خب بریم سراغ اصل مطلب. بذارید براتون از چیزی بگم که شاید خیلی‌هامون بهش بی‌توجهیم یا حداقل اونقدر که باید بهش بها نمی‌دیم. منظورم همون نیرویی هست که درست زیر پوستمون جریان داره همون چیزی که می‌تونه یه لبخند واقعی رو مهمون لب‌هامون کنه همون چیزی که یه درخشندگی خاص به چشم‌هامون می‌بخشه. دارم از همون راز و رمز داشتن یه ظاهر شاداب و سرزنده حرف می‌زنم.
شاید الان تو ذهنتون این سوال پیش بیاد که مگه میشه بدون استفاده از این همه محصول رنگارنگ و جورواجور زیبا بود؟ مگه میشه بدون صرف وقت و هزینه زیاد برای رفتن به سالن‌های زیبایی یه پوست صاف و شفاف داشت؟ جواب من یه “بله” قاطع هست! اما این “بله” یه شرط اساسی داره باید حرکت کنیم باید به خودمون تکون بدیم.
حالا ممکنه بپرسید چه ربطی داره؟ بذارید یه کم دقیق‌تر بشیم. وقتی ورزش می‌کنیم چه اتفاقی تو بدنمون میفته؟ قلبمون تندتر می‌زنه نفسمون عمیق‌تر میشه خون تو رگ‌هامون با سرعت بیشتری جریان پیدا می‌کنه. این یعنی چی؟ یعنی تمام سلول‌های بدنمون از نوک انگشتای پا گرفته تا بالاترین نقطه سرمون دارن حسابی تغذیه میشن. خون این مایع حیات‌بخش اکسیژن و مواد مغذی رو به تک تک سلول‌ها می‌رسونه و مواد زائد رو هم با خودش می‌بره.
وقتی پوستتون به اندازه کافی تغذیه بشه دیگه نیازی نیست نگران رنگ پریدگی و کدریش باشید. پوستی که خوب تغذیه شده باشه خودش رو ترمیم می‌کنه جای جوش‌ها و لک‌ها رو کمرنگ‌تر می‌کنه و یه درخشندگی طبیعی پیدا می‌کنه.
از طرف دیگه ورزش باعث میشه عرق کنیم. شاید فکر کنید عرق کردن یه چیز ناخوشاینده اما اتفاقا خیلی هم مفیده. عرق کردن یه جور سم‌زدایی طبیعی برای بدنه. وقتی عرق می‌کنیم سموم و مواد زائدی که تو بدنمون جمع شده از طریق منافذ پوست خارج میشن. اینطوری پوستمون پاکسازی میشه و کمتر جوش می‌زنه.
اما این فقط ظاهر قضیه است. ورزش کردن یه تاثیر خیلی مهم‌تر هم داره تاثیر روی هورمون‌هامون. وقتی ورزش می‌کنیم بدنمون هورمون‌هایی ترشح می‌کنه که باعث شادی و نشاط میشن. حتما شنیدید که میگن ورزش ضد افسردگی طبیعیه. این حرف کاملا درسته. ورزش کردن باعث میشه سطح هورمون‌هایی مثل سروتونین و دوپامین تو بدنمون بالا بره. این هورمون‌ها باعث میشن احساس بهتری نسبت به خودمون داشته باشیم اعتماد به نفسمون بیشتر بشه و از زندگی لذت ببریم.
وقتی احساس خوبی نسبت به خودمون داشته باشیم این حس خوب تو ظاهرمون هم منعکس میشه. یه آدم شاد و پرانرژی همیشه جذاب‌تر از یه آدم بی‌حوصله و غمگینه. لبخندش زیباتره چشماش براق‌تره و پوستش شاداب‌تره.
یه نکته دیگه هم وجود داره که خیلی مهمه ورزش کردن باعث میشه خواب بهتری داشته باشیم. وقتی بدنمون خسته باشه راحت‌تر به خواب میریم و خواب عمیق‌تری رو تجربه می‌کنیم. خواب کافی برای سلامتی و زیبایی خیلی مهمه. وقتی خوب بخوابیم پوستمون فرصت کافی برای ترمیم خودش رو پیدا می‌کنه تیرگی زیر چشم‌هامون کم میشه و صورتمون شاداب‌تر به نظر میرسه.
حالا شاید با خودتون بگید که من وقت ندارم ورزش کنم. من کار دارم درس دارم هزار تا گرفتاری دیگه دارم. اما باور کنید لازم نیست حتما عضو یه باشگاه ورزشی بشید و ساعت‌ها ورزش کنید. کافیه یه کم تو برنامه‌تون تغییر ایجاد کنید و یه مقدار فعالیت بدنی رو تو زندگی روزمره‌تون بگنجونید.
مثلا میتونید به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا برید. میتونید یه ایستگاه زودتر از اتوبوس پیاده بشید و بقیه مسیر رو پیاده برید. میتونید تو خونه یه کم نرمش کنید یا با یه آهنگ شاد برقصید. مهم اینه که بدنتون رو به حرکت در بیارید.
یه چیز دیگه هم هست که خیلی مهمه تغذیه. ورزش کردن بدون تغذیه مناسب مثل اینه که بخواید با یه ماشین بدون بنزین رانندگی کنید. برای اینکه بدنمون بتونه به بهترین شکل ممکن کار کنه باید بهش سوخت مناسب برسونیم. منظورم از سوخت مناسب خوردن غذاهای سالم و مغذیه.
سعی کنید تو رژیم غذاییتون از میوه‌ها و سبزیجات تازه غلات کامل پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های سالم استفاده کنید. از خوردن غذاهای فرآوری شده نوشیدنی‌های شیرین و غذاهای چرب و سنگین خودداری کنید. آب کافی هم بنوشید. آب برای سلامتی پوست و بدن خیلی مهمه.
حالا بذارید یه کم از تجربه‌های خودم براتون بگم. من خودم سال‌ها بود که به این موضوع بی‌توجه بودم. فکر می‌کردم برای داشتن یه ظاهر خوب فقط باید از محصولات گرون‌قیمت استفاده کنم. اما بعد یه مدت متوجه شدم که این محصولات فقط یه پوشش موقتی هستن. اونها نمی‌تونن مشکلات پوستی رو ریشه‌ای حل کنن.
بعد یه روز تصمیم گرفتم یه کم تو زندگیم تغییر ایجاد کنم. شروع کردم به ورزش کردن. اولش خیلی سخت بود. بدنم درد می‌کرد و زود خسته می‌شدم. اما کم‌کم عادت کردم. حالا دیگه نمیتونم یه روز رو بدون ورزش تصور کنم.
ورزش کردن نه تنها باعث شده که پوستم شاداب‌تر و شفاف‌تر بشه بلکه باعث شده احساس بهتری نسبت به خودم داشته باشم. اعتماد به نفسم بیشتر شده و از زندگیم بیشتر لذت می‌برم.
من این تجربه رو با شما به اشتراک گذاشتم تا بگم که زیبایی واقعی از درون ما شروع میشه. با ورزش کردن و تغذیه مناسب میتونیم یه ظاهر شاداب و سرزنده داشته باشیم و از زندگی لذت ببریم.
این یه سرمایه‌گذاری بلند مدته. یه سرمایه‌گذاری روی سلامتی و زیبایی خودتون. پس معطل نکنید همین شروع کنید. یه جفت کتونی بردارید و برید بیرون. قدم بزنید بدوید برقصید. هر کاری که دوست دارید انجام بدید فقط حرکت کنید.
مطمئن باشید نتیجه‌اش رو خواهید دید. نه فقط تو ظاهرتون بلکه تو حس و حالتون تو انرژیتون و تو نگاهتون به زندگی. زیبایی واقعی همون نیرویی هست که از درون شما می‌جوشه. بذارید این نیرو آزاد بشه و بدرخشه.
خب حالا که تا اینجا اومدیم بذارید یه کم بیشتر در مورد اون قسمت ماجرا که به ظاهر مربوط میشه صحبت کنیم. راستش رو بخواید وقتی صحبت از داشتن یه پوست خوب میشه خیلی‌ها فکر می‌کنن باید یه عالمه کرم و سرم و ماسک جورواجور بخرن و هر روز کلی وقت صرف رسیدگی به پوستشون کنن. اما واقعیت اینه که خیلی وقتا ساده‌ترین راهکارها بهترین نتیجه رو میدن.
همونطور که گفتم ورزش کردن و تغذیه مناسب دو تا از مهم‌ترین عواملی هستن که روی سلامت و زیبایی پوست تاثیر میذارن. اما یه سری نکات دیگه هم هست که میتونیم با رعایت کردنشون پوستمون رو سالم‌تر و زیباتر نگه داریم.
اول از همه باید بدونیم که هر پوستی نیازهای خاص خودش رو داره. پوستی که برای من مناسبه ممکنه برای شما مناسب نباشه. پس قبل از اینکه هر محصولی رو روی پوستتون امتحان کنید بهتره یه کم تحقیق کنید و ببینید که اون محصول برای چه نوع پوستی طراحی شده.
یه نکته مهم دیگه هم اینه که باید از پوستتون در برابر نور خورشید محافظت کنید. نور خورشید یکی از بزرگترین دشمنان پوست هست. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید باعث پیری زودرس پوست ایجاد لک و چروک و حتی سرطان پوست میشه. پس همیشه قبل از بیرون رفتن از خونه از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. حتی تو روزهای ابری هم باید از ضد آفتاب استفاده کنید چون اشعه‌های مضر خورشید از ابرها هم عبور می‌کنن.
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه شستشوی صورت هست. باید صورتتون رو دو بار در روز صبح و شب با یه شوینده ملایم بشویید. شستن صورت باعث میشه آلودگی‌ها و چربی‌های اضافی از روی پوستتون پاک بشن و منافذ پوستتون باز بشن.
بعد از شستن صورت باید از یه مرطوب کننده مناسب استفاده کنید. مرطوب کننده باعث میشه پوستتون رطوبت خودش رو حفظ کنه و خشک نشه. پوست خشک بیشتر در معرض چروک و آسیب قرار داره.
یه نکته دیگه هم اینه که باید از دست زدن به صورتتون خودداری کنید. دست‌هامون پر از میکروب هستن و وقتی به صورتمون دست می‌زنیم این میکروب‌ها رو به پوستمون منتقل می‌کنیم. این کار باعث میشه جوش بزنیم و پوستمون ملتهب بشه.
خواب کافی هم برای سلامت پوست خیلی مهمه. وقتی خوب بخوابیم پوستمون فرصت کافی برای ترمیم خودش رو پیدا می‌کنه و شاداب‌تر به نظر میرسه. سعی کنید هر شب حداقل ۷-۸ ساعت بخوابید.
یه چیز دیگه هم هست که خیلی مهمه استرس. استرس تاثیر خیلی بدی روی پوست داره. وقتی استرس داریم بدنمون هورمون‌هایی ترشح می‌کنه که باعث میشن پوستمون حساس‌تر بشه و بیشتر جوش بزنه. پس سعی کنید استرستون رو کنترل کنید. مدیتیشن یوگا و ورزش کردن راهکارهای خوبی برای کاهش استرس هستن.
حالا که تا اینجا اومدیم بذارید یه کم هم در مورد یه سری خوراکی‌ها صحبت کنیم که برای سلامت پوست خیلی مفید هستن.
اول از همه باید بدونیم که آب برای سلامت پوست خیلی مهمه. سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. آب باعث میشه پوستتون هیدراته بمونه و خشک نشه.
ویتامین C هم برای سلامت پوست خیلی مفیده. ویتامین C یه آنتی‌اکسیدانه که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنه. میوه‌ها و سبزیجاتی مثل پرتقال لیمو توت‌فرنگی و فلفل دلمه‌ای سرشار از ویتامین C هستن.
ویتامین E هم یه آنتی‌اکسیدان قویه که برای سلامت پوست خیلی مفیده. ویتامین E از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت می‌کنه و باعث میشه پوستتون نرم‌تر و لطیف‌تر بشه. آجیل‌ها دانه‌ها و روغن‌های گیاهی سرشار از ویتامین E هستن.
اسیدهای چرب امگا ۳ هم برای سلامت پوست خیلی مفید هستن. اسیدهای چرب امگا ۳ باعث میشن پوستتون رطوبت خودش رو حفظ کنه و کمتر خشک بشه. ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستن.
زینک هم یه ماده معدنیه که برای سلامت پوست خیلی مفیده. زینک باعث میشه پوستتون سریع‌تر ترمیم بشه و کمتر جوش بزنه. گوشت قرمز مرغ تخم‌مرغ و آجیل‌ها سرشار از زینک هستن.
خب فکر می‌کنم تا اینجا خیلی چیزها رو پوشش دادیم. یادتون باشه که زیبایی واقعی یه سفر هست نه یه مقصد. از این سفر لذت ببرید و به خودتون عشق بورزید.
Leave a Reply