خب بذار یه کم باهات درد دل کنم. یه مدتی بود حس می‌کردم یه چیزی سر جاش نیست یه جورایی اعتماد به نفسم داشت یواش یواش آب می‌شد. می‌دونی این روزا همه جا پر شده از عکس‌های بی‌نقص و بدن‌های ایده‌آل و ناخودآگاه آدم خودشو با اونا مقایسه می‌کنه. منم مستثنی نبودم.
یه روز داشتم جلوی آینه خودمو نگاه می‌کردم که یهو چشمم خورد به یه سری ناهمواری‌های کوچیک روی رون‌هام. اولش فکر کردم یه سایه‌ست ولی بعد که دقیق‌تر شدم فهمیدم نه بابا اینا همون “سلولیت” معروفن! یه لحظه دنیا رو سرم خراب شد. حس کردم دیگه هیچ وقت نمی‌تونم دامن کوتاه بپوشم یا با خیال راحت برم لب دریا.
شروع کردم به تحقیق. توی اینترنت زیر و رو کردم مجله‌های مختلف رو خوندم با دوستام حرف زدم و خلاصه هر چی اطلاعات بود جمع کردم. فهمیدم که این مشکل خیلی شایع‌تر از اونیه که فکر می‌کردم و خیلی از خانوم‌ها باهاش دست و پنجه نرم می‌کنن. این یه کم خیالمو راحت کرد ولی هنوز دنبال یه راه حل اساسی بودم.
یکی از دوستام بهم گفت که کلی کرم و لوسیون گرون قیمت توی بازار هست که ادعا می‌کنن سلولیت رو از بین می‌برن ولی راستش من خیلی به این چیزا اعتماد ندارم. احساس می‌کنم بیشتر جنبه تبلیغاتی دارن و ممکنه حتی ضرر هم داشته باشن.
تصمیم گرفتم به جای اینکه پولمو دور بریزم یه سری روش‌های خونگی رو امتحان کنم. اینجوری هم ضرری نداره و هم خیالم راحته که دارم از مواد طبیعی استفاده می‌کنم. اول از همه رژیم غذاییمو یه کم تغییر دادم. سعی کردم غذاهای سالم‌تر بخورم میوه و سبزیجات رو بیشتر وارد برنامه‌م کنم و از خوردن فست فود و غذاهای چرب و شور دوری کنم.
شنیده بودم که قند و نمک زیاد باعث تشدید سلولیت می‌شن واسه همین سعی کردم مصرف این دو تا رو هم تا حد امکان کم کنم. راستش اولش یه کم سخت بود مخصوصا ترک کردن شیرینی‌جات ولی کم کم عادت کردم و الان خیلی راحت‌تر می‌تونم جلوی خودمو بگیرم.
بعد از رژیم غذایی نوبت رسید به ورزش. من هیچ وقت آدم خیلی ورزشکاری نبودم ولی فهمیدم که ورزش منظم می‌تونه خیلی توی از بین بردن سلولیت موثر باشه. لازم نیست حتما برم باشگاه و وزنه‌های سنگین بلند کنم یه پیاده‌روی ساده یا یه کم نرمش هم می‌تونه کمک کنه.
تصمیم گرفتم هر روز حداقل نیم ساعت پیاده‌روی کنم. اولش خیلی تنبلی می‌کردم و بهونه می‌آوردم ولی بعد که کم کم اثرات مثبتشو دیدم دیگه خودم مشتاق شدم که برم بیرون و یه هوایی عوض کنم. علاوه بر پیاده‌روی یه سری حرکات ورزشی مخصوص هم پیدا کردم که برای از بین بردن سلولیت طراحی شده بودن.
این حرکات بیشتر روی عضلات ران و باسن تمرکز داشتن و خیلی آسون بودن. می‌تونستم توی خونه و جلوی تلویزیون انجامشون بدم. هر روز حدود ۱۵-۲۰ دقیقه وقت می‌ذاشتم و این حرکات رو انجام می‌دادم.
یکی دیگه از روش‌های خونگی که امتحان کردم ماساژ بود. شنیده بودم که ماساژ دادن ناحیه‌هایی که سلولیت دارن می‌تونه به بهبود گردش خون و از بین رفتن چربی‌های زیر پوستی کمک کنه. یه روغن ماساژ خونگی درست کردم و هر شب قبل از خواب رون‌هامو باهاش ماساژ می‌دادم.
برای درست کردن روغن ماساژ از ترکیب روغن زیتون روغن نارگیل و چند قطره روغن اسانس گریپ فروت استفاده کردم. این روغن‌ها خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارن و می‌تونن به سفت شدن پوست کمک کنن. ماساژ دادن رو با حرکات دایره‌ای و رو به بالا انجام می‌دادم و سعی می‌کردم فشار زیادی به پوستم وارد نکنم.
یه چیز دیگه که خیلی بهم کمک کرد استفاده از اسکراب قهوه بود. قهوه خاصیت لایه برداری داره و می‌تونه پوست رو نرم و لطیف کنه. همچنین کافئین موجود در قهوه باعث تحریک گردش خون می‌شه و به از بین رفتن سلولیت کمک می‌کنه.
برای درست کردن اسکراب قهوه تفاله‌های قهوه رو با یه کم روغن زیتون و شکر قهوه‌ای مخلوط می‌کردم و بعد از حمام روی ناحیه‌هایی که سلولیت داشتن می‌مالیدم. چند دقیقه ماساژ می‌دادم و بعد با آب ولرم می‌شستم.
علاوه بر اینا سعی کردم آب زیاد بنوشم. آب به دفع سموم از بدن کمک می‌کنه و باعث می‌شه پوست شاداب‌تر و سالم‌تر به نظر برسه. هر روز حداقل ۸ لیوان آب می‌خوردم و سعی می‌کردم از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار دوری کنم.
یکی دیگه از نکاتی که خیلی مهمه اینه که صبور باشید و انتظار نداشته باشید که سلولیت یه شبه از بین بره. از بین بردن سلولیت یه فرایند زمان‌بره و نیاز به پشتکار و مداومت داره. نباید ناامید بشید و باید به تلاش خودتون ادامه بدید.
من حدود چند ماهه که این روش‌های خونگی رو دارم امتحان می‌کنم و باید بگم که نتایجش واقعا شگفت انگیزه. سلولیت‌هام خیلی کمتر شدن و پوستم خیلی سفت‌تر و صاف‌تر شده. اعتماد به نفسم خیلی بیشتر شده و دوباره حس می‌کنم که می‌تونم با خیال راحت دامن کوتاه بپوشم و برم لب دریا.
البته اینم بگم که این روش‌ها برای همه ممکنه جواب نده و ممکنه لازم باشه روش‌های دیگه‌ای رو هم امتحان کنید. مهم اینه که خودتونو دوست داشته باشید و بدونید که زیبایی فقط به ظاهر نیست.
می‌خوام بهتون بگم که اگه شما هم با مشکل سلولیت دست و پنجه نرم می‌کنید ناامید نشید و بدونید که تنها نیستید. روش‌های خونگی زیادی وجود داره که می‌تونید امتحان کنید و به نتیجه برسید. فقط کافیه صبور باشید و به خودتون ایمان داشته باشید.
یه نکته دیگه هم هست که بد نیست بهش اشاره کنم. بعضی از افراد فکر می‌کنن که سلولیت فقط برای افراد چاق اتفاق می‌افته ولی این درست نیست. سلولیت می‌تونه برای هر کسی با هر وزنی اتفاق بیفته. ژنتیک هورمون‌ها و سبک زندگی همگی می‌تونن توی بروز سلولیت نقش داشته باشن.
پس اگه شما هم لاغر هستید و سلولیت دارید فکر نکنید که یه مشکلی دارید. این یه چیز طبیعیه و خیلی از افراد دیگه هم باهاش مواجه هستن. مهم اینه که به خودتون اهمیت بدید و برای بهبود وضعیتتون تلاش کنید.
یه چیز دیگه هم که یادم اومد بگم اینه که توی انتخاب لباس‌هاتون هم دقت کنید. بعضی از لباس‌ها باعث می‌شن که سلولیت بیشتر به چشم بیاد در حالی که بعضی دیگه می‌تونن اونو پنهان کنن. مثلا لباس‌های خیلی تنگ و چسبون می‌تونن سلولیت رو بیشتر نشون بدن در حالی که لباس‌های آزادتر و گشادتر می‌تونن اونو پوشش بدن.
همچنین رنگ لباس هم می‌تونه تاثیر داشته باشه. رنگ‌های تیره معمولا بهتر از رنگ‌های روشن سلولیت رو پنهان می‌کنن. البته این به این معنی نیست که دیگه نباید لباس‌های رنگی بپوشید فقط باید توی انتخاب‌هاتون دقت بیشتری داشته باشید.
یه نکته دیگه هم در مورد تغذیه بگم. سعی کنید غذاهایی بخورید که سرشار از آنتی اکسیدان باشن. آنتی اکسیدان‌ها به محافظت از پوست در برابر آسیب‌های محیطی کمک می‌کنن و باعث می‌شن پوست سالم‌تر و شاداب‌تر به نظر برسه. میوه‌ها و سبزیجات رنگی مثل توت‌ها اسفناج و فلفل دلمه‌ای سرشار از آنتی اکسیدان هستن.
همچنین سعی کنید غذاهایی بخورید که حاوی کلاژن باشن. کلاژن یه پروتئینه که به حفظ الاستیسیته پوست کمک می‌کنه. با افزایش سن تولید کلاژن در بدن کاهش پیدا می‌کنه و این باعث می‌شه پوست شل و چروکیده بشه. برای افزایش تولید کلاژن می‌تونید غذاهایی مثل آب قلم ماهی و تخم مرغ بخورید.
یه چیز دیگه هم که شنیدم خیلی موثره استفاده از برس خشک برای لایه برداری پوست هست. برس خشک یه برس با الیاف طبیعیه که برای ماساژ دادن پوست خشک استفاده می‌شه. این کار باعث تحریک گردش خون می‌شه و به از بین رفتن سلولیت کمک می‌کنه.
برای استفاده از برس خشک باید پوستتون کاملا خشک باشه. برس رو با حرکات دایره‌ای و رو به بالا روی پوستتون بکشید. فشار زیادی به پوستتون وارد نکنید و سعی کنید به آرومی ماساژ بدید. بعد از ماساژ حتما یه کرم مرطوب کننده بزنید تا پوستتون خشک نشه.
یه نکته دیگه هم در مورد ورزش بگم. اگه می‌خواید ورزش برای از بین بردن سلولیت موثر باشه باید ورزش‌هایی رو انتخاب کنید که روی عضلات ران و باسن تمرکز داشته باشن. ورزش‌هایی مثل اسکات لانگز و پل باسن برای این منظور خیلی خوب هستن.
همچنین ورزش‌های هوازی هم می‌تونن کمک کنن. ورزش‌های هوازی باعث سوزاندن چربی‌های اضافی بدن می‌شن و این می‌تونه به کاهش سلولیت کمک کنه. ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی دویدن شنا و دوچرخه سواری برای این منظور مناسب هستن.
می‌خوام یه بار دیگه تاکید کنم که از بین بردن سلولیت یه فرایند زمان‌بره و نیاز به صبر و پشتکار داره. نباید ناامید بشید و باید به تلاش خودتون ادامه بدید. همچنین یادتون باشه که زیبایی فقط به ظاهر نیست و مهم اینه که خودتونو دوست داشته باشید و به خودتون احترام بذارید.
Leave a Reply