خب بذار یه جوری شروع کنم انگار داریم با هم گپ می‌زنیم. می‌خوام از چیزایی حرف بزنم که شاید خیلی بهشون فکر نکردیم ولی حسابی توی زندگی‌مون تاثیر دارن. منظورم همون چیزاییه که وقتی یه کم بیشتر بهشون توجه می‌کنیم انگار یهویی یه فیلتر خوش‌رنگ روی دنیامون می‌افته.
همه ما یه جورایی دنبال اینیم که حس بهتری به خودمون داشته باشیم نه؟ این فقط ظاهر قضیه نیست بلکه یه جور احساس رضایت درونیه. وقتی از خودمون مراقبت می‌کنیم انگار داریم به خودمون یه هدیه میدیم. یه هدیه که هم الان حالمون رو خوب می‌کنه هم توی بلندمدت اثرش رو می‌بینیم.
اصلا تا حالا فکر کردین چرا وقتی یه نفر رو می‌بینیم که سرحال و پرانرژیه ناخودآگاه حس خوبی بهمون دست میده؟ به نظر من این یه جور بازتابه. ما به طور غریزی زیبایی و سلامتی رو دوست داریم چون نشونه‌های یه زندگی خوب و متعادله. حالا این زیبایی فقط به داشتن یه چهره بی‌عیب و نقص یا یه اندام ایده‌آل محدود نمیشه. زیبایی واقعی از یه حس درونی میاد از اینکه ما چقدر با خودمون در صلحیم و چقدر به خودمون اهمیت میدیم.
یکی از چیزایی که خیلی توی این حس خوب نقش داره پوست و موهامونه. اینا مثل یه ویترین می‌مونن که نشون میدن ما چقدر به خودمون رسیدگی می‌کنیم. وقتی پوستمون شاداب و موهامون پرپشته ناخودآگاه اعتماد به نفسمون هم بیشتر میشه. ولی خب گذر زمان یه واقعیته و بالاخره یه روزی اثرش رو روی پوستمون نشون میده. موهامون هم ممکنه کم‌کم شروع به نازک شدن کنن.
اینجاست که پای یه سری راه‌کارها به میون میاد. راه‌کارهایی که نه جادویی‌ان و نه خیلی پیچیده بلکه یه سری عادات ساده و کوچیک هستن که اگه بهشون پایبند باشیم می‌تونن تاثیر خیلی بزرگی روی کیفیت زندگی‌مون داشته باشن.
اول از همه تغذیه. این یه چیز خیلی کلیشه‌ایه ولی واقعا نمیشه ازش چشم‌پوشی کرد. هر چیزی که می‌خوریم مستقیم روی سلامتی پوست و موهامون تاثیر داره. یه رژیم غذایی متعادل که پر از میوه‌ها سبزیجات پروتئین و چربی‌های سالم باشه مثل یه سوخت درجه یک برای بدن‌مونه. اینجوری سلول‌های پوست و موهامون می‌تونن مواد مغذی لازم رو دریافت کنن و به بهترین شکل کار کنن.
مثلا ویتامین C یه آنتی‌اکسیدان قویه که به تولید کلاژن کمک می‌کنه. کلاژن همون پروتئینیه که باعث میشه پوستمون سفت و انعطاف‌پذیر بمونه. یا مثلا امگا ۳ که توی ماهی‌های چرب و آجیل‌ها پیدا میشه به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی موها کمک می‌کنه.
بعد از تغذیه میرسیم به یه چیز خیلی مهم دیگه آبرسانی. پوست و موهامون برای اینکه سالم بمونن به آب کافی نیاز دارن. وقتی بدن‌مون کم‌آب میشه پوستمون خشک و کدر میشه و موهامون هم شکننده و بی‌روح به نظر میان. پس حتما باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشیم. البته منظورم فقط آب خالی نیست. می‌تونیم از دمنوش‌های گیاهی آب میوه‌ها و سبزیجات هم استفاده کنیم.
یه نکته دیگه هم هست که خیلی‌ها بهش توجه نمی‌کنن استرس. استرس یه جور سم برای بدنه. وقتی استرس داریم بدن‌مون هورمون‌هایی ترشح می‌کنه که می‌تونن باعث التهاب پوست ریزش مو و خیلی مشکلات دیگه بشن. پس خیلی مهمه که راه‌هایی برای مدیریت استرس پیدا کنیم. مثلا مدیتیشن یوگا ورزش یا حتی یه پیاده‌روی ساده توی طبیعت می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه.
حالا بریم سراغ مراقبت‌های موضعی. منظورم استفاده از محصولاتیه که مستقیما روی پوست و موهامون استفاده می‌کنیم. اینجا خیلی مهمه که محصولات مناسب با نوع پوست و موهامون رو انتخاب کنیم. مثلا اگه پوستمون چربه باید از محصولاتی استفاده کنیم که فاقد چربی باشن و منافذ پوست رو مسدود نکنن. اگه پوستمون خشکه باید از محصولاتی استفاده کنیم که مرطوب‌کننده باشن و رطوبت پوست رو حفظ کنن.
در مورد موها هم همینطوره. اگه موهامون خشک و آسیب‌دیده است باید از شامپوها و نرم‌کننده‌هایی استفاده کنیم که حاوی روغن‌های طبیعی و مواد مغذی باشن. اگه موهامون چربه باید از شامپوهایی استفاده کنیم که چربی موها رو کنترل کنن و باعث سنگینی موها نشن.
یه نکته خیلی مهم دیگه هم اینه که از محصولات حاوی مواد شیمیایی مضر دوری کنیم. خیلی از محصولات آرایشی و بهداشتی حاوی ترکیباتی هستن که می‌تونن باعث تحریک پوست آسیب به موها و حتی مشکلات جدی‌تری بشن. پس همیشه قبل از خرید محصول ترکیباتش رو با دقت بخونیم و سعی کنیم محصولاتی رو انتخاب کنیم که حاوی مواد طبیعی و ارگانیک باشن.
حالا یه کم تخصصی‌تر بشیم. یکی از چیزایی که خیلی روی جوانی پوست تاثیر داره استفاده از ضدآفتابه. نور خورشید یکی از اصلی‌ترین عوامل پیری زودرس پوسته. اشعه‌های UV خورشید می‌تونن به کلاژن و الاستین پوست آسیب برسونن و باعث ایجاد چین و چروک لکه‌های پوستی و افتادگی پوست بشن. پس استفاده روزانه از ضدآفتاب حتی توی روزهای ابری یه ضرورت مطلقه.
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه پاکسازی پوست به طور منظم. آلودگی‌های محیطی چربی و سلول‌های مرده پوست می‌تونن منافذ پوست رو مسدود کنن و باعث ایجاد جوش و تیرگی پوست بشن. پس باید هر روز صبح و شب پوستمون رو با یه شوینده ملایم تمیز کنیم و هفته‌ای یک یا دو بار هم از اسکراب یا ماسک‌های پاکسازی‌کننده استفاده کنیم.
در مورد موها هم باید به یه سری نکات توجه کنیم. مثلا شستن بیش از حد موها می‌تونه باعث خشکی و آسیب به موها بشه. پس بهتره موهامون رو فقط زمانی بشوریم که واقعا کثیف شده باشن. همچنین استفاده از حرارت زیاد برای حالت دادن به موها هم می‌تونه باعث آسیب به موها بشه. پس بهتره تا جایی که ممکنه از سشوار اتو مو و بابلیس استفاده نکنیم و اگه مجبور شدیم استفاده کنیم حتما از اسپری‌های محافظ حرارت استفاده کنیم.
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه ماساژ پوست سر. ماساژ پوست سر باعث افزایش جریان خون در پوست سر میشه و به تقویت ریشه موها و افزایش رشد موها کمک می‌کنه. می‌تونیم هر روز چند دقیقه پوست سرمون رو با نوک انگشتامون به آرومی ماساژ بدیم.
خب تا اینجا کلی راه‌کار ساده و موثر رو با هم مرور کردیم. ولی یه چیز خیلی مهم دیگه هم هست که نباید ازش غافل بشیم خواب کافی. وقتی می‌خوابیم بدن‌مون فرصت پیدا می‌کنه تا خودش رو ترمیم کنه. کمبود خواب می‌تونه باعث تیرگی پوست ایجاد چین و چروک و ریزش مو بشه. پس حتما باید سعی کنیم هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشیم.
یه نکته دیگه هم هست که شاید به نظر خیلی ساده بیاد ولی تاثیر خیلی زیادی داره لبخند زدن. لبخند زدن نه تنها باعث میشه حس بهتری داشته باشیم بلکه باعث میشه عضلات صورتمون هم ورزش کنن و پوستمون سفت‌تر بمونه. پس سعی کنیم همیشه لبخند بزنیم حتی اگه دلیلی برای لبخند زدن نداشته باشیم.
باید به این نکته هم توجه کنیم که پیری یه فرآیند طبیعیه و نمی‌تونیم جلوی اون رو بگیریم. ولی می‌تونیم با مراقبت از خودمون این فرآیند رو کندتر کنیم و کیفیت زندگی‌مون رو بهبود ببخشیم. مهم اینه که به خودمون اهمیت بدیم و سعی کنیم بهترین ورژن خودمون باشیم.
این یه جور سرمایه‌گذاریه. سرمایه‌گذاری روی خودمون روی سلامتی‌مون و روی زیبایی‌مون. یه سرمایه‌گذاری که سودش رو هم توی کوتاه‌مدت می‌بینیم هم توی بلندمدت. پس بیایم از همین شروع کنیم و به خودمون قول بدیم که بیشتر به خودمون اهمیت بدیم.
Leave a Reply