بذار یه کم فکر کنم… خب آماده‌ام. امیدوارم این چیزی باشه که دنبالش بودی
همه ما یه جورایی دنبال یه چیز مشترکیم یه چیزی که وقتی تو آینه به خودمون نگاه می‌کنیم یه لبخند از رضایت رو لبمون بیاره. یه حسی که نشون بده داریم به خودمون اهمیت می‌دیم. خب خیلی از ما این حس رو تو ظاهر خودمون مخصوصاً تو اون سطحی که همه اول از همه می‌بینن یعنی… خودت می‌دونی دیگه تو پوست صورتمون پیدا می‌کنیم.
شاید باورت نشه ولی پوست فقط یه پوشش ساده نیست. یه جور آینه‌ست که نه تنها سن و سال بلکه سبک زندگی استرس‌ها و حتی چیزایی که می‌خوریم و می‌نوشیم رو هم منعکس می‌کنه. یه جورایی مثل یه دفتر خاطراته که تمام اتفاقات ریز و درشت زندگی رو ثبت می‌کنه.
حالا سوال اینجاست چطور می‌تونیم این دفتر خاطرات رو طوری تنظیم کنیم که صفحه‌های درخشان و شادی داشته باشه؟ چطور می‌تونیم کاری کنیم که پوستمون نه تنها سالم و سرحال بلکه واقعاً بدرخشه؟
اول از همه باید یه کم درباره‌ی ساختار این عضو بدونیم. پوست از چند لایه تشکیل شده که هر کدوم وظایف خاص خودشون رو دارن. لایه‌ی بیرونی همون قسمتی که می‌بینیم و لمس می‌کنیم یه سد دفاعی در برابر عوامل محیطی مثل نور خورشید آلودگی و باکتری‌هاست. این لایه به طور مداوم در حال تجدیده یعنی سلول‌های مرده‌ی قدیمی جای خودشون رو به سلول‌های جدید می‌دن.
حالا اگه این فرآیند تجدید سلولی به درستی انجام نشه سلول‌های مرده روی سطح انباشته می‌شن و باعث کدر شدن خشکی و حتی ایجاد جوش و آکنه می‌شن. پس اولین قدم برای داشتن یه سطح براق کمک به این فرآیند تجدیده.
یکی از بهترین راه‌ها برای این کار استفاده از لایه‌بردارهای ملایمه. لایه‌بردارها به آرومی سلول‌های مرده رو از سطح جدا می‌کنن و به سلول‌های جدید اجازه می‌دن که خودنمایی کنن. البته باید حواسمون باشه که زیاده‌روی نکنیم چون ممکنه به بافت آسیب برسونیم و باعث التهاب و حساسیت بشیم.
یه چیز دیگه که خیلی مهمه مرطوب نگه‌داشتنه. همون‌طور که یه گیاه برای زنده موندن به آب نیاز داره پوست هم برای شادابی و درخشندگی به رطوبت نیاز داره. وقتی که پوست کم آب می‌شه خشک و کدر می‌شه و خطوط ریز و چروک‌ها بیشتر به چشم میان.
استفاده از مرطوب‌کننده‌های مناسب مخصوصاً بعد از حمام یا شستن صورت می‌تونه به حفظ رطوبت کمک کنه و باعث بشه پوستمون نرم و لطیف بشه. انتخاب یه مرطوب‌کننده مناسب با نوع پوست هم خیلی مهمه. پوست‌های چرب به مرطوب‌کننده‌های سبک و فاقد چربی نیاز دارن در حالی که پوست‌های خشک به مرطوب‌کننده‌های غنی‌تر و کرمی‌تر.
حالا بذار یکم تخصصی‌تر بشیم. یکی از مهم‌ترین عواملی که تو درخشندگی پوست نقش داره کلاژنه. کلاژن یه پروتئین ساختاریه که تو تمام بافت‌های بدن وجود داره و مسئول استحکام و انعطاف‌پذیری اون‌هاست. با افزایش سن تولید کلاژن کم می‌شه و پوست شروع به شل شدن و چروک شدن می‌کنه.
خوشبختانه راه‌هایی برای تحریک تولید کلاژن وجود داره. یکی از این راه‌ها استفاده از محصولاتیه که حاوی ویتامین C هستن. ویتامین C یه آنتی‌اکسیدان قویه که نه تنها از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنه بلکه به تولید کلاژن هم کمک می‌کنه.
رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستن که می‌تونن به سلول‌های آسیب برسونن و باعث پیری زودرس بشن. این مولکول‌ها معمولاً در اثر عوامل محیطی مثل نور خورشید آلودگی و استرس ایجاد می‌شن.
آنتی‌اکسیدان‌ها مثل ویتامین C می‌تونن رادیکال‌های آزاد رو خنثی کنن و از آسیب رسوندن به سلول‌ها جلوگیری کنن. علاوه بر ویتامین C آنتی‌اکسیدان‌های دیگه‌ای هم وجود دارن که می‌تونن به حفظ سلامت پوست کمک کنن مثل ویتامین E رسوراترول و چای سبز.
حالا که صحبت از نور خورشید شد باید یه نکته‌ی خیلی مهم رو یادآوری کنم محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید یکی از مهم‌ترین کارهاییه که می‌تونیم برای سلامت و درخشندگی اون انجام بدیم. نور خورشید حاوی اشعه‌های UV هست که می‌تونن به کلاژن و الاستین پوست آسیب برسونن و باعث ایجاد چین و چروک لکه‌های تیره و حتی سرطان پوست بشن.
استفاده از ضدآفتاب با SPF مناسب (حداقل ۳۰) به طور روزانه حتی تو روزهای ابری می‌تونه از پوست در برابر این آسیب‌ها محافظت کنه. ضدآفتاب رو باید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده کرد و هر دو ساعت یکبار تجدیدش کرد.
یه چیز دیگه که خیلی از ماها ازش غافل می‌شیم تغذیه‌ست. همون‌طور که یه ماشین برای درست کار کردن به سوخت مناسب نیاز داره پوست هم برای سالم و درخشان بودن به مواد مغذی نیاز داره. یه رژیم غذایی متعادل که شامل مقدار زیادی میوه سبزیجات پروتئین و چربی‌های سالم باشه می‌تونه به تامین مواد مغذی مورد نیاز پوست کمک کنه.
مصرف آب کافی هم خیلی مهمه. آب به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنه و باعث می‌شه که پوست شاداب و باطراوت به نظر برسه. سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.
حالا بذار یه کم درباره‌ی مواد غذایی خاصی که برای پوست مفید هستن صحبت کنیم. میوه‌ها و سبزیجات رنگی مثل توت‌ها پرتقال‌ها هویج و اسفناج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستن که به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنن.
ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستن که به کاهش التهاب و حفظ رطوبت کمک می‌کنن. آجیل‌ها و دانه‌ها مثل گردو و تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین E و سایر مواد مغذی هستن که برای سلامت پوست مفیدن.
یه چیز دیگه که خیلی مهمه خواب کافیه. وقتی که می‌خوابیم بدن ما فرصت پیدا می‌کنه که خودش رو ترمیم کنه. کمبود خواب می‌تونه باعث تیرگی زیر چشم کدر شدن پوست و افزایش چین و چروک‌ها بشه. سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
استرس هم می‌تونه تاثیر زیادی روی پوست داشته باشه. استرس می‌تونه باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول بشه که می‌تونه باعث ایجاد جوش و آکنه التهاب و حساسیت بشه. پیدا کردن راه‌هایی برای مدیریت استرس مثل ورزش کردن مدیتیشن یا گذراندن وقت با عزیزان می‌تونه به حفظ سلامت پوست کمک کنه.
حالا یه کم درباره‌ی محصولات مراقبت از این عضو حرف بزنیم. انتخاب محصولات مناسب با نوع اون خیلی مهمه. استفاده از محصولاتی که حاوی مواد تحریک‌کننده یا حساسیت‌زا هستن می‌تونه باعث ایجاد التهاب قرمزی و خارش بشه.
به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مواد طبیعی و مغذی هستن مثل آلوئه ورا روغن جوجوبا و اسید هیالورونیک. اسید هیالورونیک یه ماده‌ی طبیعیه که تو پوست وجود داره و به حفظ رطوبت کمک می‌کنه.
یه روتین مراقبت از این بافت می‌تونه شامل مراحل زیر باشه
شستشو
Leave a Reply