فواید یوگا برای بهبود پوست

نفس عمیقی می‌کشم و انگشت‌هام رو روی کیبورد می‌ذارم. یه فنجون چای سبز کنارم دارم و می‌خوام از یه تجربه‌ی شخصی براتون بگم. تجربه‌ای که نه تنها جسمم رو تغییر داد بلکه پوست و روحم رو هم جلا داد.

یه زمانی بود که پوستم کدر و بی‌روح شده بود. خستگی روزگار رو می‌شد توی تک‌تک منافذش دید. کرم‌های گرون‌قیمت و ماسک‌های مختلف رو امتحان کردم اما انگار یه چیزی کم بود. یه چیزی که از درون پوست رو تغذیه کنه و بهش جون بده.

دوستم سارا همیشه از یوگا تعریف می‌کرد. می‌گفت یوگا فقط ورزش نیست یه سبک زندگیه. اولش زیاد جدی نگرفتم. فکر می‌کردم یوگا فقط یه سری حرکات کششیه که آدم رو خسته می‌کنه. اما یه روز وقتی دوباره جلوی آینه ایستاده بودم و از دیدن پوستم ناامید شده بودم تصمیم گرفتم یه فرصت به یوگا بدم.

اولین جلسه‌ی یوگا خیلی سخت بود. بدنم خشک بود و نمی‌تونستم حرکات رو درست انجام بدم. اما مربی مهربونم خیلی صبور بود و من رو تشویق می‌کرد. کم‌کم یاد گرفتم چطور به بدنم گوش بدم و حرکات رو با تنفسم هماهنگ کنم.

بعد از چند هفته کم‌کم تغییرات رو حس کردم. بدنم سبک‌تر شده بود و احساس انرژی بیشتری می‌کردم. استرسم کمتر شده بود و شب‌ها راحت‌تر می‌خوابیدم. اما چیزی که بیشتر از همه خوشحالم می‌کرد تغییرات پوستم بود.

پوستم روشن‌تر و شفاف‌تر شده بود. جوش‌ها و لک‌های صورتم کمرنگ‌تر شده بودند و احساس می‌کردم پوستم جون دوباره‌ای گرفته. حتی خطوط ریز صورتم هم کمتر به چشم می‌آمدند.

از اون موقع به بعد یوگا دیگه فقط یه ورزش برام نبود. یوگا یه راه برای مراقبت از خودم بود. یه راه برای رسیدن به آرامش و تعادل در زندگی. یوگا به من یاد داد که چطور با بدنم مهربون باشم و به نیازهایش گوش بدم.

اما چطور یوگا می‌تونه باعث بهبود پوست بشه؟

اول از همه یوگا باعث کاهش استرس می‌شه. استرس یکی از بزرگترین دشمنان پوست هست. وقتی استرس داریم بدن ما هورمون کورتیزول ترشح می‌کنه که باعث التهاب و آسیب به پوست می‌شه. یوگا با کمک حرکات کششی تنفس عمیق و مدیتیشن به کاهش استرس و آرامش اعصاب کمک می‌کنه.

دوم اینکه یوگا باعث بهبود گردش خون می‌شه. گردش خون خوب برای سلامت پوست خیلی مهمه. وقتی خون به خوبی در پوست جریان داشته باشه مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های پوست می‌رسند و سموم از پوست دفع می‌شن. حرکات یوگا به خصوص حرکات معکوس مثل ایستادن روی سر یا شانه باعث افزایش گردش خون در صورت و سر می‌شن و به بهبود رنگ و بافت پوست کمک می‌کنن.

سوم اینکه یوگا باعث سم‌زدایی بدن می‌شه. یوگا با تحریک سیستم لنفاوی به دفع سموم از بدن کمک می‌کنه. وقتی بدن از سموم پاک بشه پوست هم شفاف‌تر و سالم‌تر می‌شه. حرکات پیچشی یوگا مثل حرکت صندلی پیچ برای سم‌زدایی بدن خیلی مفید هستند.

چهارم اینکه یوگا باعث افزایش آبرسانی به پوست می‌شه. وقتی یوگا می‌کنیم بیشتر به تنفسمون توجه می‌کنیم و این باعث می‌شه که اکسیژن بیشتری به بدن برسه. اکسیژن برای آبرسانی به پوست خیلی مهمه. همچنین یوگا باعث افزایش ترشح هورمون‌هایی می‌شه که به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنن.

پنجم اینکه یوگا باعث تقویت عضلات صورت می‌شه. درست مثل عضلات بدن عضلات صورت هم نیاز به ورزش دارند. حرکات یوگای صورت مثل لبخند زدن اخم کردن و باز و بسته کردن چشم‌ها باعث تقویت عضلات صورت می‌شن و به جلوگیری از افتادگی پوست کمک می‌کنن.

ششم اینکه یوگا باعث بهبود کیفیت خواب می‌شه. خواب کافی برای سلامت پوست خیلی مهمه. وقتی خوب می‌خوابیم پوست ما فرصت پیدا می‌کنه تا خودش رو ترمیم کنه. یوگا با کاهش استرس و آرامش اعصاب به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنه.

هفتم اینکه یوگا باعث افزایش اعتماد به نفس می‌شه. وقتی احساس خوبی نسبت به خودمون داشته باشیم این احساس در چهره‌مون هم منعکس می‌شه. یوگا با افزایش آگاهی از بدن و پذیرش خود به افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کنه.

حالا شاید از خودتون بپرسید که چه نوع یوگایی برای بهبود پوست مناسب‌تره؟

در واقع هر نوع یوگایی می‌تونه برای بهبود پوست مفید باشه. اما بعضی از سبک‌های یوگا مثل هاتا یوگا وینیاسا یوگا و یوگای صورت به طور خاص برای بهبود پوست طراحی شده‌اند.

هاتا یوگا یه سبک یوگای کند و ملایمه که بر روی حرکات کششی و تنفس عمیق تمرکز داره. هاتا یوگا برای کاهش استرس و بهبود گردش خون خیلی مفیده.

وینیاسا یوگا یه سبک یوگای پویا و پرانرژیه که حرکات رو با تنفس هماهنگ می‌کنه. وینیاسا یوگا برای سم‌زدایی بدن و افزایش آبرسانی به پوست خیلی مفیده.

یوگای صورت یه سبک یوگای تخصصی هست که بر روی تقویت عضلات صورت تمرکز داره. یوگای صورت برای جلوگیری از افتادگی پوست و کاهش چین و چروک خیلی مفیده.

برای شروع یوگا نیازی نیست که خیلی حرفه‌ای باشید یا تجهیزات خاصی داشته باشید. فقط کافیه یه زیرانداز یوگا و یه فضای آرام پیدا کنید و شروع کنید. می‌تونید از کلاس‌های یوگا استفاده کنید یا از ویدیوهای آنلاین کمک بگیرید.

مهمترین چیز اینه که به بدنتون گوش بدید و حرکات رو با دقت و آرامش انجام بدید. اگر احساس درد کردید حرکت رو متوقف کنید و استراحت کنید.

یوگا یه سفر طولانیه و نیازی نیست که عجله کنید. فقط کافیه صبور باشید و به خودتون فرصت بدید. مطمئن باشید که با تمرین منظم یوگا نه تنها پوستتون بلکه تمام جنبه‌های زندگیتون بهبود پیدا می‌کنه.

من بعد از یوگا دیگه اون آدم سابق نیستم. یوگا به من یاد داد که چطور از خودم مراقبت کنم چطور به بدنم احترام بذارم و چطور با آرامش و اعتماد به نفس زندگی کنم. و مهمتر از همه یوگا به من یه پوست سالم و شاداب هدیه داد.

امیدوارم تجربه‌ی من به شما هم انگیزه بده تا یوگا رو امتحان کنید و از فواید بی‌شمارش بهره‌مند بشید. به یاد داشته باشید که پوست شما آینه‌ی سلامت شماست. پس با مراقبت از خودتون به پوستتون هم هدیه بدید.