نکات مراقبت از پوست در تابستان

گرمای طاقت‌فرسا از راه رسیده و با خودش کلی چالش جدید برای پوست‌مون آورده. دیگه خبری از اون هوای خنک و دلپذیر بهاری نیست و باید یه فکر اساسی برای محافظت از پوست‌مون در برابر آفتاب سوزان و رطوبت بالا بکنیم. راستش رو بخواید پوست ما تو تابستون یه جورایی بیشتر از هر فصل دیگه‌ای به توجه و مراقبت نیاز داره. انگار یه موجود حساس و ظریفه که داره بهمون التماس می‌کنه «منو دریاب!»

اصلا چرا اینقدر نگران پوست‌مون تو تابستون باشیم؟ خب دلیلش خیلی ساده‌ست. اشعه‌های مضر خورشید به خصوص اشعه‌های فرابنفش (UV) می‌تونن آسیب‌های جدی به پوست برسونن. این آسیب‌ها فقط به آفتاب‌سوختگی و قرمزی پوست محدود نمیشن. قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب می‌تونه باعث پیری زودرس پوست ایجاد چین و چروک لکه‌های تیره و حتی سرطان پوست بشه.

از طرف دیگه رطوبت بالای هوا هم مشکلات خاص خودش رو داره. وقتی هوا شرجی میشه منافذ پوست ما بیشتر از همیشه باز میشن و در نتیجه چربی و آلودگی بیشتری جذب می‌کنن. این موضوع می‌تونه باعث ایجاد جوش آکنه و التهاب پوست بشه. تازه عرق کردن زیاد هم خودش یه عامل تحریک‌کننده برای پوسته و می‌تونه باعث خارش و حساسیت بشه.

حالا که فهمیدیم چرا مراقبت از پوست تو تابستون اینقدر مهمه بریم سراغ راهکارهایی که می‌تونن بهمون کمک کنن تا پوست سالم و شادابی داشته باشیم.

اول از همه ضد آفتاب رو فراموش نکنید! ضد آفتاب مثل یه سپر محافظتی عمل می‌کنه و از پوست ما در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کنه. یادتون باشه که ضد آفتاب رو باید حداقل ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن از خونه استفاده کنید و هر دو ساعت یک بار هم اون رو تجدید کنید. حتی اگه هوا ابری باشه باز هم استفاده از ضد آفتاب ضروریه چون اشعه‌های UV می‌تونن از ابرها هم عبور کنن.

یه نکته مهم دیگه در مورد ضد آفتاب اینه که باید یه محصول مناسب با نوع پوست‌تون انتخاب کنید. اگه پوست چربی دارید بهتره از ضد آفتاب‌های فاقد چربی (oil-free) استفاده کنید تا منافذ پوست‌تون بسته نشن و جوش نزنید. اگه پوست خشکی دارید ضد آفتاب‌های حاوی مرطوب‌کننده می‌تونن انتخاب خوبی باشن. برای پوست‌های حساس هم بهتره از ضد آفتاب‌های مینرال (mineral) استفاده کنید که حاوی اکسید روی و دی‌اکسید تیتانیوم هستن و احتمال ایجاد حساسیت کمتری دارن.

علاوه بر ضد آفتاب استفاده از کلاه و عینک آفتابی هم می‌تونه به محافظت از پوست‌تون کمک کنه. کلاه از پوست صورت گردن و گوش‌هاتون در برابر آفتاب محافظت می‌کنه و عینک آفتابی هم از پوست حساس اطراف چشم‌هاتون محافظت می‌کنه و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می‌کنه.

یه عادت خوب دیگه که می‌تونید تو تابستون بهش پایبند باشید پوشیدن لباس‌های آستین بلند و گشاد هست. این لباس‌ها از پوست‌تون در برابر آفتاب محافظت می‌کنن و باعث میشن که احساس خنکی بیشتری داشته باشید. سعی کنید از لباس‌هایی با رنگ روشن استفاده کنید چون رنگ‌های تیره گرمای بیشتری جذب می‌کنن.

حالا بریم سراغ یه موضوع مهم دیگه آبرسانی به پوست. تو تابستون به دلیل عرق کردن زیاد پوست ما آب زیادی از دست میده و ممکنه دچار کم‌آبی بشه. کم‌آبی پوست می‌تونه باعث خشکی خارش و التهاب پوست بشه. برای جلوگیری از این مشکلات باید به اندازه کافی آب بنوشید. سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. می‌تونید از میوه‌ها و سبزیجات آبدار مثل هندوانه خیار و کاهو هم برای تامین آب بدن‌تون استفاده کنید.

علاوه بر نوشیدن آب کافی استفاده از مرطوب‌کننده هم برای حفظ رطوبت پوست ضروریه. مرطوب‌کننده رو باید بعد از حمام و قبل از خواب استفاده کنید. اگه پوست چربی دارید از مرطوب‌کننده‌های سبک و فاقد چربی استفاده کنید. اگه پوست خشکی دارید از مرطوب‌کننده‌های غلیظ‌تر و حاوی روغن‌های طبیعی استفاده کنید.

یه نکته مهم دیگه در مورد مراقبت از پوست تو تابستون شستشوی مرتب صورته. تو تابستون به دلیل عرق کردن زیاد و جذب آلودگی بیشتر پوست ما نیاز به شستشوی بیشتری داره. سعی کنید روزانه دو بار صورت‌تون رو با یه شوینده ملایم بشویید. از شوینده‌های خیلی قوی و حاوی الکل استفاده نکنید چون این شوینده‌ها می‌تونن باعث خشکی و تحریک پوست بشن.

بعد از شستشوی صورت حتما از تونر استفاده کنید. تونر به تنظیم pH پوست کمک می‌کنه و باعث میشه که پوست‌تون برای جذب مرطوب‌کننده آماده بشه.

یه کار دیگه که می‌تونید برای مراقبت از پوست‌تون تو تابستون انجام بدید استفاده از ماسک‌های صورت هست. ماسک‌های صورت می‌تونن به پاکسازی عمیق پوست آبرسانی روشن شدن و رفع التهاب پوست کمک کنن. می‌تونید از ماسک‌های آماده استفاده کنید یا خودتون تو خونه ماسک درست کنید. مثلا ماسک خیار و ماست یه ماسک آبرسان و خنک‌کننده‌ست که برای پوست‌های آفتاب‌سوخته خیلی مفیده.

یه نکته مهم دیگه در مورد مراقبت از پوست تو تابستون تغذیه مناسبه. یه رژیم غذایی سالم و متعادل که حاوی میوه‌ها سبزیجات پروتئین و چربی‌های سالم باشه می‌تونه به سلامت پوست‌تون کمک کنه. مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها مثل ویتامین C و E هم برای محافظت از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد خیلی مهمه.

سعی کنید از مصرف غذاهای فرآوری‌شده نوشیدنی‌های شیرین و الکلی خودداری کنید چون این مواد می‌تونن باعث التهاب پوست بشن.

یه نکته دیگه که شاید به نظر بی‌اهمیت بیاد خواب کافیه. کمبود خواب می‌تونه باعث استرس خستگی و تیرگی پوست بشه. سعی کنید هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

حالا یه کم هم در مورد مراقبت از پوست لب‌هامون صحبت کنیم. لب‌ها هم مثل بقیه قسمت‌های پوست در معرض آسیب‌های ناشی از آفتاب و خشکی قرار دارن. برای محافظت از لب‌هاتون از بالم لب حاوی SPF استفاده کنید. بالم لب رو باید به طور مرتب در طول روز تجدید کنید.

یه نکته مهم دیگه در مورد مراقبت از پوست تو تابستون دوری از استرس و اضطرابه. استرس می‌تونه باعث افزایش تولید هورمون کورتیزول بشه که این هورمون می‌تونه باعث التهاب پوست جوش و آکنه بشه. سعی کنید با انجام فعالیت‌هایی مثل ورزش مدیتیشن و یوگا استرس‌تون رو کنترل کنید.

یه موضوع دیگه که شاید خیلی بهش توجه نکنیم استفاده از محصولات آرایشی مناسب فصل تابستونه. تو تابستون بهتره از محصولات آرایشی سبک و فاقد چربی استفاده کنید. استفاده از کرم‌پودرهای سنگین و چرب می‌تونه باعث بسته شدن منافذ پوست و ایجاد جوش بشه.

سعی کنید از محصولات آرایشی حاوی SPF استفاده کنید. این محصولات می‌تونن یه لایه محافظتی اضافی برای پوست‌تون ایجاد کنن.

یه نکته مهم دیگه در مورد مراقبت از پوست تو تابستون توجه به بهداشت فردیه. تو تابستون به دلیل عرق کردن زیاد احتمال رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها روی پوست بیشتر میشه. برای جلوگیری از این مشکل باید به طور مرتب حمام کنید و از لباس‌های تمیز و نخی استفاده کنید.

اگه پوست‌تون دچار آفتاب‌سوختگی شد سریعا یه دوش آب خنک بگیرید و از لوسیون‌های التیام‌بخش مثل آلوئه‌ورا استفاده کنید. از قرار گرفتن مجدد در معرض آفتاب خودداری کنید تا پوست‌تون فرصت ترمیم پیدا کنه.

اگه احساس می‌کنید که پوست‌تون دچار مشکلات جدی شده حتما به یه متخصص پوست مراجعه کنید. متخصص پوست می‌تونه با بررسی پوست‌تون بهترین راهکارهای درمانی رو بهتون پیشنهاد بده.

یادتون باشه که مراقبت از پوست یه فرآیند مداومه و نباید فقط به فصل تابستون محدود بشه. با رعایت این نکات ساده می‌تونید پوست سالم و شادابی داشته باشید و از زیبایی‌تون لذت ببرید. این نکات به شما کمک می کنه تا تو روزای گرم سال یک چهره همیشه شاداب و سلامت داشته باشین و از حس خوبی که بهتون دست میده کلی انرژی بگیرین. پس معطل نکنین و از همین الان شروع کنین! این جوری دیگه نگران تاثیر گرما روی پوستتون نیستین و با خیال راحت یه تابستون فوق العاده رو تجربه می کنید.