باور کن هیچ چیزی بدتر از این نیست که یه لاک خوشگل بزنی و چند ساعت بعد ببینی یکی از ناخن‌هات از ته شکسته! انگار یه تیکه از روحت کنده شده. مخصوصا وقتی که کلی وقت و انرژی گذاشتی تا همه‌شون یه اندازه بشن و یه دست و مرتب به نظر برسن. خب این اتفاقیه که برای خیلی از ماها می‌افته. ناخن‌های شکننده یه کابوس واقعی!
همه ما دوست داریم دست‌هامون زیبا و مرتب باشن نه فقط برای اینکه ظاهر خوبی داشته باشن بلکه چون نشون میده که به خودمون اهمیت میدیم. ناخن‌های سالم و قوی یه جورایی اعتماد به نفس آدم رو هم بالا میبرن. ولی وقتی ناخن‌ها مدام میشکنن لایه لایه میشن و اونقدر ضعیف هستن که نمیشه بلندشون کرد قضیه فرق میکنه. حس بدی به آدم دست میده انگار یه چیزی سر جاش نیست.
شاید باورت نشه ولی دلایل خیلی زیادی میتونه باعث شکنندگی ناخن‌ها بشه. از کمبود ویتامین و مواد معدنی بگیر تا استفاده بیش از حد از مواد شیمیایی و حتی بعضی از بیماری‌ها. یه وقتایی هم فقط به خاطر سبک زندگی خودمونه که ناخن‌هامون آسیب میبینن. مثلا زیاد دست‌هامون رو با مواد شوینده میشوریم یا اینکه دائم داریم از لاک پاک‌کن استفاده میکنیم.
اولین چیزی که باید بهش توجه کنی رژیم غذاییت هست. بدن ما برای اینکه سالم و قوی باشه به یه سری مواد مغذی نیاز داره. ناخن‌ها هم از این قاعده مستثنی نیستن. اگه به اندازه کافی ویتامین مواد معدنی و پروتئین مصرف نکنی ناخن‌هات ضعیف میشن و میشکنن. پس سعی کن تو برنامه غذاییت از میوه‌ها سبزیجات گوشت ماهی تخم‌مرغ و لبنیات استفاده کنی.
یکی از ویتامین‌های خیلی مهم برای ناخن‌ها بیوتین هست. بیوتین یه نوع ویتامین B هست که به تقویت ناخن‌ها و موها کمک میکنه. میتونی بیوتین رو از طریق مواد غذایی مثل تخم‌مرغ بادام آووکادو و گل کلم به دست بیاری. اگه فکر میکنی که رژیم غذاییت کافی نیست میتونی از مکمل‌های بیوتین هم استفاده کنی. البته قبلش حتما با دکتر مشورت کن.
علاوه بر بیوتین ویتامین‌های دیگه مثل ویتامین A ویتامین C و ویتامین E هم برای سلامت ناخن‌ها ضروری هستن. ویتامین A به رشد سلول‌ها کمک میکنه ویتامین C یه آنتی‌اکسیدانه که از ناخن‌ها در برابر آسیب‌های محیطی محافظت میکنه و ویتامین E هم به بهبود گردش خون در ناخن‌ها کمک میکنه.
مواد معدنی مثل آهن زینک و کلسیم هم نقش مهمی در سلامت ناخن‌ها دارن. کمبود آهن میتونه باعث شکنندگی و نازک شدن ناخن‌ها بشه. زینک به تقویت ناخن‌ها کمک میکنه و کلسیم هم باعث استحکام اونها میشه. پس حتما سعی کن این مواد معدنی رو هم به اندازه کافی مصرف کنی.
حالا بریم سراغ یه سری راهکارهای دیگه که میتونه به تقویت ناخن‌هات کمک کنه. یکی از مهم‌ترین کارها محافظت از دست‌ها و ناخن‌هات در برابر مواد شیمیایی هست. وقتی داری ظرف میشوری یا از مواد شوینده استفاده میکنی حتما دستکش بپوش. مواد شیمیایی میتونن باعث خشک شدن و شکننده شدن ناخن‌ها بشن.
استفاده بیش از حد از لاک پاک‌کن هم میتونه به ناخن‌هات آسیب بزنه. لاک پاک‌کن‌ها معمولا حاوی استون هستن که یه ماده شیمیایی قوی هست و میتونه باعث خشک شدن ناخن‌ها بشه. سعی کن از لاک پاک‌کن‌های بدون استون استفاده کنی و فقط وقتی که واقعا نیاز داری لاک‌هات رو پاک کنی.
مرطوب نگه داشتن ناخن‌ها هم خیلی مهمه. ناخن‌های خشک بیشتر در معرض شکستن هستن. هر روز چند بار از یه کرم مرطوب‌کننده برای دست‌ها و ناخن‌هات استفاده کن. میتونی از روغن‌های طبیعی مثل روغن بادام روغن زیتون یا روغن نارگیل هم استفاده کنی. این روغن‌ها به تغذیه و تقویت ناخن‌ها کمک میکنن.
یه کار دیگه که میتونی انجام بدی اینه که ناخن‌هات رو به طور مرتب کوتاه کنی. ناخن‌های بلند بیشتر در معرض شکستن هستن. سعی کن ناخن‌هات رو به یه اندازه نگه داری و از سوهان کشیدن زیاد خودداری کنی. سوهان کشیدن زیاد میتونه باعث ضعیف شدن ناخن‌ها بشه.
وقتی داری ناخن‌هات رو سوهان میکشی حتما از یه سوهان نرم و با کیفیت استفاده کن. سوهان‌های فلزی میتونن به ناخن‌هات آسیب بزنن. سعی کن ناخن‌هات رو فقط در یک جهت سوهان بکشی و از حرکت رفت و برگشتی خودداری کنی.
یه نکته مهم دیگه اینه که از کندن پوست‌های اطراف ناخن‌هات خودداری کنی. این پوست‌ها از ناخن‌هات در برابر عفونت محافظت میکنن. وقتی این پوست‌ها رو میکنی احتمال ورود باکتری‌ها و قارچ‌ها به زیر ناخن بیشتر میشه و میتونه باعث عفونت بشه. اگه این پوست‌ها خیلی اذیتت میکنن میتونی با یه قیچی کوچیک و تمیز اونها رو ببری.
استفاده از لاک‌های تقویت‌کننده هم میتونه به تقویت ناخن‌هات کمک کنه. این لاک‌ها معمولا حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی هستن که به تغذیه و محافظت از ناخن‌ها کمک میکنن. میتونی از این لاک‌ها به عنوان یه لایه پایه قبل از لاک رنگی استفاده کنی.
یه وقتایی هم شکنندگی ناخن‌ها میتونه نشونه‌ای از یه مشکل جدی‌تر باشه. اگه با رعایت همه این نکات باز هم ناخن‌هات همچنان شکننده هستن بهتره به دکتر مراجعه کنی. دکتر میتونه با انجام یه سری آزمایش‌ها علت اصلی شکنندگی ناخن‌هات رو تشخیص بده و درمان مناسب رو تجویز کنه.
یه چیزی که خیلی مهمه صبر و حوصله هست. تقویت ناخن‌ها یه فرآیند زمان‌بره و نمیشه انتظار داشت که ناخن‌هات یه شبه قوی بشن. باید به طور مداوم از ناخن‌هات مراقبت کنی و بهشون توجه کنی. با رعایت این نکات و داشتن صبر و حوصله میتونی ناخن‌هایی سالم قوی و زیبا داشته باشی.
یادت باشه که دست‌هات نشون‌دهنده شخصیت تو هستن. پس بهشون اهمیت بده و ازشون مراقبت کن. ناخن‌های زیبا و مرتب میتونه اعتماد به نفس تو رو بالا ببره و حس خوبی بهت بده.
Leave a Reply