نقش ورزش در زیبایی طبیعی

نفس عمیقی می‌کشم و انگشت‌هام رو روی صفحه کلید می‌ذارم. قرار نیست یه مقاله خشک و بی‌روح تحویل بدم. می‌خوام از تجربه‌هام بگم از چیزهایی که دیدم و حس کردم. می‌خوام از رازهایی پرده بردارم که شاید خیلی‌ها ازش غافل باشن.

همیشه برام سوال بوده که چرا بعضی آدم‌ها یه جور خاصی می‌درخشن. نه به خاطر آرایش غلیظ یا لباس‌های برند بلکه یه درخشش درونی یه زیبایی طبیعی که انگار از وجودشون ساطع می‌شه. خب بعد از سال‌ها تحقیق و تجربه (و البته یه کم هم کلنجار رفتن با خودم!) به یه جواب قطعی رسیدم این زیبایی یه هدیه نیست یه انتخابه.

ما موجودات پیچیده‌ای هستیم یه ترکیب بی‌نظیر از جسم و روح. وقتی فقط به یه بعدمون توجه می‌کنیم یه جای کار می‌لنگه. مثل یه گلدون که فقط بهش آب بدیم و به نور خورشید بی‌توجه باشیم پژمرده می‌شیم.

حالا این وسط یه کلید طلایی وجود داره که می‌تونه هر دو بعد ما رو تغذیه کنه فعالیت بدنی. نه اینکه فکر کنید دارم از یه ورزش سنگین و طاقت‌فرسا حرف می‌زنم. نه! منظورم یه فعالیت لذت‌بخش و مستمر هست که ضربان قلب‌تون رو بالا ببره و یه حس خوب بهتون بده.

یادمه یه دوره‌ای خیلی درگیر ظاهرم بودم. رژیم‌های عجیب و غریب می‌گرفتم ساعت‌ها جلوی آینه می‌ایستادم و سعی می‌کردم ایرادهای خودم رو پیدا کنم. نتیجه‌اش چی بود؟ یه جسم خسته و یه روح افسرده. پوستم کدر شده بود موهام می‌ریخت و اعتماد به نفسم به صفر رسیده بود.

یه روز یه دوست صمیمی بهم پیشنهاد داد که با هم بریم کوهنوردی. راستش اولش خیلی مقاومت کردم. حوصله عرق ریختن و خاکی شدن رو نداشتم. اما اونقدر اصرار کرد که بالاخره قبول کردم.

وقتی رسیدیم بالای کوه یه منظره فوق‌العاده دیدم. انگار دنیا یه جور دیگه‌ای بود. هوای تازه صدای پرنده‌ها و حس غروری که بعد از بالا اومدن از اون شیب تند داشتم همه با هم ترکیب شدن و یه حس بی‌نظیر بهم دادن.

از اون روز به بعد کوهنوردی شد جزئی از زندگی‌ام. کم‌کم متوجه شدم که دیگه نیازی به اون همه آرایش و رژیم‌های سخت ندارم. پوستم شفاف‌تر شده بود موهام جون گرفته بود و مهم‌تر از همه احساس خیلی بهتری نسبت به خودم داشتم.

فعالیت بدنی فقط یه راه برای سوزوندن کالری نیست. یه جور مدیتیشنه یه فرصت برای ارتباط با خودتون و با طبیعت. وقتی ورزش می‌کنید ذهنتون از درگیری‌های روزمره آزاد می‌شه و می‌تونید با آرامش بیشتری فکر کنید.

از نظر علمی هم که ثابت شده فعالیت بدنی باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شه که بهشون می‌گن “هورمون‌های شادی”. این هورمون‌ها نه تنها حالتون رو خوب می‌کنن بلکه باعث کاهش استرس و اضطراب هم می‌شن.

شاید باورتون نشه ولی ورزش حتی می‌تونه روی خوابتون هم تاثیر بذاره. وقتی بدنتون خسته می‌شه راحت‌تر به خواب می‌رید و خواب عمیق‌تری رو تجربه می‌کنید. و خب همه می‌دونیم که خواب کافی چقدر برای زیبایی و سلامت پوست ضروریه.

یکی دیگه از فواید شگفت‌انگیز ورزش تاثیرش روی سیستم ایمنی بدنه. وقتی ورزش می‌کنید سلول‌های ایمنی بدنتون فعال‌تر می‌شن و بهتر می‌تونن با بیماری‌ها مقابله کنن. یه بدن سالم یه پوست سالم هم داره.

شاید الان با خودتون فکر کنید که “من وقت ندارم ورزش کنم”. اما من بهتون می‌گم که وقت پیدا کردن یه هنره. لازم نیست ساعت‌ها توی باشگاه وقت بگذرونید. یه پیاده‌روی نیم ساعته توی پارک یه رقصیدن چند دقیقه‌ای توی خونه یا حتی بالا و پایین رفتن از پله‌ها هم می‌تونه تاثیرگذار باشه.

مهم اینه که یه فعالیتی رو پیدا کنید که ازش لذت ببرید و بتونید به طور منظم انجامش بدید. یه چیزی که براتون یه وظیفه نباشه یه تفریح باشه.

من عاشق رقصیدنم. وقتی موسیقی رو پلی می‌کنم و شروع می‌کنم به حرکت انگار تمام غصه‌ها و نگرانی‌هام از بین می‌رن. یه حس رهایی و شادی بهم دست می‌ده که با هیچ چیز دیگه‌ای قابل مقایسه نیست.

یه بار توی یه مهمونی یه خانمی رو دیدم که به نظر خیلی شاد و پرانرژی می‌رسید. وقتی ازش پرسیدم راز این همه انرژی چیه گفت که هر روز صبح قبل از رفتن به سر کار یه ساعت یوگا انجام می‌ده.

یوگا فقط یه ورزش نیست یه جور سبک زندگیه. یه راه برای ارتباط با بدنتون و ذهنتون. یه فرصت برای تمرکز روی لحظه حال و رها کردن افکار منفی.

یکی دیگه از دوستام عاشق شنا کردنه. می‌گه وقتی توی آب غوطه‌ور می‌شه انگار تمام استرس‌ها و فشارهای زندگی از بین می‌رن. آب یه حس آرامش و سبکی بهش می‌ده که با هیچ چیز دیگه‌ای قابل جایگزینی نیست.

یه نکته خیلی مهم دیگه هم وجود داره که نباید ازش غافل بشیم تغذیه. ورزش و تغذیه مثل دو روی یه سکه هستن. اگه فقط ورزش کنید و به تغذیه‌تون توجه نکنید نتیجه دلخواه رو نمی‌گیرید.

بدن ما برای فعالیت به سوخت نیاز داره. این سوخت باید از غذاهای سالم و مغذی تامین بشه. میوه‌ها سبزیجات غلات کامل پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم همه باید در رژیم غذایی ما وجود داشته باشن.

از خوردن غذاهای فرآوری شده نوشیدنی‌های شیرین و فست فودها تا جایی که می‌تونید دوری کنید. این غذاها نه تنها ارزش غذایی ندارن بلکه باعث افزایش وزن خستگی و مشکلات پوستی هم می‌شن.

یادمه یه بار یه تبلیغ تلویزیونی دیدم که یه خانمی رو نشون می‌داد که داشت یه نوشیدنی رژیمی تبلیغ می‌کرد. ظاهرش خیلی جذاب و فریبنده بود. اما وقتی برچسب مواد تشکیل دهنده‌اش رو خوندم متوجه شدم که پر از مواد شیمیایی و قندهای مصنوعی هست.

این جور تبلیغ‌ها خیلی گمراه‌کننده‌ان. ما باید یاد بگیریم که به بدن خودمون گوش بدیم و غذاهایی رو انتخاب کنیم که واقعا برامون مفید باشن.

یکی از بهترین راه‌ها برای داشتن یه پوست سالم و درخشان نوشیدن آب کافیه. آب باعث آبرسانی به پوست می‌شه و از خشکی و چین و چروک جلوگیری می‌کنه. سعی کنید روزانه حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه خواب کافیه. بدن ما توی خواب خودش رو ترمیم می‌کنه و سلول‌های جدید تولید می‌کنه. کمبود خواب باعث می‌شه پوست کدر و خسته به نظر برسه. سعی کنید هر شب حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید.

و در آخر یه نکته خیلی مهم خودتون رو دوست داشته باشید. هیچ کس کامل نیست. همه ما ایرادهایی داریم. اما این ایرادها هستن که ما رو منحصر به فرد می‌کنن.

به جای اینکه سعی کنید خودتون رو شبیه بقیه کنید روی نقاط قوت خودتون تمرکز کنید و سعی کنید بهترین نسخه از خودتون باشید.

وقتی خودتون رو دوست داشته باشید انرژی مثبت از خودتون ساطع می‌کنید و این انرژی روی اطرافیانتون هم تاثیر می‌ذاره. زیبایی واقعی از درون می‌آد.

پس بلند شید حرکت کنید غذاهای سالم بخورید آب کافی بنوشید به اندازه کافی بخوابید و از همه مهم‌تر خودتون رو دوست داشته باشید. اون وقت می‌بینید که چطور زیبایی طبیعی‌تون شکوفه می‌زنه. و یادتون باشه این سفر یه ماراتنه نه یه دوی سرعت. پس صبور باشید و از مسیر لذت ببرید. این سفر سفری به سوی خودِ زیباتره.