ببین می‌خوام برات از یه چیزی حرف بزنم که شاید خیلی وقتا ازش ساده رد می‌شیم اما یه جورایی کلید یه زندگی باحال‌تر و پرانرژی‌تره. منظورم یه چیزی فراتر از باشگاه رفتن و عضله ساختنه یه چیزی که تهش به یه حس خوب از خودت می‌رسه یه حس رضایت عمیق از اینکه داری به خودت احترام میذاری.
اصلا تا حالا دقت کردی وقتی یه مدت ورزش می‌کنی چه اتفاقی توی آینه می‌افته؟ نه فقط اینکه ممکنه چند کیلو کم کنی یا بدنت یکم فرم بگیره یه درخشش خاص توی چشمات میاد پوستت شفاف‌تر میشه انگار یه فیلتر خوشبختی رو صورتت گذاشتی. اینا همش اثر همون تغییرات مثبتیه که توی بدنت اتفاق می‌افته. وقتی فعالیت بدنی داری خون بهتر توی رگ‌هات جریان پیدا می‌کنه سموم از بدنت دفع میشه و سلول‌هات بهتر تغذیه میشن. خب نتیجه‌اش چی میشه؟ یه پوست شاداب‌تر موهای درخشان‌تر و یه چهره‌ی پرانرژی‌تر.
اما قضیه فقط ظاهر نیست یه چیز مهم‌تر هم این وسط هست و اون حس خوبیه که از درون بهت دست میده. وقتی ورزش می‌کنی هورمون‌هایی توی بدنت ترشح میشن که بهشون میگن هورمون‌های شادی. این هورمون‌ها باعث میشن احساس خوشحالی رضایت و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشی. وقتی از درون احساس خوبی داشته باشی این حس توی رفتارت توی لحن صحبت کردنت و حتی توی نگاهت هم تاثیر میذاره. یه آدم با اعتماد به نفس و پرانرژی خیلی جذاب‌تر از یه آدم خسته و بی‌حوصله‌ست مگه نه؟
ورزش یه جورایی مثل یه معجون جادویی عمل می‌کنه هم حال روحت رو خوب می‌کنه هم ظاهرت رو بهتر می‌کنه. وقتی به خودت اهمیت میدی و برای سلامتیت وقت میذاری ناخودآگاه یه حس ارزشمندی درونت شکل می‌گیره. این حس ارزشمندی باعث میشه بیشتر مراقب خودت باشی به خودت احترام بذاری و انتخاب‌های بهتری توی زندگیت داشته باشی. مثلاً دیگه دلت نمیاد هر غذایی رو بخوری چون می‌دونی که روی پوست و موهات تاثیر میذاره. یا دیگه دوست نداری تا دیروقت بیدار بمونی چون می‌دونی که خواب کافی برای شادابی و جوانی پوستت ضروریه.
یه چیزی که خیلی مهمه اینه که لازم نیست حتماً یه ورزشکار حرفه‌ای باشی یا ساعت‌ها توی باشگاه وقت بگذرونی تا از فواید ورزش بهره‌مند بشی. یه پیاده‌روی ساده یه رقصیدن توی خونه یه دوچرخه‌سواری کوتاه هم میتونه تاثیرات خیلی خوبی روی سلامت و زیبایی تو داشته باشه. مهم اینه که یه فعالیت بدنی رو به روتین زندگیت اضافه کنی و ازش لذت ببری.
اصلاً فکر کن وقتی یه لباس خوشگل می‌پوشی و میری بیرون چقدر حس خوبی داری؟ حالا فکر کن اگه بدونی که اندامت هم متناسبه و پوستت هم شادابه این حس چند برابر میشه؟ ورزش بهت کمک می‌کنه که بهترین نسخه از خودت باشی هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی.
یه نکته‌ی دیگه هم هست که خیلی از ماها ازش غافلیم اونم تاثیر ورزش روی جلوگیری از پیریه. وقتی ورزش می‌کنی جریان خون توی پوستت بهتر میشه و این باعث میشه که پوستت کلاژن بیشتری تولید کنه. کلاژن یه نوع پروتئینه که باعث میشه پوستت سفت و جوان بمونه. با افزایش سن تولید کلاژن توی پوست کم میشه و این باعث ایجاد چین و چروک میشه. ورزش با تحریک تولید کلاژن به حفظ جوانی و شادابی پوستت کمک می‌کنه.
البته اینم بگم که ورزش یه شبه معجزه نمی‌کنه باید صبور باشی و بهش به عنوان یه سرمایه‌گذاری بلندمدت نگاه کنی. اگه یه مدت ورزش کنی و بعد یهو ولش کنی ممکنه دوباره به حالت اول برگردی. پس سعی کن یه ورزشی رو پیدا کنی که ازش لذت ببری و بتونی به طور منظم انجامش بدی.
حالا بیا یه کم دقیق‌تر بشیم و ببینیم هر کدوم از ورزش‌ها چه تاثیری روی زیبایی ما دارن
ورزش‌های هوازی
Leave a Reply