نکات مراقبت از پوست در تابستان

گرمای سوزان آفتاب روزهای بلند و پرهیاهو حس و حال سرزندگی و جنب و جوش… تابستان فصل دل‌انگیزیه اما یه روی دیگه هم داره تهدید سلامت پوست. خیلی از ماها این روزا دغدغه‌مون شده که چطور از پوستمون در برابر این آسیب‌ها محافظت کنیم و یه پوست شاداب و سالم داشته باشیم. راستش رو بخواین این یه دغدغه کاملاً به‌جاست. چون پوست ما تو این فصل بیشتر از هر زمان دیگه‌ای در معرض اشعه‌های مضر خورشید آلودگی هوا تعریق و کم‌آبی قرار می‌گیره.

اما نگران نباشین! با یه سری راهکارهای ساده و کاربردی می‌تونیم از این چالش‌ها عبور کنیم و با خیال راحت از تابستونمون لذت ببریم. نکته اینجاست که مراقبت از پوست تو این فصل یه جور سرمایه‌گذاری برای آینده است. یه جور بیمه کردن زیبایی و سلامتی‌مونه. اگه درست و اصولی از پوستمون مراقبت کنیم می‌تونیم از پیری زودرس لک و تیرگی التهاب و حساسیت و خیلی مشکلات دیگه پیشگیری کنیم.

اولین و مهم‌ترین قدم شناخت نوع پوستمونه. پوست ماها با هم فرق داره. یکی پوستش خشکه یکی چربه یکی هم ترکیبی از این دوتا. بعضی‌ها هم پوست حساسی دارن که زود تحریک می‌شه. وقتی نوع پوستمون رو بشناسیم می‌تونیم محصولات مراقبتی مناسب رو انتخاب کنیم و یه روتین پوستی مؤثر برای خودمون طراحی کنیم.

بعد از شناخت نوع پوست نوبت می‌رسه به انتخاب یه ضدآفتاب خوب. ضدآفتاب سپر دفاعی پوست ما در برابر اشعه‌های مضر خورشیده. باید یه ضدآفتاب با SPF مناسب انتخاب کنیم که حداقل ۳۰ باشه و بتونه از پوست‌مون در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB محافظت کنه. حواستون باشه که ضدآفتاب رو باید ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب استفاده کنیم و هر دو ساعت یه بار هم تجدیدش کنیم. حتی اگه هوا ابری باشه هم باید ضدآفتاب بزنیم چون اشعه‌های خورشید از ابرها هم عبور می‌کنن.

یه نکته‌ی خیلی مهم دیگه هم اینه که فقط به صورت‌مون ضدآفتاب نزنیم! گردن دست‌ها پاها و هر قسمتی از پوست‌مون که در معرض آفتاب قرار می‌گیره هم به محافظت نیاز داره. اگه اهل شنا و ورزش‌های آبی هستیم باید از ضدآفتاب‌های ضدآب استفاده کنیم.

علاوه بر ضدآفتاب یه سری اقدامات دیگه هم هست که می‌تونه به محافظت از پوست‌مون کمک کنه. مثلاً پوشیدن لباس‌های آستین بلند و استفاده از کلاه و عینک آفتابی. اینا یه جور سد دفاعی فیزیکی در برابر اشعه‌های خورشید هستن. سعی کنیم تو ساعات اوج تابش آفتاب (یعنی بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر) کمتر بیرون بریم و بیشتر تو سایه بمونیم.

تابستون فصل میوه‌های رنگارنگ و خوشمزه‌ست. خوردن این میوه‌ها نه تنها برای سلامتی عمومی بدن مفیده بلکه به سلامت پوست‌مون هم کمک می‌کنه. میوه‌ها و سبزیجات سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها هستن که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنن. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستن که می‌تونن به سلول‌های پوست آسیب برسونن و باعث پیری زودرس بشن.

آب اکسیر حیاته! تو فصل گرما بدن ما آب بیشتری از دست می‌ده. اگه آب کافی ننوشیم پوست‌مون خشک و دهیدراته می‌شه و این می‌تونه باعث ایجاد چین و چروک و تیرگی بشه. سعی کنیم روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشیم. می‌تونیم از آبمیوه‌های طبیعی چای سرد و دمنوش‌های گیاهی هم برای تامین آب بدن‌مون استفاده کنیم.

شستشوی منظم پوست هم خیلی مهمه. تو فصل تابستون پوست ما بیشتر عرق می‌کنه و چربی بیشتری تولید می‌کنه. این می‌تونه باعث بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش و آکنه بشه. بهتره روزی دو بار پوست‌مون رو با یه شوینده ملایم بشوریم. بعد از شستشو حتماً از یه مرطوب‌کننده مناسب استفاده کنیم تا رطوبت پوست‌مون حفظ بشه.

لایه برداری پوست هم می‌تونه به شادابی و سلامت اون کمک کنه. لایه برداری باعث می‌شه سلول‌های مرده پوست از بین برن و پوست‌مون روشن‌تر و شفاف‌تر بشه. اما حواستون باشه که لایه برداری رو نباید زیاد انجام بدیم. هفته‌ای یه بار کافیه. می‌تونیم از اسکراب‌های طبیعی مثل شکر و عسل یا اسکراب‌های شیمیایی ملایم استفاده کنیم.

استفاده از ماسک‌های صورت هم یه راه عالی برای تغذیه و آبرسانی به پوسته. می‌تونیم از ماسک‌های آماده استفاده کنیم یا خودمون تو خونه ماسک درست کنیم. ماسک‌های خیار عسل ماست و آلوئه ورا برای پوست خیلی مفید هستن.

یه نکته‌ی مهم دیگه هم اینه که سعی کنیم از آرایش زیاد تو فصل گرما خودداری کنیم. مواد آرایشی می‌تونن منافذ پوست رو ببندن و باعث ایجاد جوش بشن. اگه مجبوریم آرایش کنیم از محصولات سبک و غیرکومدوژنیک استفاده کنیم که منافذ پوست رو مسدود نمی‌کنن. حتماً قبل از خواب آرایش‌مون رو پاک کنیم و پوست‌مون رو تمیز کنیم.

استرس هم می‌تونه روی سلامت پوست‌مون تاثیر منفی بذاره. سعی کنیم با انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مثل یوگا مدیتیشن یا پیاده‌روی استرس‌مون رو کاهش بدیم. خواب کافی هم خیلی مهمه. وقتی خوب بخوابیم پوست‌مون فرصت کافی برای ترمیم و بازسازی پیدا می‌کنه.

اگه پوست‌مون دچار آفتاب سوختگی شد باید سریعاً اقدامات لازم رو انجام بدیم. اول از همه باید از قرار گرفتن در معرض آفتاب خودداری کنیم. بعد باید پوست‌مون رو با آب خنک بشوریم و از کمپرس سرد استفاده کنیم. می‌تونیم از کرم‌های ترمیم‌کننده و ضدالتهاب هم استفاده کنیم. اگه آفتاب سوختگی خیلی شدید بود حتماً به پزشک مراجعه کنیم.

یادتون باشه که مراقبت از پوست یه فرآیند مستمره و نباید فقط به فصل تابستون محدود بشه. اگه به طور منظم و اصولی از پوست‌مون مراقبت کنیم می‌تونیم همیشه یه پوست شاداب سالم و جوان داشته باشیم.

حالا که تا اینجا با هم بودیم بذارین یه اعترافی بکنم. من خودم هم تا چند سال پیش خیلی به مراقبت از پوست‌م اهمیت نمی‌دادم. فکر می‌کردم یه کرم مرطوب‌کننده کافیه! ولی وقتی کم‌کم آثار پیری رو تو صورتم دیدم فهمیدم که اشتباه می‌کردم. از اون موقع به بعد شروع کردم به تحقیق و مطالعه در مورد مراقبت از پوست و یه روتین پوستی مناسب برای خودم طراحی کردم. الان خیلی خوشحالم که این کار رو کردم چون پوستم خیلی بهتر شده و احساس بهتری نسبت به خودم دارم.

به نظر من مراقبت از پوست فقط یه کار ظاهری نیست. یه جور احترام گذاشتن به خودمون و بدن‌مونه. وقتی به پوست‌مون اهمیت می‌دیم در واقع به خودمون اهمیت می‌دیم. وقتی پوستمون سالم و شاداب باشه اعتماد به نفس‌مون هم بیشتر می‌شه و احساس بهتری نسبت به خودمون پیدا می‌کنیم.

پس بیاین از همین شروع کنیم و یه روتین پوستی مناسب برای خودمون طراحی کنیم. مطمئنم که نتیجه‌اش رو خواهیم دید. یادتون باشه که هیچ وقت برای شروع دیر نیست!
در آخر یه پیشنهاد ویژه برای کسایی که به سلامت پوست‌شون اهمیت می‌دن یه سر به فروشگاه‌های لوازم آرایشی و بهداشتی بزنید و از مشاوره‌های تخصصی اون‌ها استفاده کنید. اونا می‌تونن با توجه به نوع پوست‌تون محصولات مناسب رو بهتون معرفی کنن. همچنین می‌تونید در مورد روش‌های مراقبت از پوست بیشتر تحقیق کنید و اطلاعات‌تون رو افزایش بدین. اینترنت پر از منابع مفید در این زمینه است. فقط حواستون باشه که از منابع معتبر استفاده کنید.

امیدوارم این مقاله براتون مفید بوده باشه و بتونید با استفاده از این راهکارها یه پوست سالم و شاداب تو تابستون داشته باشید. مراقب خودتون و پوست‌تون باشید!
در ضمن یه نکته‌ی خیلی مهم رو هم یادم رفت بگم هیچ وقت به حرف‌های غیرعلمی و تبلیغات دروغین در مورد محصولات مراقبت از پوست اعتماد نکنید. همیشه قبل از استفاده از هر محصولی با یه متخصص پوست مشورت کنید.

یه چیز دیگه هم هست که بد نیست بهش اشاره کنم بعضی از مشکلات پوستی مثل اگزما و پسوریازیس تو فصل تابستون تشدید می‌شن. اگه شما هم این مشکلات رو دارین حتماً با پزشک‌تون مشورت کنید و راهکارهای مناسب رو برای کنترل این بیماری‌ها پیدا کنید.

و یه توصیه دوستانه سعی کنید از زندگی‌تون لذت ببرید و استرس رو از خودتون دور کنید. استرس می‌تونه روی سلامت پوست‌تون تاثیر منفی بذاره. پس سعی کنید با انجام فعالیت‌هایی که دوست دارید روحیه خودتون رو بالا نگه دارید و از لحظه‌های زندگی‌تون لذت ببرید.
آها یه چیزی یادم اومد! به جز مواردی که گفتم یادتون باشه توی فصل گرما که خیلی هم عرق می کنیم بهتره به جای استفاده از ادکلن های گرون قیمت یا اسپری های خوشبو کننده که بعضی هاشون الکل دارن از بادی اسپلش استفاده کنیم . بادی اسپلش ها علاوه بر اینکه خاصیت آبرسانی دارند باعث نرمی و لطافت پوست هم میشن و به دلیل اینکه معمولا حاوی روغن های طبیعی هستند از خشکی پوست هم جلوگیری می کنند.
یه نکته دیگه هم هست که شاید کمتر کسی بهش توجه کنه و اونم تمیزی روبالشتیه. حتما شنیدید که میگن پوست تو طول شب خودش رو ترمیم میکنه. خب توی این فرایند پوست چربی و سموم رو دفع میکنه و این مواد جذب روبالشتی میشن. اگه روبالشتی تمیز نباشه این آلودگی ها دوباره به پوست منتقل میشن و باعث ایجاد جوش و آکنه میشن. پس حتما سعی کنید روبالشتیتون رو حداقل هفته ای یه بار بشورید.
میخوام یه راز کوچیک رو باهاتون درمیون بذارم. میدونید رمز داشتن یه پوست خوب چیه؟ صبر و پشتکار! مراقبت از پوست یه ماراتنه نه یه دوی سرعت. نباید انتظار داشته باشیم که با یه بار استفاده از یه محصول پوست‌مون معجزه کنه. باید صبور باشیم و به روتین پوستیمون پایبند باشیم. مطمئن باشید که اگه صبور باشید و پشتکار داشته باشید بالاخره به نتیجه دلخواهتون میرسید.
خب دیگه فکر میکنم همه چیز رو گفتم. امیدوارم این مقاله براتون مفید بوده باشه و تونسته باشم بهتون کمک کنم تا یه پوست سالم و شاداب تو تابستون داشته باشید. بازم میگم مراقب خودتون و پوست‌تون باشید! دوستتون دارم!