نکات مراقبت از پوست در دوران بارداری

خب بریم سراغ این چالش. یه نفس عمیق بکش و آماده شو برای یه متن طولانی و پر از اطلاعات مفید درباره‌ی پوست و بارداری. تمام تلاشم رو می‌کنم که یه متن جذاب و سئو شده برات بنویسم بدون اینکه خیلی رسمی یا خیلی خودمونی بشم.

تغییر واژه‌ای که تمام دوران بارداری رو خلاصه می‌کنه. بدنت در حال سازگاری با یه موجود جدید هورمون‌هات در حال رقصیدن و پوستت… پوستت هم داره قصه‌ی خودش رو روایت می‌کنه. ممکنه این قصه یه قصه عاشقانه باشه پر از درخشندگی و شفافیت. یا شاید یه درام پر از لک و جوش. مهم اینه که بدونی هر اتفاقی بیفته طبیعیه و راه حل داره.

بارداری یه سفر پر پیچ و خمه یه جور ماراتن نه ماهه که توش هم دونده‌ای هم تماشاچی. تغییرات هورمونی تو این دوره مثل یه کارگردان سخت‌گیر روی تمام اعضای بدنت تاثیر می‌ذاره از جمله پوستت. سطح استروژن و پروژسترون به شدت بالا می‌ره و این می‌تونه باعث بروز یه سری اتفاقات جالب و بعضی وقت‌ها ناخوشایند بشه.

یکی از رایج‌ترین اتفاقات افزایش تولید ملانینه. ملانین همون ماده‌ای هست که به پوستت رنگ می‌ده. وقتی سطح ملانین بالا می‌ره احتمال ایجاد لک‌های تیره روی صورت به خصوص پیشانی گونه‌ها و لب بالا بیشتر می‌شه. به این لک‌ها ملاسما یا ماسک بارداری می‌گن. نگران نباش این لک‌ها معمولا بعد از زایمان کم‌رنگ‌تر می‌شن اما تو این مدت مراقبت از پوست و استفاده از ضد آفتاب می‌تونه خیلی کمک کنه.

یه تغییر دیگه که ممکنه تجربه‌اش کنی خشکی پوسته. هورمون‌ها می‌تونن روی میزان رطوبت پوست تاثیر بذارن و باعث بشن پوستت خشک و کدر بشه. این خشکی می‌تونه باعث خارش و التهاب هم بشه. پس یادت باشه که مرتبا از یه مرطوب کننده مناسب استفاده کنی و آب کافی بنوشی.

اما فقط این نیست. بعضی از خانم‌ها تو دوران بارداری جوش می‌زنن حتی اگه قبل از بارداری پوست صاف و بی‌عیبی داشتن. افزایش هورمون‌ها باعث تحریک غدد چربی می‌شه و این می‌تونه منجر به ایجاد جوش‌های سرسیاه سرسفید و التهابی بشه. تو این شرایط خیلی مهمه که از محصولات ملایم و غیر کومدون‌زا استفاده کنی و از دستکاری جوش‌ها خودداری کنی.

حالا که فهمیدیم چه اتفاقاتی ممکنه برای پوستمون بیفته وقتشه که یه برنامه مراقبتی خوب و موثر برای خودمون بچینیم. اولین قدم شناخت نوع پوسته. پوستت چربه؟ خشکه؟ مختلطه؟ یا نرماله؟ وقتی نوع پوستت رو بشناسی می‌تونی محصولات مناسب رو انتخاب کنی.

قدم بعدی شستشوی مناسب پوسته. صبح و شب صورتت رو با یه شوینده ملایم بشور. از شوینده‌های خیلی قوی و حاوی الکل خودداری کن چون می‌تونن پوستت رو خشک و تحریک کنن. بعد از شستشو حتما از یه تونر استفاده کن تا pH پوستت رو تنظیم کنه.

مرطوب کننده یه عضو جدانشدنی از روتین پوستی تو دوران بارداریه. یه مرطوب کننده خوب رطوبت مورد نیاز پوستت رو تامین می‌کنه و از خشکی و التهاب جلوگیری می‌کنه. سعی کن از مرطوب کننده‌های حاوی هیالورونیک اسید گلیسیرین و سرامید استفاده کنی چون این مواد به حفظ رطوبت پوست کمک می‌کنن.

ضد آفتاب مهم‌ترین سلاح تو در برابر لک‌های بارداریه. هر روز حتی تو روزهای ابری از یه ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کن. ضد آفتاب رو ۲۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن از خونه بزن و هر دو ساعت یه بار تجدیدش کن.

لایه برداری هم می‌تونه به روشن شدن پوست و کاهش لک‌ها کمک کنه. اما تو دوران بارداری باید با احتیاط بیشتری لایه برداری کنی. از لایه بردارهای ملایم حاوی اسیدهای میوه (AHA) یا آنزیم‌های گیاهی استفاده کن و از لایه بردارهای قوی حاوی رتینول یا اسید سالیسیلیک خودداری کن.

علاوه بر مراقبت‌های موضعی تغذیه هم نقش مهمی تو سلامت پوستت داره. سعی کن یه رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه سبزیجات غلات کامل و پروتئین داشته باشی. مصرف آب کافی هم خیلی مهمه. حداقل هشت لیوان آب در روز بنوش تا پوستت هیدراته بمونه.

استرس دشمن اصلی پوست تو دوران بارداریه. استرس می‌تونه باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول بشه و این می‌تونه منجر به جوش التهاب و خشکی پوست بشه. سعی کن راه‌هایی برای مدیریت استرس پیدا کنی. یوگا مدیتیشن پیاده‌روی و گذروندن وقت با عزیزانت می‌تونه بهت کمک کنه.

یه نکته مهم دیگه خواب کافیه. کمبود خواب می‌تونه باعث تیرگی دور چشم کدر شدن پوست و افزایش جوش‌ها بشه. سعی کن هر شب حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابی.

حالا بریم سراغ یه سری مشکلات پوستی خاص که ممکنه تو دوران بارداری باهاشون روبرو بشی

خارش