نکات مراقبت از پوست در تابستان

هوا گرمه خیلی گرم! انگار خورشید تصمیم گرفته تمام قدرتش رو تو این فصل به رخ بکشه. دیگه خبری از اون نسیم خنک بهاری نیست و هرچی هست گرماست و گرما و گرما. البته تابستون هم خوبی‌های خودشو داره دورهمی‌های شبونه سفر تفریح و کلی خاطره‌سازی. اما یه چیزی هست که نباید تو این خوشی‌ها فراموش بشه پوست!

پوست ما تو تابستون بیشتر از هر وقت دیگه‌ای در معرض خطره. اشعه‌های مضر خورشید تعریق زیاد آلودگی هوا و خیلی عوامل دیگه می‌تونن به پوست آسیب برسونن و باعث مشکلاتی مثل آفتاب‌سوختگی خشکی پیری زودرس لک و جوش بشن.

خب حالا چیکار کنیم؟ چطور می‌تونیم تو این فصل گرم از پوستمون محافظت کنیم و یه پوست سالم و شاداب داشته باشیم؟ نگران نباشید کلی راهکار ساده و کاربردی وجود داره که می‌تونیم با رعایتشون پوستمون رو تو تابستون بیمه کنیم.

اول از همه و مهم‌ترین کار استفاده از ضدآفتابه. ضدآفتاب مثل یه سپر محافظتی عمل می‌کنه و از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کنه. یادتون باشه که ضدآفتاب فقط مخصوص روزهای آفتابی نیست حتی تو روزهای ابری هم باید ازش استفاده کنید.

انتخاب ضدآفتاب مناسب خیلی مهمه. بهتره از ضدآفتابی استفاده کنید که حداقل SPF 30 داشته باشه و در برابر هر دو اشعه UVA و UVB از پوست محافظت کنه. ضدآفتاب رو باید حدود ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنید و هر دو ساعت یک‌بار هم اون رو تجدید کنید مخصوصا اگه شنا می‌کنید یا زیاد عرق می‌کنید.

یه نکته‌ی مهم دیگه اینه که فقط به صورتتون ضدآفتاب نزنید! تمام قسمت‌هایی از بدنتون که در معرض آفتاب هستن مثل گردن دست‌ها پاها و گوش‌ها هم به محافظت نیاز دارن.

بعد از ضدآفتاب نوبت می‌رسه به آبرسانی. تابستون فصل از دست دادن آب بدنه و پوست هم از این قاعده مستثنی نیست. برای اینکه پوستتون رو هیدراته نگه دارید باید به اندازه کافی آب بنوشید. سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

علاوه بر آب می‌تونید از مرطوب‌کننده‌های مناسب هم استفاده کنید. مرطوب‌کننده‌ها با حفظ رطوبت پوست از خشکی و کشیدگی اون جلوگیری می‌کنن. بهتره از مرطوب‌کننده‌های سبک و فاقد چربی استفاده کنید تا منافذ پوستتون رو مسدود نکنن.

یادتون باشه که پوستتون رو به طور مرتب تمیز کنید. تو فصل تابستون به خاطر تعریق زیاد پوست بیشتر در معرض آلودگی و چربی قرار می‌گیره. برای همین شستشوی روزانه پوست خیلی مهمه.

از شوینده‌های ملایم و غیرصابونی استفاده کنید تا پوستتون خشک نشه. بعد از شستشو حتما از تونر استفاده کنید تا PH پوستتون متعادل بشه.

یه کار خیلی خوب دیگه اینه که هفته‌ای یک یا دو بار از ماسک‌های آبرسان و خنک‌کننده استفاده کنید. ماسک‌ها می‌تونن رطوبت از دست رفته پوست رو جبران کنن و به شادابی و طراوت اون کمک کنن.

تغذیه هم نقش خیلی مهمی تو سلامت پوست داره. سعی کنید تو تابستون بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید. میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین‌ها مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستن که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنن.

از خوردن غذاهای چرب و فرآوری شده تا حد امکان خودداری کنید. این غذاها می‌تونن باعث التهاب پوست و ایجاد جوش بشن.

یه نکته‌ی خیلی مهم دیگه اینه که از لباس‌های مناسب استفاده کنید. لباس‌های نخی و گشاد بهترین انتخاب برای فصل تابستون هستن. این لباس‌ها به پوست اجازه می‌دن تا نفس بکشه و از تعریق زیاد جلوگیری می‌کنن.

سعی کنید تو ساعات اوج گرما (بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنید. اگه مجبورید تو این ساعات بیرون برید حتما از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید.

عینک آفتابی فقط برای محافظت از چشم‌ها نیست بلکه از پوست حساس اطراف چشم‌ها هم محافظت می‌کنه.

یه عادت خیلی بد که خیلی‌ها دارن دست زدن به صورته. دست‌ها پر از آلودگی هستن و وقتی به صورتمون دست می‌زنیم این آلودگی‌ها رو به پوست منتقل می‌کنیم و باعث ایجاد جوش می‌شیم. سعی کنید تا حد امکان به صورتتون دست نزنید.

خواب کافی هم خیلی مهمه. وقتی به اندازه کافی می‌خوابیم بدن فرصت پیدا می‌کنه تا خودش رو ترمیم کنه. کمبود خواب می‌تونه باعث تیرگی دور چشم ایجاد چروک و پیری زودرس پوست بشه.

سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

یه نکته‌ی مهم دیگه اینه که استرس رو کنترل کنید. استرس می‌تونه باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول بشه که این هورمون می‌تونه باعث التهاب پوست و ایجاد جوش بشه.

برای کنترل استرس می‌تونید از روش‌هایی مثل مدیتیشن یوگا و تنفس عمیق استفاده کنید.

یادتون باشه که پوست هر کسی با دیگری فرق داره. ممکنه یه محصول یا روشی که برای یه نفر خوبه برای شما مناسب نباشه. پس باید با آزمون و خطا بهترین محصولات و روش‌ها رو برای پوست خودتون پیدا کنید.

اگه مشکل پوستی خاصی دارید حتما به یه متخصص پوست مراجعه کنید. متخصص پوست می‌تونه با بررسی پوستتون بهترین درمان رو بهتون پیشنهاد بده.

و در آخر یادتون باشه که مراقبت از پوست یه کار همیشگیه و فقط مخصوص فصل تابستون نیست. با رعایت این نکات ساده و کاربردی می‌تونید یه پوست سالم شاداب و زیبا داشته باشید.

حالا بذار یه کم خودمونی‌تر صحبت کنیم. راستش رو بخواید من خودم هم خیلی وقتا تنبلی می‌کنم و یادم می‌ره ضدآفتاب بزنم یا آب کافی بخورم. اما وقتی می‌بینم پوستم چقدر حساس شده و زود آسیب می‌بینه دوباره به خودم میام و سعی می‌کنم بیشتر مراقبش باشم.

به نظر من مهم‌ترین چیز اینه که به پوستتون اهمیت بدید و براش وقت بذارید. یه روتین پوستی ساده و منظم می‌تونه معجزه کنه. لازم نیست کلی محصول گرون‌قیمت بخرید با چند تا محصول ساده و مناسب هم می‌تونید یه روتین خوب داشته باشید.

فقط کافیه اراده کنید و شروع کنید. به مرور زمان می‌بینید که پوستتون چقدر بهتر شده و چقدر احساس بهتری دارید.

و یه چیز دیگه خودتون رو دوست داشته باشید! پوست شما بخشی از وجود شماست و هر نقصی هم که داشته باشه باز هم زیباست. سعی کنید به جای تمرکز روی عیب‌ها روی نقاط قوت پوستتون تمرکز کنید و ازش لذت ببرید.

امیدوارم این نکاتی که گفتم براتون مفید باشه. یادتون نره که تابستون فصل شادی و تفریحه پس لذت ببرید و در عین حال مراقب پوستتون هم باشید.

راستی یه سوال شما چه راهکارهایی برای مراقبت از پوست تو تابستون دارید؟ خوشحال می‌شم اگه تجربیاتتون رو با من و بقیه به اشتراک بذارید.