تاثیر آلودگی هوا بر پوست و مو

وایسا ببینم چی می‌شه اگه یه لحظه چشم‌هامون رو ببندیم و یه نفس عمیق بکشیم؟ می‌تونیم اون هوا رو حس کنیم نه؟ همون هوایی که هر روز باهاش زندگی می‌کنیم همون هوایی که همه‌جا هست اما شاید هیچ‌وقت بهش درست و حسابی فکر نمی‌کنیم. حالا اگه بهت بگم همین هوایی که داری تنفس می‌کنی داره یه جورایی با پوست و موهات بازی می‌کنه چی می‌گی؟ نه منظورم بازی قایم‌باشک بازی نیست! یه بازی نامردونه که کم‌کم داره اثراتش رو نشون می‌ده.

شاید باورت نشه اما همین آلودگی هوا که این روزها همه جا صحبتش هست داره یه راست می‌ره سراغ پوست و موهای ما. این ذرات ریز و درشت معلق توی هوا مثل یه لشکر نامرئی دارن حمله می‌کنن. این ذرات کوچولو موچولو که از دود ماشین‌ها کارخونه‌ها و خیلی چیزهای دیگه بلند می‌شن می‌تونن یه عالمه مشکل جورواجور برای پوست و موهامون درست کنن.

اول از همه پوست. می‌دونی پوست ما مثل یه دیوار دفاعی می‌مونه در برابر این همه آلودگی. اما این دیوار هم یه جاهایی کم میاره. این ذرات آلوده می‌چسبن به پوست و منافذش رو می‌بندن. چی می‌شه وقتی منافذ پوست بسته بشن؟ درست حدس زدی جوش! انواع و اقسام جوش‌ها از جوش‌های سرسیاه گرفته تا جوش‌های ملتهب و دردناک همه می‌تونن از این آلودگی لعنتی سرچشمه بگیرن.

اما این فقط اول ماجراست. این ذرات آلوده رادیکال‌های آزاد رو هم فعال می‌کنن. رادیکال آزاد چیه؟ یه جورایی می‌شه گفت یه اتم سرکش که دنبال اینه که از بقیه اتم‌ها دزدی کنه! این دزدی باعث می‌شه سلول‌های پوست آسیب ببینن و پوست کم‌کم پیر بشه. یعنی چی؟ یعنی چین و چروک لک‌های پوستی و کلا یه پوست کدر و بی‌روح.

یه چیز دیگه هم هست که خیلی مهمه. پوست ما یه لایه محافظ داره که کمک می‌کنه رطوبتش رو حفظ کنه. آلودگی هوا این لایه محافظ رو از بین می‌بره و باعث می‌شه پوست خشک و دهیدراته بشه. یه پوست خشک هم خیلی راحت‌تر آسیب می‌بینه و بیشتر مستعد التهاب و خارش می‌شه.

حالا بریم سراغ موها. موها هم مثل پوست خیلی راحت آلودگی رو جذب می‌کنن. این آلودگی باعث می‌شه موها کدر و بی‌جون بشن و اون براقیت و درخشندگی همیشگی رو از دست بدن. تازه آلودگی می‌تونه باعث خشکی و شکنندگی موها هم بشه. یعنی موها راحت‌تر می‌شکنن و موخوره هم بیشتر می‌شه.

یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه ریزش مو هست. آلودگی هوا می‌تونه باعث التهاب پوست سر بشه و این التهاب می‌تونه به ریشه مو آسیب بزنه و باعث ریزش مو بشه. یه جورایی مثل این می‌مونه که یه نفر داره ریشه یه درخت رو می‌کنه!

خب تا اینجا کلی از بدی‌های آلودگی هوا گفتیم. اما آیا راهی هست که بتونیم از پوست و موهامون در برابر این آلودگی محافظت کنیم؟ خوشبختانه بله! کلی راه حل وجود داره که می‌تونیم باهاشون یه جورایی جلوی این اثرات منفی رو بگیریم.

اول از همه شستشوی مرتب پوست. خیلی مهمه که هر روز پوست‌مون رو با یه شوینده ملایم بشوریم تا این ذرات آلوده از روی پوست پاک بشن. البته نباید زیاده‌روی کنیم چون شستشوی بیش از حد هم می‌تونه باعث خشکی پوست بشه.

دوم استفاده از محصولات مراقبت از پوست حاوی آنتی‌اکسیدان. آنتی‌اکسیدان‌ها همونایی هستن که جلوی فعالیت رادیکال‌های آزاد رو می‌گیرن و از پوست محافظت می‌کنن. ویتامین C و E چای سبز و رتینول از جمله آنتی‌اکسیدان‌های خیلی خوب هستن.

سوم استفاده از کرم ضد آفتاب. خیلی‌ها فکر می‌کنن کرم ضد آفتاب فقط برای روزهای آفتابی لازمه اما این یه باور غلطه! اشعه‌های مضر خورشید حتی توی روزهای ابری هم وجود دارن و می‌تونن به پوست آسیب برسونن. پس هر روز صبح قبل از اینکه از خونه بیرون بریم باید از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم.

چهارم آبرسانی به پوست. همونطور که گفتیم آلودگی هوا می‌تونه باعث خشکی پوست بشه. پس باید با استفاده از کرم‌های مرطوب کننده رطوبت پوست رو حفظ کنیم.

پنجم محافظت از موها. وقتی بیرون می‌ریم بهتره موهامون رو با یه شال یا کلاه بپوشونیم تا کمتر در معرض آلودگی قرار بگیرن. بعد از اینکه به خونه برگشتیم هم می‌تونیم موهامون رو با یه شامپوی ملایم بشوریم تا آلودگی‌ها از بین برن.

ششم استفاده از ماسک مو. ماسک مو می‌تونه به تقویت و تغذیه موها کمک کنه و اون‌ها رو در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی مقاوم‌تر کنه.

هفتم تغذیه مناسب. یه رژیم غذایی سالم و متعادل که سرشار از میوه‌ها سبزیجات غلات کامل و پروتئین باشه می‌تونه به سلامت پوست و موهامون کمک کنه.

هشتم نوشیدن آب کافی. آب برای سلامتی بدن خیلی مهمه و به حفظ رطوبت پوست و موها هم کمک می‌کنه. پس سعی کنیم روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشیم.

نهم ورزش کردن. ورزش کردن باعث می‌شه جریان خون توی پوست سر بهتر بشه و این به رشد و سلامت موها کمک می‌کنه.

دهم کاهش استرس. استرس می‌تونه باعث ریزش مو و مشکلات پوستی بشه. پس سعی کنیم با انجام فعالیت‌هایی مثل یوگا مدیتیشن یا پیاده‌روی استرس‌مون رو کم کنیم.

یازدهم استفاده از دستگاه تصفیه هوا. اگه توی یه شهر آلوده زندگی می‌کنیم می‌تونیم از دستگاه تصفیه هوا توی خونه استفاده کنیم تا هوای داخل خونه رو تمیزتر نگه داریم.

دوازدهم دوری از سیگار و قلیون. سیگار و قلیون نه تنها برای سلامتی بدن ضرر دارن بلکه می‌تونن به پوست و موها هم آسیب برسونن.

سیزدهم خواب کافی. کمبود خواب می‌تونه باعث استرس و خستگی بشه و این می‌تونه به پوست و موها آسیب برسونه. پس سعی کنیم هر شب ۷-۸ ساعت بخوابیم.

چهاردهم مراجعه به متخصص پوست و مو. اگه با وجود رعایت همه این نکات باز هم مشکلاتی مثل جوش ریزش مو یا خشکی پوست داشتیم بهتره به یه متخصص پوست و مو مراجعه کنیم تا راهنمایی‌های لازم رو دریافت کنیم.

حالا بیا یه کم عمیق‌تر به این موضوع نگاه کنیم. آلودگی هوا فقط یه مشکل محلی نیست یه مشکل جهانیه. همه ما به نوعی توی این ماجرا نقش داریم. از رانندگی با ماشین‌های شخصی گرفته تا استفاده از وسایل برقی پرمصرف همه این‌ها به نوعی به افزایش آلودگی هوا کمک می‌کنن. پس برای اینکه بتونیم یه تغییر واقعی ایجاد کنیم باید همه با هم دست به کار بشیم.

می‌تونیم از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنیم دوچرخه‌سواری کنیم یا پیاده‌روی کنیم. می‌تونیم توی مصرف انرژی صرفه‌جویی کنیم و از وسایل برقی کم‌مصرف استفاده کنیم. می‌تونیم درخت بکاریم و از فضای سبز محافظت کنیم. می‌تونیم به کمپین‌های حمایت از محیط زیست بپیوندیم و صدای خودمون رو به گوش مسئولین برسونیم.

شاید فکر کنیم این کارها خیلی کوچیکن و نمی‌تونن تاثیر زیادی داشته باشن. اما اگه همه ما یه سری تغییرات کوچیک توی زندگی‌مون ایجاد کنیم می‌تونیم یه تغییر بزرگ ایجاد کنیم. یه تغییر بزرگ که نه تنها به سلامت پوست و موهامون کمک می‌کنه بلکه به سلامت کل سیاره زمین هم کمک می‌کنه.

یادت باشه ما فقط یه سیاره داریم و باید ازش مراقبت کنیم. مراقبت از پوست و موهامون هم بخشی از این مراقبته. پس بیا با هم تلاش کنیم تا هوای تمیزتری داشته باشیم و یه زندگی سالم‌تر و شادتر رو تجربه کنیم.