اهمیت مصرف آب کافی برای پوست

هوا که گرم می‌شود همه به فکر خنک کردن خودشان می‌افتند. از کولر و پنکه گرفته تا نوشیدنی‌های خنک و تگری. اما یه راه حل خیلی ساده‌تر و مهم‌تر هم وجود داره که اغلب یادمون می‌ره آب! شاید باورتون نشه ولی پوست ما هم مثل یه گیاه تشنه وقتی آب کافی بهش نرسه پژمرده و بی‌حال می‌شه.

پوست بزرگ‌ترین عضو بدن ماست و حدود ۶۴ درصدش از آب تشکیل شده. این آب برای خیلی از عملکردهای حیاتی پوست لازمه از جمله حفظ رطوبت انعطاف‌پذیری و جوانی اون. وقتی آب بدن کم می‌شه پوست نمی‌تونه به خوبی وظایفش رو انجام بده و این باعث می‌شه که خشک کدر و چروکیده به نظر برسه.

شاید با خودتون بگید خب من که هر روز کلی مایعات می‌خورم. چای قهوه آبمیوه… مگه اینا کافی نیست؟ متاسفانه جواب منفیه. خیلی از این نوشیدنی‌ها به خصوص اونایی که قند و کافئین دارن اتفاقا باعث از دست رفتن آب بدن می‌شن. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز پوست نوشیدن آب خالصه.

اما چقدر آب باید بخوریم؟ این سوالی که خیلی‌ها می‌پرسن و جواب دقیقی براش وجود نداره. چون میزان آب مورد نیاز هر فرد به عوامل مختلفی بستگی داره مثل وزن سن میزان فعالیت بدنی و شرایط آب و هوایی. اما به طور کلی متخصصان توصیه می‌کنن که روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشیم. البته این یه مقدار تقریبیه و ممکنه شما به آب بیشتری نیاز داشته باشید.

یه راه ساده برای اینکه بفهمید بدنتون به آب نیاز داره یا نه توجه به رنگ ادرارتونه. اگه رنگ ادرارتون زرد تیره باشه یعنی بدنتون کم آبه و باید آب بیشتری بنوشید. اما اگه رنگ ادرارتون زرد روشن یا تقریبا بی‌رنگ باشه یعنی به اندازه کافی آب می‌خورید.

حالا بریم سراغ فواید آب برای پوست. همونطور که گفتم آب به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنه. وقتی پوست به اندازه کافی آب داشته باشه نرم لطیف و انعطاف‌پذیر می‌شه. این باعث می‌شه که چین و چروک‌ها کمتر به چشم بیان و پوست جوون‌تر به نظر برسه.

آب همچنین به دفع سموم از بدن کمک می‌کنه. وقتی سموم در بدن جمع می‌شن می‌تونن باعث ایجاد مشکلاتی مثل جوش آکنه و اگزما بشن. آب با دفع این سموم به پاکسازی پوست و جلوگیری از ایجاد این مشکلات کمک می‌کنه.

علاوه بر این آب به بهبود گردش خون در پوست هم کمک می‌کنه. وقتی گردش خون در پوست به خوبی انجام بشه مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های پوستی می‌رسن و این باعث می‌شه که پوست سالم‌تر و شاداب‌تر به نظر برسه.

شاید فکر کنید که فقط نوشیدن آب برای حفظ سلامت پوست کافیه. اما استفاده از محصولات مراقبت از پوست مناسب هم خیلی مهمه. محصولاتی که حاوی مواد مرطوب‌کننده هستن می‌تونن به حفظ رطوبت پوست کمک کنن و از خشکی اون جلوگیری کنن.

یکی از بهترین مواد مرطوب‌کننده برای پوست اسید هیالورونیکه. این ماده به طور طبیعی در بدن وجود داره و می‌تونه تا ۱۰۰۰ برابر وزن خودش آب جذب کنه. استفاده از محصولاتی که حاوی اسید هیالورونیک هستن می‌تونه به طور موثری رطوبت پوست رو افزایش بده و اون رو نرم و لطیف کنه.

علاوه بر اسید هیالورونیک مواد دیگه‌ای هم هستن که می‌تونن به حفظ رطوبت پوست کمک کنن مثل گلیسیرین روغن‌های گیاهی و سرامیدها. این مواد با ایجاد یه لایه محافظ روی پوست از تبخیر آب جلوگیری می‌کنن و باعث می‌شن که پوست مدت طولانی‌تری مرطوب بمونه.

البته فقط استفاده از محصولات مرطوب‌کننده کافی نیست. باید به عوامل دیگه‌ای هم توجه کنید که می‌تونن باعث خشکی پوست بشن. یکی از این عوامل شستشوی بیش از حد پوست با صابون‌های قویه. صابون‌های قوی چربی طبیعی پوست رو از بین می‌برن و باعث می‌شن که پوست خشک و حساس بشه.

بهتره از شوینده‌های ملایم و فاقد سولفات برای شستشوی پوست استفاده کنید. این شوینده‌ها چربی طبیعی پوست رو حفظ می‌کنن و از خشکی اون جلوگیری می‌کنن. بعد از شستشو هم حتما از یه مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنید.

عامل دیگه ای که می تونه باعث خشکی پوست بشه قرار گرفتن در معرض نور خورشیده. نور خورشید باعث از بین رفتن رطوبت پوست می شه و می تونه باعث ایجاد چین و چروک و لک های پوستی بشه. برای محافظت از پوست در برابر نور خورشید حتما از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید و از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ساعات اوج تابش خودداری کنید.

تغذیه هم نقش مهمی در سلامت پوست داره. مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تونه به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد کمک کنه. میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ مثل توت‌ها اسفناج و هویج سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستن.

مصرف چربی‌های سالم هم برای سلامت پوست ضروریه. چربی‌های سالم به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنن و باعث می‌شن که پوست نرم و لطیف به نظر برسه. ماهی‌های چرب آووکادو و آجیل‌ها منابع خوبی از چربی‌های سالم هستن.

یه نکته مهم دیگه هم وجود داره و اون اینه که استرس می‌تونه تاثیر منفی روی پوست داشته باشه. استرس باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول می‌شه که می‌تونه باعث ایجاد جوش آکنه و اگزما بشه. برای کاهش استرس می‌تونید از روش‌هایی مثل مدیتیشن یوگا و پیاده‌روی استفاده کنید.

خواب کافی هم برای سلامت پوست خیلی مهمه. وقتی به اندازه کافی نمی‌خوابید پوستتون فرصت کافی برای ترمیم و بازسازی نداره. این باعث می‌شه که پوست کدر و خسته به نظر برسه و چین و چروک‌ها بیشتر به چشم بیان. سعی کنید هر شب حداقل ۷-۸ ساعت بخوابید.

باید بگم که مراقبت از پوست یه فرآیند مداومه و نیاز به صبر و حوصله داره. اگه به طور منظم از پوستتون مراقبت کنید و به نکاتی که گفتم توجه کنید می‌تونید پوستی سالم شاداب و جوون داشته باشید.

یادتون باشه پوستی زیبا و سالم فقط با استفاده از محصولات گرون‌قیمت به دست نمیاد. بلکه با یه سبک زندگی سالم تغذیه مناسب خواب کافی و مراقبت‌های روزانه می‌تونید به پوستی که همیشه آرزوش رو داشتید برسید. پس همین شروع کنید و به پوستتون اهمیت بدید. مطمئن باشید که نتیجه‌اش رو خواهید دید.

یه چیزی یادم اومد! یه بار یکی از دوستام یه مشکل پوستی خیلی بد پیدا کرده بود. پوستش خیلی خشک و ملتهب شده بود و هر چی کرم و لوسیون استفاده می‌کرد فایده‌ای نداشت. آخر سر رفت پیش یه متخصص پوست و اون بهش گفت که مشکل اصلیش کم آبیه. بهش توصیه کرد که روزی حداقل ۱۰ لیوان آب بخوره و از یه مرطوب‌کننده قوی استفاده کنه. بعد از چند هفته پوست دوستم خیلی بهتر شد. دیگه اون خشکی و التهاب رو نداشت و پوستش دوباره نرم و لطیف شده بود. این نشون می‌ده که آب چقدر می‌تونه برای پوست مهم باشه.

اینم بگم که فقط صورت نیست که نیاز به آبرسانی داره. همه جای بدن ما به آب نیاز داره. دست‌ها پاها آرنج‌ها زانوها… همه این قسمت‌ها می‌تونن به دلیل کم آبی خشک و زبر بشن. پس یادتون باشه که فقط به فکر صورتتون نباشید و به همه بدن‌تون آبرسانی کنید.

یه راه خوب برای آبرسانی به بدن استفاده از لوسیون‌های بدن بعد از حمامه. وقتی پوستتون هنوز نم داره لوسیون رو بزنید تا رطوبت رو حفظ کنه. این کار باعث می‌شه که پوستتون نرم و لطیف بمونه.

راستی یه چیز دیگه هم یادم اومد. بعضی از خوراکی‌ها هستن که به آبرسانی بدن کمک می‌کنن. خیار هندوانه کاهو کرفس و گوجه فرنگی از جمله این خوراکی‌ها هستن. این خوراکی‌ها سرشار از آب هستن و می‌تونن به تامین آب مورد نیاز بدن کمک کنن.

سعی کنید این خوراکی‌ها رو تو رژیم غذایی‌تون بگنجونید. هم خوشمزه‌ان و هم برای پوستتون مفید.

خب فکر می‌کنم همه چیزهایی که باید در مورد اهمیت آب برای پوست می‌دونستید رو بهتون گفتم. امیدوارم این اطلاعات براتون مفید بوده باشه و از این به بعد بیشتر به نوشیدن آب توجه کنید. یادتون باشه پوستی سالم و زیبا نشانه یه بدن سالم و پر آب هست. پس آب بنوشید و بدرخشید!

یه چیزی می خوام برات تعریف کنم. چند وقت پیش یه مهمونی دعوت بودم. تو اون مهمونی یه خانومی رو دیدم که حدودا ۵۰ سالش بود ولی پوستش خیلی جوون و شاداب به نظر می‌رسید. ازش پرسیدم راز جوونی پوستش چیه؟ اونم گفت که مهمترین چیز برای داشتن پوست خوب نوشیدن آب کافیه. گفت که سال‌هاست هر روز حداقل ۱۰ لیوان آب می‌خوره و همین باعث شده که پوستش همیشه مرطوب و شاداب بمونه.

اینم یه نمونه دیگه از تاثیر آب روی پوست. پس دیگه بهونه نیارید و از همین الان شروع کنید به نوشیدن آب بیشتر.

راستی یه نکته دیگه هم هست که باید بهتون بگم. بعضی از افراد فکر می‌کنن که اگه پوست چربی دارن نیازی به مرطوب‌کننده ندارن. ولی این یه باور غلطه. پوست چرب هم نیاز به مرطوب‌کننده داره. فقط باید از مرطوب‌کننده‌های فاقد چربی و سبک استفاده کنید. این نوع مرطوب‌کننده‌ها رطوبت پوست رو تامین می‌کنن بدون اینکه باعث چرب شدن اون بشن.

پس اگه پوست چربی دارید فکر نکنید که نیازی به آب و مرطوب‌کننده ندارید. این دوتا برای همه نوع پوستی ضروری هستن.

امیدوارم با رعایت این نکات بتونید پوستی سالم شاداب و زیبا داشته باشید. یادتون باشه که زیبایی از درون شروع می‌شه. پس اول به سلامت بدنتون اهمیت بدید و بعد به زیبایی ظاهریتون.

و در آخر یه توصیه دوستانه به حرف بقیه گوش ندید و خودتون رو دوست داشته باشید. زیبایی واقعی در اعتماد به نفس و رضایت از خودتونه.