خیلی خب بزن بریم!
می‌خواستم یه چیزی براتون تعریف کنم یه چیزی که خیلی وقته ذهنمو مشغول کرده. یه جورایی انگار یه معمای کوچیک تو زندگی همه‌مونه یه راه‌حلی که شاید خیلی راحت از کنارش رد میشیم. موضوع چیه؟ خب بذارید اینجوری شروع کنم…
تا حالا شده حس کنید یه چیزی کمه؟ یه جوری انگار توانی که باید داشته باشید رو ندارید؟ مثلاً وسط یه روز کاری یهو انرژی‌تون ته بکشه و دیگه رمقی براتون نمونه؟ یا وقتی که دارید ورزش می‌کنید زودتر از اون چیزی که فکرشو می‌کردید کم بیارید؟ همه ما این حس رو یه بار تجربه کردیم شایدم خیلی بیشتر.
تو این دور و زمونه که همه چی با سرعت نور پیش میره ما هم دائم در حال دویدن هستیم. کار درس خانواده تفریح همه اینا یه جورایی دارن ازمون انرژی می‌گیرن. خب سوال اینجاست چطور می‌تونیم این انرژی از دست رفته رو جبران کنیم؟ چطور می‌تونیم مطمئن بشیم که بدنمون تمام اون چیزایی که برای عملکرد درست نیاز داره رو دریافت میکنه؟
شاید اولین چیزی که به ذهن‌تون برسه یه رژیم غذایی سالم و متعادله. خب این یه شروع عالیه! هیچ شکی توش نیست که تغذیه درست سنگ بنای سلامتیه. اما واقعیت اینه که با وجود تمام تلاش‌هایی که می‌کنیم باز هم ممکنه نتونیم تمام مواد مغذی مورد نیاز بدنمون رو فقط از طریق غذا تامین کنیم.
دلیلش هم خیلی ساده‌ست. اول اینکه کیفیت مواد غذایی ی با گذشته خیلی فرق کرده. خاک‌ها فقیرتر شدن روش‌های کشاورزی تغییر کردن و خیلی از میوه‌ها و سبزیجات دیگه اون مواد مغذی سابق رو ندارن. دوم اینکه سبک زندگی ما هم خیلی تغییر کرده. استرس آلودگی هوا کم‌خوابی و خیلی عوامل دیگه باعث میشن که بدن ما به مواد مغذی بیشتری نیاز داشته باشه.
اینجاست که پای یه سری چیزای کوچیک اما قدرتمند به زندگی‌مون باز میشه. چیزایی که شاید خیلی به چشم نیان اما می‌تونن یه تنه تمام اون کمبودها رو جبران کنن. دارم در مورد چی حرف می‌زنم؟ خب معلومه! همون چیزایی که تو داروخونه‌ها و مغازه‌ها می‌بینیم همون کپسول‌ها و قرص‌ها و پودرهایی که روشون نوشته “مکمل غذایی”.
شاید با شنیدن اسم “مکمل” یه کم گارد بگیرید. شاید فکر کنید که اینا فقط یه سری مواد شیمیایی هستن که هیچ فایده‌ای ندارن و حتی ممکنه ضرر هم داشته باشن. اما بذارید خیالتون رو راحت کنم. مکمل‌های غذایی قرار نیست جایگزین غذا بشن. اونا فقط یه جور کمک‌کننده هستن یه جور نیروی کمکی که به بدن ما کمک می‌کنن تا کمبودهاش رو جبران کنه و عملکردش رو بهینه کنه.
حالا این مکمل‌ها دقیقا چه کارایی انجام میدن؟ خب این سوال خیلی خوبیه! یه جورایی میشه گفت که هر مکملی یه وظیفه خاص داره. بعضیاشون ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری رو تامین می‌کنن بعضیاشون به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کنن بعضیاشون انرژی رو افزایش میدن و بعضیاشون هم برای سلامت پوست و مو مفید هستن.
مثلاً ویتامین D رو در نظر بگیرید. این ویتامین برای جذب کلسیم و حفظ سلامت استخوان‌ها خیلی مهمه. اما خیلی از ماها به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار نمی‌گیریم و در نتیجه دچار کمبود ویتامین D میشیم. اینجا یه مکمل ویتامین D می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه.
یا مثلاً امگا ۳ رو در نظر بگیرید. این اسید چرب ضروری برای سلامت قلب و مغز خیلی مفیده. اما خیلی از ماها به اندازه کافی ماهی و غذاهای دریایی مصرف نمی‌کنیم و در نتیجه دچار کمبود امگا ۳ میشیم. اینجا یه مکمل امگا ۳ می‌تونه کمبود رو جبران کنه.
البته این به این معنی نیست که هر مکملی برای همه مناسبه. قبل از مصرف هر مکملی حتما باید با یه متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید. اونا می‌تونن با توجه به شرایط شما بهترین مکمل‌ها رو بهتون پیشنهاد بدن.
یه نکته دیگه هم هست که باید بهش توجه کنید کیفیت مکمل‌ها. متاسفانه تو بازار مکمل‌های تقلبی و بی‌کیفیت هم پیدا میشن. این مکمل‌ها نه تنها هیچ فایده‌ای ندارن بلکه ممکنه حتی ضرر هم داشته باشن. پس حتما مکمل‌ها رو از برندهای معتبر و از داروخانه‌های مطمئن تهیه کنید.
حالا بذارید یه کم تخصصی‌تر بشیم و ببینیم که مکمل‌ها چطور می‌تونن به عملکرد بدن کمک کنن. خب بدن ما یه ماشین خیلی پیچیده‌ست که برای کار کردن به یه سری مواد اولیه نیاز داره. این مواد اولیه شامل ویتامین‌ها مواد معدنی اسیدهای آمینه اسیدهای چرب و خیلی چیزای دیگه میشه.
وقتی که بدن ما تمام این مواد اولیه رو به اندازه کافی داشته باشه می‌تونه به بهترین شکل ممکن کار کنه. انرژی تولید کنه سیستم ایمنی رو تقویت کنه استخوان‌ها رو محکم نگه داره پوست و مو رو سالم نگه داره و خیلی کارهای دیگه.
اما وقتی که بدن ما دچار کمبود یه یا چند تا از این مواد اولیه بشه عملکردش مختل میشه. خسته میشیم زود مریض میشیم پوست و موهامون کدر میشه و خیلی مشکلات دیگه برامون پیش میاد.
مکمل‌ها دقیقا همینجا وارد عمل میشن. اونا با تامین مواد اولیه مورد نیاز بدن به بهبود عملکرد اون کمک می‌کنن. مثلاً یه ورزشکار رو در نظر بگیرید. یه ورزشکار برای اینکه بتونه بهترین عملکرد رو داشته باشه به انرژی زیادی نیاز داره. مکمل‌هایی مثل کراتین و پروتئین وی می‌تونن به تامین این انرژی کمک کنن و باعث بشن که ورزشکار بتونه تمرینات سخت‌تری رو انجام بده.
یا مثلاً یه دانشجو رو در نظر بگیرید. یه دانشجو برای اینکه بتونه درس‌هاش رو خوب یاد بگیره و تمرکز داشته باشه به یه مغز سالم و فعال نیاز داره. مکمل‌هایی مثل امگا ۳ و ویتامین‌های گروه B می‌تونن به بهبود عملکرد مغز کمک کنن و باعث بشن که دانشجو بتونه بهتر درس بخونه.
همونطور که گفتم مکمل‌ها فقط یه جور کمک‌کننده هستن. اونا قرار نیست جایگزین یه سبک زندگی سالم بشن. برای اینکه بتونید از تمام فواید مکمل‌ها بهره‌مند بشید باید یه رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید به اندازه کافی ورزش کنید به اندازه کافی بخوابید و استرس رو از زندگی‌تون دور کنید.
یه نکته مهم دیگه هم هست که باید بهش توجه کنید صبر و حوصله. مکمل‌ها یه شبه معجزه نمی‌کنن. برای اینکه بتونید اثرات مثبت اونا رو ببینید باید بهشون زمان بدید. معمولا چند هفته یا چند ماه طول میکشه تا بدن شما به مکمل‌ها واکنش نشون بده. پس ناامید نشید و به مصرف مکمل‌ها ادامه بدید.
خب حالا که تا اینجا اومدیم بذارید یه کم هم در مورد تبلیغات مکمل‌ها صحبت کنیم. متاسفانه خیلی از شرکت‌های تولیدکننده مکمل ادعاهای دروغین و اغراق‌آمیزی در مورد محصولاتشون مطرح می‌کنن. اونا سعی می‌کنن با استفاده از تبلیغات فریبنده مکمل‌هاشون رو به هر قیمتی به فروش برسونن.
شما نباید فریب این تبلیغات رو بخورید. قبل از خرید هر مکملی حتما در موردش تحقیق کنید نظرات بقیه مصرف‌کننده‌ها رو بخونید و با یه متخصص مشورت کنید.
یه نکته دیگه هم هست که باید بهش توجه کنید تداخلات دارویی. بعضی از مکمل‌ها ممکنه با داروهایی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشن. پس حتما قبل از مصرف هر مکملی پزشکتون رو در جریان بذارید.
به عنوان جمع‌بندی می‌تونیم بگیم که مکمل‌های غذایی می‌تونن یه ابزار ارزشمند برای بهبود عملکرد بدن باشن. اونا می‌تونن کمبودهای غذایی رو جبران کنن انرژی رو افزایش بدن سیستم ایمنی رو تقویت کنن و به سلامت پوست و مو کمک کنن. اما برای اینکه بتونید از تمام فواید مکمل‌ها بهره‌مند بشید باید به چند نکته توجه کنید
قبل از مصرف هر مکملی با یه متخصص مشورت کنید.
مکمل‌ها رو از برندهای معتبر و از داروخانه‌های مطمئن تهیه کنید.
فریب تبلیغات دروغین رو نخورید.
به مکمل‌ها زمان بدید تا اثراتشون رو نشون بدن.
پزشکتون رو در جریان داروهایی که مصرف می‌کنید بذارید.
با رعایت این نکات می‌تونید با خیال راحت از مکمل‌ها استفاده کنید و به بهبود عملکرد بدن‌تون کمک کنید.
راستی یه چیزی یادم اومد! یه بار یکی از دوستام یه پکیج خفن از همینا خریده بود بعد یه مدت میگفت حس میکنه دیگه اون آدم سابق نیست و خیلی پرانرژی تر شده! البته اون خیلی ورزش میکرد و رژیم غذایی خیلی خوبی داشت ولی میگفت اینا کمکش کرده که یه لول بره بالاتر.
آخرش میخوام اینو بگم که سلامتی خیلی مهمه پس حسابی به خودتون برسید و از این ابزارهای کوچیک اما قدرتمند غافل نشید. امیدوارم این حرفا به دردتون بخوره و یه کمکی بهتون کرده باشم. فعلاً !
Leave a Reply