اصلا نگران نباش خودت رو رها کن و به جریان زندگی اعتماد کن. حسش کن اون انرژی که توی وجودت جریان داره همون چیزیه که تو رو به جلو می‌بره. شاید الان یه کم خسته باشی شاید یه کم ناامید ولی اینا فقط یه بخش کوچیک از کل ماجراست. یه نفسی عمیق بکش و به خودت بگو “من می‌تونم من قوی‌ام من لایق بهترین‌ها هستم.”
میدونی یه چیزی که خیلی وقتا یادمون میره اینه که ما چقدر قدرت داریم. قدرتی که می‌تونه کوه‌ها رو جا به جا کنه قدرتی که می‌تونه زندگی‌هامون رو متحول کنه. ولی این قدرت فقط زمانی خودش رو نشون میده که ما بهش ایمان داشته باشیم وقتی که باور کنیم که هیچی غیرممکن نیست.
فرض کن یه روز صبح از خواب بیدار میشی و حس می‌کنی پر از انرژی و انگیزه هستی. دلت می‌خواد دنیا رو فتح کنی میخوای به همه نشون بدی که چقدر توانایی داری. این حس رو نگهش دار این همون جرقه‌ایه که می‌تونه زندگیت رو روشن کنه.
حالا بیا یه کم درباره‌ی یه موضوع مهم حرف بزنیم یه موضوعی که خیلی از ماها بهش اهمیت میدیم زیبایی. ولی نه اون زیبایی مصنوعی و ظاهری نه اون چیزی که تو مجله‌ها و تلویزیون می‌بینیم. منظورم اون زیبایی طبیعی و درونیه اون چیزی که از قلب آدم میاد بیرون و همه رو مجذوب خودش می‌کنه.
شاید باورت نشه ولی یکی از بهترین راه‌ها برای رسیدن به این زیبایی یه کار ساده و در عین حال فوق‌العاده‌ست تحرک داشتن. آره درست شنیدی همون چیزی که خیلی وقتا ازش فرار می‌کنیم همون چیزی که بهش می‌گیم “ورزش”.
وقتی شروع به فعالیت بدنی می‌کنی انگار یه دریچه به دنیای جدیدی باز میشه. دنیایی پر از انرژی نشاط و حس خوب. بدنت شروع می‌کنه به ترشح هورمون‌هایی که باعث میشن احساس شادی و رضایت داشته باشی. استرس و اضطراب کم میشه خوابت بهتر میشه و اعتماد به نفست هم بالا میره.
دیگه نیازی نیست ساعت‌ها جلوی آینه بایستی و دنبال عیب و ایرادهای خودت بگردی. وقتی ورزش می‌کنی دیگه نگران چاقی و لاغری نیستی چون بدنت داره به بهترین شکل ممکن خودش رو نشون میده. پوستت شفاف‌تر میشه موهات براق‌تر میشه و چشمات یه برق خاصی پیدا میکنن.
این فقط ظاهر قضیه نیست ورزش روی روحیه و روانت هم تاثیر خیلی زیادی داره. وقتی به یه هدفی می‌رسی وقتی یه چالش رو پشت سر میذاری احساس غرور و سربلندی می‌کنی. این احساس باعث میشه که خودت رو بیشتر دوست داشته باشی و به خودت احترام بذاری.
حالا شاید بگی “من وقت ندارم” “من حوصله ندارم” “من اصلا از ورزش خوشم نمیاد”. ولی بذار یه چیزی بهت بگم لازم نیست حتما بری باشگاه و وزنه‌های سنگین بلند کنی. کافیه یه کم تحرک توی برنامه‌ی روزانه‌ات داشته باشی. میتونی یه پیاده‌روی ساده بری میتونی دوچرخه‌سواری کنی میتونی یه کلاس رقص بری یا حتی میتونی تو خونه آهنگ بذاری و یه کم تکون بخوری.
مهم اینه که شروع کنی مهم اینه که یه قدم برداری. وقتی اولین قدم رو برداشتی دیگه بقیه اش آسون میشه. کم کم به این کار عادت می‌کنی و حتی ازش لذت هم می‌بری. اون موقع دیگه نیازی نیست کسی بهت بگه ورزش کن خودت مشتاقانه دنبالش میری.
یادت باشه زیبایی واقعی از درون میاد. وقتی سالم و شاداب باشی وقتی به خودت اهمیت بدی وقتی احساس خوبی داشته باشی این زیبایی در چهره‌ات هم منعکس میشه. ورزش یه راه عالی برای رسیدن به این زیباییه.
پس منتظر چی هستی؟ همین الان یه تصمیم بگیر یه تصمیم برای اینکه زندگیت رو تغییر بدی یه تصمیم برای اینکه زیباتر بشی یه تصمیم برای اینکه سالم‌تر و شاداب‌تر زندگی کنی. پاشو حرکت کن و به دنیای جدیدی از زیبایی قدم بگذار.
بذار یه مثال دیگه هم برات بزنم. فرض کن یه گیاه داری یه گیاه کوچولو که خیلی بهش علاقه داری. اگه بهش آب ندی نور کافی بهش نرسه و ازش مراقبت نکنی چی میشه؟ پژمرده میشه خشک میشه و از بین میره.
بدن ما هم دقیقا مثل همون گیاهه. اگه بهش توجه نکنیم اگه بهش رسیدگی نکنیم اگه بهش مواد مغذی و تحرک کافی ندیم اون هم پژمرده میشه و از بین میره. ولی اگه ازش مراقبت کنیم اگه بهش عشق بورزیم اون هم به بهترین شکل ممکن خودش رو نشون میده.
ورزش مثل همون آبیه که به گیاه میدیم مثل همون نوریه که بهش می‌تابونیم. ورزش باعث میشه که بدنمون شاداب بشه قوی بشه و پر از انرژی بشه. ورزش باعث میشه که پوست‌مون شفاف بشه موهامون براق بشه و چشمامون یه برق خاصی پیدا کنن.
ولی فقط اینا نیست ورزش روی ذهن‌مون هم تاثیر خیلی زیادی داره. وقتی ورزش می‌کنیم ذهن‌مون آروم میشه استرسمون کم میشه و احساس بهتری نسبت به خودمون پیدا می‌کنیم. ورزش باعث میشه که خلاق‌تر بشیم متمرکزتر بشیم و بهتر بتونیم با مشکلات‌مون مقابله کنیم.
پس دیگه بهونه نیار دیگه نگو وقت ندارم دیگه نگو حوصله ندارم. فقط یه کم اراده کن یه کم تلاش کن و نتیجه‌اش رو ببین. مطمئن باش که ارزشش رو داره.
بذار یه کم هم درباره‌ی تغذیه صحبت کنیم یه موضوعی که خیلی با ورزش مرتبطه. اگه میخوای بهترین نتیجه رو از ورزشت بگیری باید به تغذیه‌ات هم توجه کنی. باید سعی کنی غذاهای سالم و مغذی بخوری غذاهایی که به بدنت انرژی بدن و کمک کنن تا بهتر عمل کنه.
از خوردن غذاهای فرآوری شده غذاهای چرب و شیرین و نوشیدنی‌های گازدار خودداری کن. به جاش سعی کن میوه و سبزیجات زیاد بخوری پروتئین کافی مصرف کنی و آب کافی بنوشی.
یادت باشه بدن ما مثل یه ماشینه. اگه بهش بنزین درست ندی نمیتونه درست کار کنه. پس به بدنت سوخت مناسب برسون تا بتونه بهترین عملکرد رو داشته باشه.
حالا شاید بگی “من نمیتونم این همه تغییر رو یه دفعه انجام بدم”. حق داری تغییر کردن سخته ولی غیرممکن نیست. لازم نیست همه چیز رو یه دفعه تغییر بدی. کافیه کم کم شروع کنی قدم به قدم پیش بری و به خودت فرصت بدی تا عادت‌های جدید رو یاد بگیری.
مثلا میتونی اول یه کم ورزش رو به برنامه‌ی روزانه‌ات اضافه کنی بعد یه کم تغذیه‌ات رو بهتر کنی و بعد کم کم بقیه چیزها رو هم تغییر بدی. مهم اینه که مداوم باشی مهم اینه که تسلیم نشی و مهم اینه که به خودت ایمان داشته باشی.
یادت باشه تو لایق بهترین‌ها هستی. تو لایق این هستی که سالم باشی شاداب باشی زیبا باشی و پر از انرژی باشی. پس برای رسیدن به این هدف تلاش کن و مطمئن باش که موفق میشی.
یه چیز دیگه هم هست که میخوام بهت بگم. ورزش فقط برای لاغر شدن و خوش اندام شدن نیست ورزش برای سلامتی هم خیلی مهمه. ورزش باعث میشه که سیستم ایمنی بدنت قوی بشه از بیماری‌ها جلوگیری کنی و عمر طولانی‌تری داشته باشی.
وقتی ورزش می‌کنی قلبت قوی‌تر میشه ریه‌هات بهتر کار میکنن و استخونات محکم‌تر میشن. ورزش باعث میشه که فشار خونت پایین بیاد قند خونت تنظیم بشه و کلسترول خونت کاهش پیدا کنه.
پس ورزش فقط برای زیبایی نیست ورزش برای سلامتی هم خیلی ضروریه. اگه میخوای یه زندگی سالم و طولانی داشته باشی باید ورزش رو جدی بگیری.
حالا شاید بگی “من از ورزش کردن خسته میشم”. حق داری ورزش کردن گاهی اوقات خسته کننده است ولی راه حلش اینه که ورزشی رو انتخاب کنی که ازش لذت ببری. لازم نیست حتما بری سراغ ورزش‌های سخت و طاقت‌فرسا. کافیه یه ورزشی رو پیدا کنی که بهش علاقه داشته باشی و از انجام دادنش لذت ببری.
مثلا میتونی شنا کنی میتونی دوچرخه‌سواری کنی میتونی رقص بری میتونی کوهنوردی کنی یا حتی میتونی با دوستات والیبال بازی کنی. مهم اینه که فعال باشی مهم اینه که تحرک داشته باشی و مهم اینه که ازش لذت ببری.
یادت باشه زندگی خیلی کوتاهه. پس ازش لذت ببر به خودت اهمیت بده و هر کاری که باعث میشه احساس بهتری داشته باشی رو انجام بده. ورزش یکی از بهترین راه‌ها برای رسیدن به این هدفه.
و در آخر یه نصیحت دوستانه بهت میکنم به حرف بقیه گوش نده. خیلی از آدم‌ها هستن که سعی میکنن تو رو ناامید کنن بهت بگن نمیتونی بهت بگن فایده نداره. ولی تو به حرف اونا گوش نده. به صدای قلب خودت گوش بده به ندای درونت گوش بده و به خودت ایمان داشته باش.
تو میتونی هر کاری که بخوای انجام بدی. فقط کافیه اراده کنی تلاش کنی و تسلیم نشی. پس همین الان شروع کن و به دنیای جدیدی از زیبایی سلامتی و شادی قدم بگذار. شک نکن که موفق میشی.
Leave a Reply