خب بزن بریم!
راستش را بخواهید این روزها همه دنبال یه راه حل جادویی برای زیباتر شدن می‌گردند. یه کرم جدید یه روش درمانی عجیب و غریب یه جراحی پلاستیک دیگه… انگار همه فکر میکنند زیبایی یه چیزیه که میشه خرید میشه تزریق کرد میشه با یه حرکت سریع به دست آورد. اما من یه چیز دیگه‌ای باور دارم. من فکر میکنم زیبایی واقعی اون زیبایی‌ای که از درون می‌جوشه و توی چهره‌ت برق می‌زنه یه جور دیگه به دست میاد.
ببینید من نمیخوام شعار بدم یا حرفهای کلیشه‌ای بزنم. خودم هم عاشق یه رژ لب خوشرنگ و یه کرم پودر خوبم. اما ته دلم یه حسی بهم میگه که اینا فقط یه ماسکن. یه ماسک قشنگ که یه مدت کوتاهی صورتمون رو بهتر نشون میده. اما زیبایی واقعی اون چیزیه که با گذشت زمان نه تنها از بین نمیره بلکه بیشتر هم میشه.
من اسم این زیبایی رو میذارم “زیبایی طبیعی”. یه زیبایی که از سلامتی و شادابی میاد. یه زیبایی که از اعتماد به نفس و رضایت درونی میاد. و حدس بزنید چی؟ یکی از مهم‌ترین راه‌های رسیدن به این زیبایی یه فعالیت ساده و در عین حال قدرتمنده ورزش.
شاید الان با خودتون بگید “اوه باز هم این حرفهای تکراری! ورزش برای سلامتی مفیده ورزش برای تناسب اندام خوبه…” بله همه اینا درستن. اما من میخوام یه جور دیگه به قضیه نگاه کنم. میخوام بهتون بگم که ورزش چطوری میتونه پوستتون رو شفاف‌تر کنه موهاتون رو براق‌تر کنه چشماتون رو درخشان‌تر کنه و یه چهره‌ی شاداب و پرانرژی بهتون هدیه بده.
وقتی ورزش میکنید بدنتون شروع میکنه به ترشح هورمون‌هایی که بهشون میگن “هورمون‌های شادی”. این هورمون‌ها نه تنها حالتون رو خوب میکنند بلکه تاثیرات خیلی مثبتی روی پوستتون هم دارن. مثلاً اندورفین که یکی از معروف‌ترین هورمون‌های شادیه باعث میشه جریان خون توی پوستتون بهتر بشه. این یعنی پوستتون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت میکنه و در نتیجه سالم‌تر و شاداب‌تر به نظر میرسه.
یه چیز دیگه هم هست که خیلی مهمه ورزش به کاهش استرس کمک میکنه. استرس یکی از بزرگترین دشمن‌های پوست و موئه. استرس باعث میشه پوستتون کدر بشه موهاتون بریزه و جوش و آکنه مهمون همیشگی صورتتون بشن. اما وقتی ورزش میکنید سطح هورمون‌های استرس توی بدنتون پایین میاد و این یعنی یه پوست سالم‌تر و یه چهره‌ی آروم‌تر.
حالا بیاید یکم جزئی‌تر صحبت کنیم. فرض کنید شما هر روز یه پیاده‌روی تند انجام میدید. این کار ساده باعث میشه عضلات صورتتون تقویت بشن و پوستتون سفت‌تر بشه. یا مثلاً شنا کردن یه ورزش عالی برای کل بدنه. شنا باعث میشه جریان خون توی تمام قسمت‌های بدن بهتر بشه و این یعنی پوستتون از سر تا پا تغذیه میشه و درخشان میشه.
یوگا هم یه انتخاب خیلی خوبه. یوگا نه تنها به انعطاف‌پذیری بدنتون کمک میکنه بلکه باعث میشه ذهنتون هم آروم بشه. وقتی ذهنتون آرومه چهره‌تون هم آروم و زیبا به نظر میرسه. علاوه بر این بعضی از حرکات یوگا باعث میشن خونرسانی به صورتتون بیشتر بشه و این یعنی یه پوست شفاف و گلگون.
یه نکته‌ی مهم دیگه هم هست که نباید فراموش کرد ورزش به خواب بهتر کمک میکنه. وقتی خوب بخوابید پوستتون فرصت کافی برای ترمیم و بازسازی پیدا میکنه. کمبود خواب باعث میشه پوستتون تیره و خسته به نظر برسه و زیر چشماتون گود بیفته. اما وقتی ورزش میکنید شب‌ها راحت‌تر به خواب میرید و صبح‌ها با یه پوست شاداب و سرحال از خواب بیدار میشید.
البته این به این معنی نیست که فقط با ورزش کردن میتونید به زیبایی طبیعی برسید. تغذیه هم نقش خیلی مهمی داره. خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه نوشیدن آب کافی و مصرف چربی‌های سالم همگی به سلامت پوست و موتون کمک میکنند.
من نمیگم که باید یه ورزشکار حرفهای باشید یا هر روز ساعت‌ها توی باشگاه وقت بگذرونید. فقط کافیه یه فعالیت بدنی منظم توی برنامه‌ی روزانه‌تون داشته باشید. یه پیاده‌روی نیم ساعته یه کلاس یوگا یه دوچرخه‌سواری کوتاه… هر چیزی که بهتون لذت بده و باعث بشه بدنتون فعال باشه.
یادتون باشه زیبایی واقعی یه سفر طولانیه نه یه مقصد. یه سفری که پر از تلاش صبر و البته لذت بردن از خودتونه. پس کفش‌هاتون رو بپوشید یه آهنگ شاد بذارید و به سمت زیبایی طبیعی قدم بردارید.
راستی یه چیزی یادم رفت بگم. ورزش کردن فقط برای زیبایی ظاهری نیست. ورزش کردن باعث میشه احساس بهتری نسبت به خودتون داشته باشید. وقتی احساس خوبی نسبت به خودتون داشته باشید اعتماد به نفستون بالا میره و این اعتماد به نفس زیباترین چیزیه که میتونید داشته باشید.
من یه دوست دارم که همیشه میگه “زیبایی از درون شروع میشه”. اون راست میگه. وقتی از درون احساس شادی و سلامتی کنید این حس توی چهره‌تون هم منعکس میشه. و ورزش یکی از بهترین راه‌های رسیدن به این حس خوبه.
یه مثال دیگه هم بزنم. من یه همسایه دارم که یه خانم مسن و خیلی مهربونه. اون هر روز صبح توی پارک پیاده‌روی میکنه. صورتش پر از چروکه اما یه جوری می‌خنده که انگار هیچ غمی توی دنیا نداره. وقتی بهش نگاه میکنم حس میکنم داره یه زیبایی واقعی رو به نمایش میذاره. یه زیبایی که از تجربه‌های زندگی از مهربونی و از سلامتی میاد.
پس بیاید یه بار دیگه به این سوال فکر کنیم “زیبایی چیه؟” آیا زیبایی فقط یه صورت صاف و بدون چروکه؟ آیا زیبایی فقط یه اندام متناسبه؟ یا اینکه زیبایی یه چیز فراتر از ایناست؟
من فکر میکنم زیبایی یه ترکیبه. یه ترکیب از سلامت جسم و روح از اعتماد به نفس و از رضایت درونی. و ورزش یه جزء خیلی مهم از این ترکیبه.
اگه هنوز هم شک دارید یه امتحان ساده انجام بدید. یه هفته ورزش کنید و ببینید چه اتفاقی میفته. بهتون قول میدم که بعد از یه هفته نه تنها احساس بهتری خواهید داشت بلکه پوستتون هم شفاف‌تر و شاداب‌تر خواهد شد.
و در آخر یه نصیحت دوستانه به خودتون اهمیت بدید. به بدنتون گوش کنید. ورزش کنید خوب غذا بخورید خوب بخوابید و از زندگی لذت ببرید. اینجوری نه تنها زیبا خواهید شد بلکه سالم و شاداب هم خواهید بود.
راستی من یه بار یه مقاله خوندم که میگفت ورزش کردن باعث افزایش تولید کلاژن توی پوست میشه. کلاژن یه پروتئینه که باعث میشه پوستتون سفت و جوان بمونه. با افزایش سن تولید کلاژن توی پوست کاهش پیدا میکنه و این باعث میشه پوستتون چروک بشه. اما ورزش کردن میتونه به حفظ سطح کلاژن توی پوستتون کمک کنه و این یعنی یه پوست جوان‌تر و شاداب‌تر.
یه چیز دیگه هم هست که خیلی مهمه ورزش به بهبود گردش خون کمک میکنه. وقتی گردش خون توی بدنتون خوب باشه پوستتون اکسیژن و مواد مغذی بیشتری دریافت میکنه و در نتیجه سالم‌تر و شاداب‌تر به نظر میرسه. علاوه بر این ورزش کردن باعث میشه سموم از طریق عرق از بدنتون خارج بشن و این هم به سلامت پوستتون کمک میکنه.
من خودم عاشق ورزش کردنم. هر روز صبح قبل از اینکه برم سر کار یه پیاده‌روی تند انجام میدم. این کار نه تنها باعث میشه بدنم سرحال بشه بلکه ذهنم هم برای یه روز پرکار آماده میشه. بعد از ورزش یه دوش آب سرد میگیرم و یه صبحونه‌ی سالم میخورم. اینجوری روزم رو با انرژی و شادابی شروع میکنم.
یه بار یکی از دوستام ازم پرسید “چرا اینقدر ورزش میکنی؟ مگه میخوای مدل بشی؟” من بهش گفتم “نه نمیخوام مدل بشم. فقط میخوام سالم و شاداب باشم و از زندگی لذت ببرم.”
به نظر من ورزش کردن یه جور سرمایه‌گذاریه. یه سرمایه‌گذاری روی سلامتی زیبایی و شادی. هر چقدر بیشتر ورزش کنید بیشتر از این سرمایه‌گذاری سود خواهید برد.
پس منتظر چی هستید؟ همین الان یه برنامه‌ی ورزشی برای خودتون تنظیم کنید و شروع کنید. لازم نیست کارای خیلی سخت انجام بدید. فقط کافیه یه فعالیت بدنی منظم توی برنامه‌ی روزانه‌تون داشته باشید.
و یادتون باشه زیبایی واقعی از درون شروع میشه. وقتی از درون احساس شادی و سلامتی کنید این حس توی چهره‌تون هم منعکس میشه. و ورزش یکی از بهترین راه‌های رسیدن به این حس خوبه.
من امیدوارم که این حرف‌ها بهتون کمک کرده باشه تا یه جور دیگه به ورزش نگاه کنید. یه جور دیگه به زیبایی نگاه کنید. و یه جور دیگه به خودتون نگاه کنید.
راستی یه چیزی یادم اومد. یه بار یه دکتر پوست میگفت که ورزش کردن باعث میشه پوستتون در برابر آفتاب مقاوم‌تر بشه. البته این به این معنی نیست که دیگه نیازی به ضد آفتاب ندارید. اما ورزش کردن میتونه یه لایه محافظتی اضافی برای پوستتون ایجاد کنه.
یه مثال دیگه هم بزنم. من یه دوست دارم که خیلی اهل ورزش نیست. اون همیشه میگه “من وقت ندارم ورزش کنم. سرم خیلی شلوغه.” اما من بهش میگم “تو وقت نداری ورزش نکنی . ورزش کردن بهت انرژی میده استرست رو کم میکنه و باعث میشه بهتر بتونی کارهات رو انجام بدی.”
به نظر من ورزش کردن یه جور مدیتیشنه. وقتی ورزش میکنید تمام تمرکزتون روی حرکات بدنتونه و این باعث میشه ذهنتون از افکار منفی خالی بشه. بعد از ورزش احساس آرامش و سبکی میکنید.
پس بیاید به ورزش به عنوان یه فرصت نگاه کنیم. یه فرصت برای مراقبت از خودتون یه فرصت برای بهبود سلامتیتون و یه فرصت برای زیباتر شدن.
و در آخر یه جمله از یه نویسنده معروف “مراقب بدنت باش. این تنها جاییه که برای زندگی داری.”
یادت باشه خودت مهم‌ترین سرمایه زندگیت هستی و مراقبت از خودت یعنی ارزش دادن به خودت.
همین الان یه تصمیم بگیر و یه قدم به سمت زیبایی طبیعی و سلامتی بردار.
موفق باشی!
Leave a Reply