احساس می‌کنم موهام یه جور خاصیه یه جور جون‌دارتر. شاید به خاطر همون ماسک موی خونگی بود که هفته پیش درست کردم. یا شاید هم به خاطر قرص‌هاییه که چند وقته دارم می‌خورم. راستش هیچ وقت فکر نمی‌کردم یه روز انقدر به موهام اهمیت بدم. همیشه برام یه چیز فرعی بود یه چیزی که فقط باید شونه می‌شد و یه کش مو نگهش می‌داشت. اما خب سن که آدم بالا میره یه چیزایی برات مهم‌تر میشه. مثلاً اینکه موهات نریزه کدر و بی‌جون نباشه و یه جوری باشه که وقتی تو آینه خودتو می‌بینی حس خوبی داشته باشی.
یادمه بچه که بودم مامانم همیشه یه شیشه روغن نارگیل تو کابینت داشت. هر وقت موهام گره می‌خورد یا وز می‌شد یه کم روغن می‌زد بهشون. اون موقع‌ها فکر می‌کردم فقط یه جور مرطوب‌کننده‌ست. اما الان که بزرگتر شدم فهمیدم که روغن نارگیل خودش یه جور اکسیر جوانیه برای موها. کلی ویتامین و مواد مغذی داره که باعث میشه موها قوی‌تر و سالم‌تر بشن.
البته روغن نارگیل تنها راه حل نیست. این روزها کلی محصول مختلف تو بازار هست که ادعا می‌کنن موها رو تقویت می‌کنن و جلوی ریزششون رو می‌گیرن. شامپوها نرم‌کننده‌ها ماسک‌ها سرم‌ها… آدم گیج میشه کدوم رو انتخاب کنه. من خودم چند تا برند مختلف رو امتحان کردم بعضی‌هاشون خوب بودن بعضی‌هاشون هم نه. اما یه چیزی که تو همه این تجربه‌ها فهمیدم اینه که تغذیه از داخل خیلی مهم‌تر از استفاده از محصولات بیرونیه.
بدن ما یه ماشین خیلی پیچیده‌ست. وقتی یه مشکلی پیش میاد فقط ظاهر قضیه نیست که باید درست بشه بلکه باید ریشه مشکل رو پیدا کرد. مثلاً اگه موهات داره میریزه شاید فقط به خاطر این نباشه که شامپوت خوب نیست. شاید بدنت کمبود یه سری ویتامین‌ها و مواد معدنی داشته باشه.
اینجا بود که کم‌کم به فکر مصرف مکمل‌های غذایی افتادم. اولش یه کم مردد بودم. آخه شنیده بودم که مصرف بی‌رویه ویتامین‌ها می‌تونه عوارض داشته باشه. اما بعد از کلی تحقیق و مشورت با یه دکتر تغذیه تصمیم گرفتم یه سری ویتامین‌ها رو به رژیم غذاییم اضافه کنم.
اولین چیزی که شروع کردم ویتامین D بود. آزمایش خون نشون داد که سطح ویتامین D بدنم خیلی پایینه. دکتر گفت که کمبود ویتامین D می‌تونه باعث ریزش مو خستگی و افسردگی بشه. راستش وقتی اینا رو شنیدم یه کم ترسیدم. آخه من همه این علائم رو داشتم! شروع کردم به خوردن قرص ویتامین D و بعد از چند هفته حس کردم که انرژیم بیشتر شده و موهام هم کمتر میریزه.
بعد از ویتامین D سراغ ویتامین‌های گروه B رفتم. این ویتامین‌ها نقش خیلی مهمی تو سلامت پوست و مو دارن. به خصوص بیوتین که به ویتامین H هم معروفه یه جور سوخت برای موهاست. باعث میشه موها ضخیم‌تر و قوی‌تر بشن و رشدشون هم سریع‌تر بشه. من یه مدت قرص بیوتین می‌خوردم اما بعد فهمیدم که می‌تونم این ویتامین رو از طریق غذا هم دریافت کنم. تخم‌مرغ بادام و آووکادو سرشار از بیوتین هستن.
یکی دیگه از ویتامین‌هایی که خیلی برام مهم بود ویتامین C بود. ویتامین C یه آنتی‌اکسیدان قویه که از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنه. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستن که می‌تونن باعث پیری زودرس بیماری‌های قلبی و سرطان بشن. ویتامین C همچنین به تولید کلاژن کمک می‌کنه. کلاژن یه پروتئینه که باعث میشه پوست و موها انعطاف‌پذیر و جوان بمونن. من سعی می‌کنم هر روز یه پرتقال یا یه لیوان آب پرتقال بخورم تا ویتامین C بدنم تامین بشه.
علاوه بر ویتامین‌ها یه سری مواد معدنی هم برای سلامت موها خیلی مهم هستن. مثلاً آهن که کمبودش می‌تونه باعث ریزش مو بشه. روی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنه و از التهاب پوست سر جلوگیری می‌کنه. و سلنیوم که یه آنتی‌اکسیدان دیگه است و به رشد موها کمک می‌کنه. من سعی می‌کنم از طریق غذا این مواد معدنی رو دریافت کنم. گوشت قرمز مرغ ماهی و آجیل‌ها منابع خوبی از آهن روی و سلنیوم هستن.
البته مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی تنها راه حل نیست. یه سری کارهای دیگه هم هست که می‌تونیم برای حفظ سلامت موهامون انجام بدیم. مثلاً اینکه از حرارت زیاد برای خشک کردن و حالت دادن به موها استفاده نکنیم. سشوار اتو مو و بابلیس می‌تونن به موها آسیب برسونن و باعث خشکی و شکنندگی‌شون بشن. بهتره بذاریم موهامون به طور طبیعی خشک بشن یا از یه سشوار با حرارت ملایم استفاده کنیم.
یکی دیگه از کارهایی که می‌تونیم انجام بدیم اینه که موهامون رو به طور مرتب کوتاه کنیم. موخوره یه مشکل شایعه که باعث میشه موها وز و بدحالت بشن. کوتاه کردن موها هر چند وقت یه بار باعث میشه موخوره از بین بره و موها سالم‌تر به نظر برسن.
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه اینه که استرس رو از خودمون دور کنیم. استرس می‌تونه باعث ریزش مو سفید شدن موها و مشکلات دیگه بشه. سعی کنیم با ورزش مدیتیشن و انجام کارهایی که دوست داریم استرسمون رو کم کنیم.
راستش من هنوزم دارم سعی می‌کنم بهترین راه رو برای مراقبت از موهام پیدا کنم. هر روز یه چیز جدید یاد می‌گیرم و یه روش جدید رو امتحان می‌کنم. اما یه چیزی که مطمئنم اینه که مراقبت از موها فقط یه ظاهر قضیه نیست. بلکه یه جور سرمایه‌گذاری روی سلامتی و اعتماد به نفسه. وقتی موهام سالم و زیبا باشن حس بهتری نسبت به خودم دارم و با انرژی بیشتری به زندگی ادامه میدم.
شاید باورتون نشه ولی حتی نوع شانه‌کردن موها هم مهمه. یه شونه دندانه درشت انتخاب کنین که موهاتون رو نکشه و گره‌ها رو به آرومی باز کنه. از پایین مو شروع کنین و کم‌کم به سمت ریشه برین. اینجوری از شکستن موها جلوگیری می‌کنین.
یه نکته دیگه هم هست که خیلی از ماها بهش توجه نمی‌کنیم آب. نوشیدن آب کافی برای سلامت کل بدن از جمله موها خیلی مهمه. آب باعث میشه موها هیدراته بشن و کمتر خشک و شکننده بشن. سعی کنین روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشین.
یه ماسک موی خونگی هم بهتون یاد بدم که خودم خیلی ازش راضی‌ام. یه قاشق غذاخوری روغن زیتون یه قاشق غذاخوری عسل و یه قاشق غذاخوری آبلیمو رو با هم مخلوط کنین و به موهاتون بزنین. بذارین نیم ساعت بمونه و بعد با شامپو بشورین. این ماسک باعث میشه موها نرم و براق بشن.
یادتون باشه هیچ راه حل جادویی برای داشتن موهای سالم و زیبا وجود نداره. باید صبور باشین و به طور مداوم از موهاتون مراقبت کنین. تغذیه مناسب مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده از محصولات مناسب و دوری از استرس همگی عواملی هستن که به سلامت موهاتون کمک می‌کنن.
و در آخر یه توصیه دوستانه به موهاتون عشق بورزین. اونا بخشی از شما هستن و شایسته مراقبت و توجه شما هستن. وقتی به موهاتون احترام بذارین اونا هم به شما جواب میدن و زیباتر و سالم‌تر میشن. این یه چرخه مثبته که ارزش سرمایه‌گذاری رو داره.
Leave a Reply