشکسالی دوباره جون می‌گیره و پر از گل و شکوفه میشه.
شاید بپرسی خب چطوری میشه به این آرامش رسید؟ چطوری میشه این کوله‌پشتی سنگین رو زمین گذاشت؟ جوابش خیلی پیچیده نیست ولی نیاز به تمرین و تعهد داره. مثل یاد گرفتن یه مهارت جدید مثل نواختن یه ساز یا یادگیری یه زبان خارجی. باید وقت بذاری تلاش کنی و صبور باشی.
اولین قدم شناختن محرک‌های استرسه. ببین چه چیزهایی باعث میشن که مضطرب بشی چه موقعیت‌هایی باعث میشن که احساس ناامنی کنی. وقتی این محرک‌ها رو بشناسی میتونی برای مقابله باهاشون برنامه ریزی کنی. میتونی یاد بگیری که چطوری ازشون دوری کنی یا چطوری باهاشون روبرو بشی.
دومین قدم پیدا کردن راه‌هایی برای تخلیه استرسه. هر کسی یه راهی داره. یکی با ورزش کردن آرام میشه یکی با مدیتیشن یکی با نقاشی کشیدن یکی با گوش دادن به موسیقی یکی با وقت گذروندن با دوست‌هاش. مهم اینه که راهی رو پیدا کنی که برای تو جواب بده راهی که بتونه ذهنت رو آروم کنه و انرژی‌هات رو دوباره شارژ کنه.
ورزش کردن یه معجزه است. وقتی ورزش می‌کنی بدنت اندورفین ترشح میکنه یه هورمون طبیعی که مثل یه مسکن عمل میکنه و باعث میشه احساس شادی و سرخوشی کنی. ورزش نه تنها به کاهش استرس کمک میکنه بلکه باعث میشه بدنت سالم‌تر و قوی‌تر بشه و پوستت شفاف‌تر و شاداب‌تر به نظر برسه.
مدیتیشن هم یه ابزار قدرتمنده. با مدیتیشن میتونی ذهنت رو آروم کنی افکار منفی رو از خودت دور کنی و روی لحظه حال تمرکز کنی. مدیتیشن مثل یه دوش روحی میمونه تمام آلودگی‌ها و نگرانی‌ها رو از ذهنت پاک میکنه و بهت اجازه میده با یه ذهن باز و آرام به زندگی نگاه کنی.
تغذیه هم نقش مهمی توی کاهش استرس داره. خوردن غذاهای سالم و مغذی میتونه به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک کنه. از خوردن غذاهای فرآوری شده شکر و چربی‌های ناسالم دوری کن و به جای اونها میوه‌ها سبزیجات پروتئین‌های سالم و غلات کامل رو در رژیم غذاییت قرار بده.
خواب کافی هم خیلی مهمه. وقتی کمبود خواب داری بدنت نمی‌تونه به درستی کار کنه و استرس بیشتری تولید میکنه. سعی کن هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابی تا بدنت فرصت کافی برای استراحت و بازسازی داشته باشه.
و مهم‌ترین چیز اینه که خودت رو دوست داشته باشی و به خودت اهمیت بدی. به خودت اجازه بده که اشتباه کنی به خودت سخت نگیر و همیشه به یاد داشته باش که تو ارزشمند و دوست‌داشتنی هستی. وقتی خودت رو دوست داشته باشی استرس کمتری خواهی داشت و در نتیجه زیباتر خواهی بود.
حالا برگردیم به اون اول به همون حس رهایی و سبکی. این حس دست یافتنیه فقط کافیه بخوای. کافیه یه قدم برداری یه تغییر کوچیک توی زندگیت ایجاد کنی و به مرور زمان شاهد اثرات شگفت‌انگیز اون باشی.
یه بار یه نفر بهم گفت که زندگی مثل یه سفره بزرگه. هر کسی میتونه هر چیزی که میخواد از این سفره برداره. ولی بعضی‌ها انقدر نگران این هستن که بقیه چی برمی‌دارن که یادشون میره خودشون چی میخوان. یادت باشه تو حق داری که از این سفره بهترین‌ها رو برداری حق داری که شاد باشی حق داری که زیبا باشی و حق داری که زندگی رو با تمام وجودت حس کنی.
پس چشم‌هات رو ببند یه نفس عمیق بکش و تصور کن که تمام استرس‌ها و نگرانی‌هات مثل یه ابر سیاه از آسمون دلت دور میشن. تصور کن که پوستت داره می‌درخشه چشم‌هات دارن برق می‌زنن و یه لبخند واقعی مهمون لبهات شده. این فقط یه رویا نیست این یه احتماله یه واقعیتی که میتونی بهش دست پیدا کنی. فقط کافیه بخوای.
یه نکته دیگه هم هست که خیلی مهمه ارتباط با آدم‌های مثبت و حمایت‌کننده. بودن در کنار کسانی که بهت انرژی میدن کسانی که ازت حمایت می‌کنن و کسانی که بهت انگیزه میدن میتونه تاثیر خیلی زیادی روی کاهش استرس داشته باشه. از آدم‌های منفی و کسانی که باعث میشن احساس بدی داشته باشی دوری کن و وقتت رو با کسانی بگذرون که باعث میشن احساس شادی و خوشبختی کنی.
شاید فکر کنی که همه این کارها خیلی سخت و وقت‌گیره. شاید فکر کنی که تو انقدر مشغله داری که وقت نمیکنی به خودت برسی. ولی باور کن که اینطور نیست. حتی یه تغییر کوچیک هم میتونه تاثیر خیلی زیادی داشته باشه. حتی اگه فقط روزی ۱۵ دقیقه وقت بذاری و مدیتیشن کنی یا اگه فقط هفته‌ای دو بار ورزش کنی باز هم میتونی شاهد اثرات مثبت اون باشی.
مهم اینه که شروع کنی و به خودت قول بدی که به این تغییرات پایبند بمونی. مثل یه گیاه کوچیک که نیاز به مراقبت داره باید به خودت هم رسیدگی کنی تا بتونی رشد کنی و شکوفه بدی.
و در آخر یه راز کوچیک رو بهت میگم زیبایی واقعی از درون میاد. وقتی قلبت آرومه وقتی روحت شاده وقتی ذهنت پر از افکار مثبته این زیبایی به صورتت هم منتقل میشه. پس به جای اینکه فقط روی ظاهر تمرکز کنی سعی کن روی باطن خودت هم کار کنی. سعی کن یه انسان بهتر یه دوست بهتر یه همسر بهتر و یه مادر بهتر باشی. سعی کن به دیگران کمک کنی سعی کن دنیا رو یه جای بهتری بکنی و سعی کن هر روز یه قدم به سمت کمال برداری.
وقتی این کارها رو بکنی نه تنها استرس کمتری خواهی داشت بلکه زیباتر و جذاب‌تر هم خواهی بود. چون زیبایی واقعی زیبایی روحه. یه جور درخششی که از درون میاد و همه رو جذب خودش میکنه. یه جور مغناطیس که همه رو به سمت تو می‌کشونه.
پس همین الان یه تصمیم بگیر یه تصمیم برای تغییر یه تصمیم برای بهتر شدن یه تصمیم برای شادتر و زیباتر شدن. و به یاد داشته باش که تو لایق بهترین‌ها هستی. تو لایق یه زندگی پر از آرامش شادی و زیبایی هستی. پس برو و این زندگی رو برای خودت خلق کن.
و یه چیز دیگه… این نوشته رو یادت نره. هر وقت احساس کردی که استرس داری هر وقت احساس کردی که داری غرق میشی یه بار دیگه این نوشته رو بخون. مطمئنم که بهت کمک میکنه. چون این نوشته یه یادآوریه. یه یادآوری برای اینکه تو چقدر ارزشمند و قدرتمندی. یه یادآوری برای اینکه تو میتونی هر کاری رو انجام بدی. یه یادآوری برای اینکه تو میتونی شاد و زیبا باشی.
و حالا برو برو و به دنیا نشون بده که چقدر زیبایی. نه فقط زیبایی ظاهری بلکه زیبایی درونی. زیبایی روحت. زیبایی قلبت. زیبایی ذهنت. برو و به دنیا نشون بده که تو یه ستاره‌ای. یه ستاره درخشان که میتونه همه رو روشن کنه.
این سفر سفر توئه. سفری به سوی آرامش شادی و زیبایی. پس با تمام وجودت ازش لذت ببر. و به یاد داشته باش که من همیشه اینجا هستم برای تشویق کردنت برای حمایت کردنت و برای یادآوری این که تو چقدر فوق‌العاده‌ای.
Leave a Reply