از وقتی یادمه مادرم همیشه یه بطری آب کنارش داشت. اولش فکر می‌کردم فقط یه عادت شخصیه ولی هرچی بزرگ‌تر شدم بیشتر متوجه شدم این عادت چقدر ریشه در سلامتی و شادابی پوستش داره. راستش رو بخواین منم خیلی وقتا مثل خیلی از جوونای دیگه نوشیدنی‌های رنگارنگ و خوشمزه رو به آب ترجیح می‌دادم. اما یه جایی یه تلنگری بهم وارد شد که باعث شد نگاهم به این مایع حیاتی عوض بشه.
یادمه یه دوره پوستم خیلی کدر و بی‌حال شده بود. هرچی کرم و ماسک می‌زدم انگار یه لایه سطحی رو فقط ترمیم می‌کرد و مشکل اصلی سر جاش بود. یه روز با یه متخصص پوست صحبت می‌کردم اون بهم یه جمله گفت که خیلی تو ذهنم موند “پوستت آینه تمام‌نمای بدنته اگه داخلت تشنه باشه این تشنگی رو بیرون نشون میده.”
این جمله مثل یه کلید بود که درهای جدیدی رو به روی من باز کرد. شروع کردم به تحقیق کردن و خوندن مقالات مختلف در مورد تاثیر آب روی بدن و به خصوص پوست. اون موقع بود که فهمیدم قضیه خیلی جدی‌تر از اون چیزیه که فکر می‌کردم.
بدن ما حدود ۶۰ درصد از آب تشکیل شده و پوست هم یکی از بزرگ‌ترین ارگان‌های بدن محسوب میشه. آب نقش خیلی مهمی تو حفظ رطوبت انعطاف‌پذیری و سلامت کلی پوست داره. وقتی آب کافی به بدن نرسه پوست خشک و شکننده میشه خاصیت ارتجاعی خودش رو از دست میده و چین و چروک‌ها زودتر ظاهر میشن.
از طرف دیگه آب به دفع سموم از بدن کمک می‌کنه. این سموم اگه تو بدن تجمع پیدا کنن میتونن باعث ایجاد جوش آکنه و سایر مشکلات پوستی بشن. وقتی به اندازه کافی آب می‌خوریم کلیه‌هامون بهتر کار می‌کنن و سموم راحت‌تر از بدن دفع میشن.
یه چیز دیگه که خیلی برام جالب بود تاثیر آب روی جریان خون بود. وقتی بدن هیدراته باشه خون راحت‌تر تو رگ‌ها جریان پیدا می‌کنه و مواد مغذی و اکسیژن به خوبی به سلول‌های پوست می‌رسن. این باعث میشه پوست سالم‌تر و شاداب‌تر به نظر برسه.
با این اطلاعاتی که به دست آوردم تصمیم گرفتم یه تغییر اساسی تو سبک زندگیم ایجاد کنم. اول از همه یه بطری آب بزرگ خریدم و گذاشتمش کنارم. هدفم این بود که در طول روز حداقل ۸ لیوان آب بخورم. اوایلش یه کم سخت بود چون عادت نداشتم اینقدر آب بخورم ولی کم‌کم بدنم عادت کرد و حتی تشنه‌تر هم می‌شدم.
علاوه بر آب سعی کردم میوه‌ها و سبزیجاتی که آب زیادی دارن رو هم تو رژیم غذاییم بگنجونم. خیار هندوانه کاهو و گوجه فرنگی همشون منابع خوبی از آب هستن و به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کنن.
یه نکته دیگه هم که یاد گرفتم این بود که قبل از اینکه تشنه بشم آب بخورم. تشنگی یه علامت دیررس از کم‌آبی بدنه و وقتی تشنه میشیم یعنی بدنمون یه مقدار آب از دست داده.
بعد از چند هفته کم‌کم متوجه تغییرات مثبتی تو پوستم شدم. پوستم نرم‌تر و لطیف‌تر شده بود رنگش روشن‌تر شده بود و جوش‌ها و آکنه‌هام کمتر شده بودن. حتی احساس می‌کردم چین و چروک‌های ریز صورتم هم کمتر به چشم میان.
البته این فقط تاثیر آب نبود. من همزمان سعی کردم از یه روتین پوستی مناسب هم استفاده کنم خواب کافی داشته باشم و استرسم رو کنترل کنم. همه این عوامل در کنار هم باعث شدن پوستم به طور کلی سالم‌تر و شاداب‌تر بشه.
یه چیزی که خیلی برام جالب بود تاثیر آب روی انرژی بدنم بود. وقتی به اندازه کافی آب می‌خورم احساس می‌کنم انرژی بیشتری دارم و تمرکزم هم بهتر میشه. این باعث میشه بتونم کارام رو بهتر انجام بدم و احساس بهتری داشته باشم.
یه سری چیزای کوچیک دیگه هم هست که تو این مسیر یاد گرفتم. مثلا اینکه بعد از ورزش حتما باید آب کافی بخورم تا آبی که از طریق تعریق از دست دادم رو جبران کنم. یا اینکه تو فصل‌های گرم سال باید بیشتر از حد معمول آب بخورم چون بدنم بیشتر عرق می‌کنه.
یه نکته مهم دیگه هم اینه که هر کسی نیاز متفاوتی به آب داره. میزان آبی که هر فرد باید در طول روز بخوره به عوامل مختلفی مثل وزن فعالیت بدنی آب و هوا و وضعیت سلامتی بستگی داره. برای اینکه بفهمیم چقدر آب باید بخوریم بهتره به بدنمون گوش بدیم و ببینیم چه مقدار آب برای ما کافیه.
یه چیز دیگه هم که میخوام بهش اشاره کنم اینه که آب فقط برای پوست خوب نیست بلکه برای کل بدن مفیده. آب به عملکرد صحیح تمام ارگان‌های بدن کمک می‌کنه از جمله قلب کلیه‌ها مغز و دستگاه گوارش. وقتی به اندازه کافی آب می‌خوریم بدنمون بهتر کار می‌کنه و احساس سلامتی بیشتری داریم.
حالا که این همه در مورد اهمیت آب برای پوست گفتم شاید با خودتون فکر کنید که من فقط دارم تبلیغ آب رو می‌کنم. ولی واقعیت اینه که من فقط میخوام تجربه‌هام رو با شما به اشتراک بذارم و بهتون بگم که چقدر این مایع ساده و در دسترس میتونه تاثیر مثبتی روی سلامتی و زیبایی ما داشته باشه.
یه جورایی میشه گفت که آب یه راز زیباییه که خیلی از ما ازش غافلیم. ما به دنبال کرم‌ها و ماسک‌های گرون‌قیمت هستیم در حالی که یه راه حل ساده و ارزون‌تر درست جلوی چشممونه.
من نمیگم که فقط با خوردن آب میتونیم پوست بی‌نقص و بی‌عیب و نقصی داشته باشیم. عوامل دیگه‌ای مثل ژنتیک رژیم غذایی خواب و استرس هم نقش مهمی تو سلامت پوست دارن. ولی آب یه عنصر اساسی و حیاتیه که نمیشه ازش چشم پوشی کرد.
بعد از این همه تجربه من دیگه نمیتونم یه روز رو بدون خوردن آب کافی تصور کنم. آب دیگه فقط یه نوشیدنی نیست بلکه یه بخشی از روتین روزانه من شده و بهش به چشم یه سرمایه‌گذاری برای سلامتی و زیبایی خودم نگاه می‌کنم.
شاید الان با خودتون بگید که “خب اینو که همه میدونن!” ولی دونستن کافی نیست عمل کردن مهمه. خیلی از ما میدونیم که ورزش برای سلامتی مفیده ولی چند نفرمون واقعا به طور منظم ورزش می‌کنیم؟ قضیه آب هم همینه. همه میدونیم که باید آب کافی بخوریم ولی چند نفرمون واقعا این کار رو انجام میدیم؟
من از شما میخوام که یه امتحان کوچیک انجام بدید. یه هفته سعی کنید به اندازه کافی آب بخورید و ببینید چه تاثیری روی پوست و بدنتون داره. من مطمئنم که از نتایجش شگفت‌زده میشید.
راستی یه چیز دیگه هم یادم اومد. یه سری اپلیکیشن‌ها هستن که میتونن بهمون کمک کنن میزان آبی که در طول روز می‌خوریم رو پیگیری کنیم و بهمون یادآوری کنن که آب بخوریم. من خودم از یکی از این اپلیکیشن‌ها استفاده می‌کنم و خیلی بهم کمک کرده که به هدفم برسم.
میخوام یه جمله از یه نویسنده معروف رو نقل قول کنم “آب نیروی محرکه تمام طبیعته.” این جمله خیلی خوب اهمیت آب رو نشون میده. آب نه تنها برای پوست ما بلکه برای کل زندگی ما ضروریه. بیاییم قدر این نعمت الهی رو بدونیم و با نوشیدن آب کافی به سلامتی و شادابی خودمون کمک کنیم.
Leave a Reply