نکات مراقبت از پوست در دوران بارداری

هاله ای از انتظار دورانی پر از تغییر

بدن زن در این دوران خانه ای می شود برای جانی نو. نه ماهی که هر روزش داستانی است از تهوع های صبحگاهی گرفته تا حرکات ظریف جنین در شکم. اما در این میان پوست این بزرگترین عضو بدن همپای این تغییرات هورمونی و فیزیکی دستخوش دگرگونی های شگرفی می شود. گاهی درخشان و شفاف گاهی کدر و ملتهب و گاهی هم با لکه هایی ناخوانده ما را غافلگیر می کند.

انگار یک مهمان ناخوانده وارد شده و دارد تمام معادلات را به هم می ریزد. هورمون ها بالا و پایین می شوند کشیدگی پوست بیداد می کند و ما می مانیم و یک آینه که هر روز تصویری متفاوت از خودمان نشان می دهد. اما نگران نباشید این سفر پر پیچ و خم با آگاهی و مراقبت می تواند به یک تجربه شیرین و به یاد ماندنی تبدیل شود.

بیایید کمی دقیق تر به این تغییرات نگاه کنیم. سطح استروژن و پروژسترون در این دوران به شدت افزایش می یابد. این هورمون ها مسئول بسیاری از تغییرات فیزیکی و احساسی هستند. یکی از تاثیرات مهم آن ها افزایش تولید ملانین است. ملانین رنگدانه ای است که رنگ پوست مو و چشم را تعیین می کند. افزایش تولید آن می تواند منجر به ایجاد لکه های تیره روی صورت گردن و سایر قسمت های بدن شود چیزی که معمولا به آن “ماسک بارداری” یا ملاسما می گویند.

این لکه ها معمولا بعد از زایمان به تدریج کمرنگ می شوند اما در برخی موارد ممکن است برای مدت طولانی باقی بمانند. پس پیشگیری بهتر از درمان است. استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF بالا حتی در روزهای ابری اولین و مهمترین قدم است. سعی کنید از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به خصوص در ساعات اوج تابش خودداری کنید. کلاه لبه دار و عینک آفتابی هم می توانند به محافظت از پوست کمک کنند.

علاوه بر این تغییرات هورمونی می توانند باعث افزایش چربی پوست و در نتیجه بروز آکنه شوند. شاید تعجب کنید اما این اتفاق در دوران بارداری بسیار شایع است. برای مقابله با این مشکل از شوینده های ملایم و غیر کومدوژنیک استفاده کنید. از دستکاری جوش ها خودداری کنید چون این کار می تواند منجر به التهاب و ایجاد جای جوش شود. اگر آکنه ها شدید هستند حتما با پزشک خود مشورت کنید.

از طرف دیگر برخی از خانم ها در این دوران با خشکی پوست مواجه می شوند. کشیدگی پوست به خصوص در ناحیه شکم می تواند این خشکی را تشدید کند. استفاده از مرطوب کننده های قوی و روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل یا روغن بادام می تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کند. بعد از حمام زمانی که پوست هنوز کمی مرطوب است بهترین زمان برای استفاده از مرطوب کننده است.

یکی دیگر از مشکلات رایج در دوران بارداری ترک های پوستی هستند. این ترک ها معمولا در ناحیه شکم سینه ها ران ها و باسن ایجاد می شوند. دلیل اصلی ایجاد این ترک ها کشیدگی سریع پوست در اثر افزایش وزن است. متاسفانه هیچ راه حل قطعی برای از بین بردن کامل این ترک ها وجود ندارد اما می توان با استفاده از کرم ها و روغن های مخصوص از شدت آن ها کاست. ماساژ دادن پوست با روغن های طبیعی به بهبود گردش خون و کاهش التهاب کمک می کند.

اما مراقبت از پوست فقط به استفاده از محصولات موضعی محدود نمی شود. تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم نیز نقش مهمی در سلامت پوست دارند. مصرف آب کافی میوه ها و سبزیجات تازه و غلات سبوس دار به تامین مواد مغذی مورد نیاز پوست کمک می کند. از مصرف غذاهای فرآوری شده نوشیدنی های شیرین و چربی های ناسالم خودداری کنید.

خواب کافی و دوری از استرس نیز برای سلامت پوست ضروری هستند. سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید. انجام فعالیت های آرامش بخش مانند یوگا یا مدیتیشن می تواند به کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

در این دوران انتخاب محصولات مراقبت از پوست نیز اهمیت ویژه ای دارد. برخی از مواد شیمیایی موجود در محصولات آرایشی و بهداشتی می توانند برای جنین مضر باشند. از مصرف محصولاتی که حاوی رتینول اسید سالیسیلیک هیدروکینون و پارابن هستند خودداری کنید. به جای آن از محصولات طبیعی و ارگانیک استفاده کنید.

به یاد داشته باشید که هر پوستی منحصر به فرد است و ممکن است به محصولات مختلف واکنش های متفاوتی نشان دهد. قبل از استفاده از هر محصول جدید آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود امتحان کنید تا از عدم بروز حساسیت مطمئن شوید.

و مهمترین نکته این است که خودتان را دوست داشته باشید و به بدنتان احترام بگذارید. دوران بارداری دورانی پر از تغییر و تحول است. به جای تمرکز بر نقص ها به زیبایی های این دوران توجه کنید. پوست شما در حال سازگاری با شرایط جدید است. با مراقبت و مهربانی می توانید به آن کمک کنید تا در این دوران سالم و درخشان باقی بماند.

این فقط یک راهنمای کلی است. اگر نگرانی خاصی در مورد پوست خود دارید حتما با پزشک متخصص پوست مشورت کنید. پزشک می تواند با توجه به نوع پوست شما و شرایط خاص دوران بارداری بهترین روش های مراقبت از پوست را به شما توصیه کند.

به یاد داشته باشید که این دوران دورانی موقت است. تمام این تغییرات بخشی از یک فرآیند طبیعی و شگفت انگیز هستند. بعد از زایمان پوست شما به تدریج به حالت اولیه خود باز می گردد. پس با صبر و حوصله از پوست خود مراقبت کنید و از این دوران خاص لذت ببرید.

در ضمن در این دوران حساس مشاوره با یک متخصص تغذیه نیز می تواند بسیار مفید باشد. یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری نه تنها برای سلامت شما و جنینتان مفید است بلکه به سلامت و زیبایی پوستتان نیز کمک می کند.

فراموش نکنید که ورزش های سبک و منظم نیز می توانند به بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک کنند. پیاده روی شنا و یوگای بارداری از جمله ورزش هایی هستند که در این دوران توصیه می شوند.

و به یاد داشته باشید که زیبایی واقعی از درون می آید. اعتماد به نفس شادی و آرامش تاثیر بسیار زیادی بر زیبایی ظاهری شما دارند. پس سعی کنید در این دوران شاد و مثبت باشید و از لحظه لحظه آن لذت ببرید.

این دوران یک فرصت بی نظیر برای شناخت بیشتر خودتان و بدنتان است. به صدای بدنتان گوش دهید و به نیازهای آن توجه کنید. با مراقبت و مهربانی می توانید این دوران را به یک تجربه شیرین و به یاد ماندنی تبدیل کنید.

در این سفر نه ماهه پوست شما نیز مانند یک نقشه داستان این دوران را روایت می کند. ترک ها لکه ها و جوش ها همگی نشانه هایی از این تغییرات شگفت انگیز هستند. به جای تلاش برای پنهان کردن این نشانه ها به آن ها احترام بگذارید و به یاد داشته باشید که این ها فقط بخشی از یک فرآیند طبیعی و زیبا هستند.

و به خودتان یادآوری کنید که شما یک مادر هستید یک زن قوی و شگفت انگیز که در حال خلق یک زندگی جدید است. این بزرگترین دستاورد شماست و هیچ چیز نمی تواند با آن برابری کند. پس با افتخار و اعتماد به نفس این دوران را سپری کنید و از زیبایی های آن لذت ببرید.

این دوران دورانی است که باید به خودتان بیشتر از همیشه اهمیت دهید. به نیازهای خودتان توجه کنید و به اندازه کافی استراحت کنید. با دوستان و خانواده خود وقت بگذرانید و از حمایت آن ها بهره مند شوید.

و به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید. میلیون ها زن در سراسر جهان این دوران را تجربه کرده اند و از آن سربلند بیرون آمده اند. پس با اعتماد به نفس و امید به استقبال این دوران بروید و از تمام لحظات آن لذت ببرید.

این دوران یک هدیه است. از آن به خوبی استفاده کنید و به خودتان اجازه دهید تا از تمام زیبایی های آن لذت ببرید.

به امید داشتن دوران بارداری سالم و شاد برای همه مادران عزیز.