نحوه مراقبت از پوست در فصل تابستان

تابستان فصل آفتاب سوزان و روزهای طولانی است. در این فصل مراقبت از پوست اهمیت دو چندانی می یابد. نور خورشید اگرچه می تواند حال ما را خوب و شاداب کند اما برای پوست ما چندان هم مهربان نیست. اشعه ماوراء بنفش (UV) موجود در نور خورشید می تواند به پوست ما آسیب جدی وارد کند. بنابراین مهم است که در فصل تابستان به خوبی از پوست خود مراقبت کنیم.

دو نوع اصلی اشعه ماوراء بنفش وجود دارد

UVA این اشعه ها دارای طول موج بلندتر از UVB هستند و می توانند به عمق پوست نفوذ کنند. آنها می توانند باعث پیری پوست و آسیب DNA شوند.
UVB این اشعه ها طول موج کوتاه تری دارند و باعث آفتاب سوختگی می شوند.

مراقبت از پوست در فصل تابستان

برای محافظت از پوست خود در برابر آفتاب چندین کار مهم وجود دارد که می توانید انجام دهید

از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. این اولین و مهم ترین خط دفاعی شما است. به دنبال کرم ضد آفتابی با طیف گسترده باشید که از شما در برابر اشعه UVA و UVB محافظت کند. SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) کرم ضد آفتاب نشان می دهد که چه مدت پوست شما را در برابر اشعه های خورشید محافظت می کند. حداقل SPF 30 توصیه می شود اما اگر پوست حساسی دارید یا برای مدت طولانی در معرض آفتاب هستید از SPF 50 یا بالاتر استفاده کنید. کرم ضد آفتاب را به طور یکنواخت روی تمام نواحی در معرض از جمله صورت گردن دست ها و پاها بمالید. هر دو ساعت یکبار و پس از شنا یا تعریق مجدداً استفاده کنید.

در ساعات اوج آفتاب بیرون نروید. اشعه های خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر قوی ترین هستند. اگر امکان دارد در این ساعات از خانه بیرون نروید یا در سایه بمانید.

لباس محافظ بپوشید. یک کلاه پهن لبه دار عینک آفتابی با فیلتر UV و لباس هایی که پوست شما را بپوشانند همگی می توانند به محافظت از شما در برابر آفتاب کمک کنند. لباس های تیره تر و با بافت متراکم بهتر از لباس های روشن و نازک در برابر آفتاب محافظت می کنند.

از برنزه کردن پرهیز کنید. برنزه شدن چه در آفتاب و چه در تخت برنزه برای پوست شما مضر است. برنزه شدن نشانه آسیب پوست است و می تواند به افزایش خطر سرطان پوست منجر شود.

پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب از پوست خود مراقبت کنید. اگر در معرض آفتاب قرار گرفته اید مهم است که از پوست خود به درستی مراقبت کنید. با آب خنک دوش بگیرید یا حمام کنید مرطوب کننده بزنید و از کمپرس سرد استفاده کنید تا تحریک و قرمزی پوست را کاهش دهید.

مراقبت از پوست چرب در فصل تابستان

پوست چرب می تواند در فصل تابستان یک چالش باشد. افزایش تولید چربی می تواند منجر به جوش و آکنه شود. بنابراین مراقبت از پوست چرب در این فصل بسیار مهم است.

صورت خود را دو بار در روز با یک شوینده ملایم و بدون چربی بشویید.
از مرطوب کننده های مبتنی بر آب یا ژل استفاده کنید تا از خشکی پوست جلوگیری کنید.
از محصولات حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید برای کمک به کاهش جوش و آکنه استفاده کنید.
از کرم ضد آفتاب غیر کومدون زا استفاده کنید که منافذ پوست شما را مسدود نکند.

مراقبت از پوست خشک در فصل تابستان

پوست خشک نیز می تواند در فصل تابستان مشکل ساز باشد. هوای گرم و خشک می تواند پوست را خشک و پوسته پوسته کند. بنابراین مراقبت از پوست خشک در این فصل بسیار مهم است.

صورت خود را روزانه با یک شوینده ملایم و بدون سولفات بشویید.
از مرطوب کننده های غنی و کرمی استفاده کنید که رطوبت را در پوست نگه دارند.
از محصولات حاوی هیالورونیک اسید یا گلیسیرین برای کمک به آبرسانی پوست استفاده کنید.
از ماسک های صورت آبرسان یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

مراقبت از پوست در فصل تابستان بسیار مهم است. با رعایت نکات ساده ای که در این مقاله ذکر شد می توانید به خوبی از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید و آن را سالم و شاداب نگه دارید. بنابراین از کرم ضد آفتاب استفاده کنید در ساعات اوج آفتاب بیرون نروید لباس محافظ بپوشید از برنزه کردن پرهیز کنید و پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب از پوست خود مراقبت کنید. با انجام این کارها می توانید پوست خود را در تمام فصل تابستان در بهترین حالت خود نگه دارید. در فصل تابستانی که با سوزانندگی خورشید و افزایش زمان تابش آن شناخته می‌شود مراقبت از پوست امری حیاتی است. نور خورشید در عین حال که روحیه را شاد می‌کند می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری به پوست‌مان وارد کند. اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید تهدیدی جدی برای سلامت پوست به شمار می‌رود که اهمیت مراقبت از آن را در تابستان دوچندان می‌کند.

دو نوع اصلی اشعه UV وجود دارد

UVA این اشعه‌ها دارای طول موج بلندتری هستند و به عمق پوست نفوذ کرده موجب پیری زودرس و آسیب به DNA می‌شوند.
UVB اشعه‌هایی با طول موج کوتاه‌تر که منجر به آفتاب‌سوختگی می‌شوند.

برای محافظت از پوست در برابر اشعه خورشید راهکارهای مؤثری وجود دارد

کرم ضدآفتاب اولین و مهم‌ترین سد دفاعی پوست است. انتخاب کرمی با طیف گسترده که هم از اشعه UVA و هم UVB محافظت کند ضروری است. SPF (فاکتور محافظت در برابر آفتاب) کرم ضد آفتاب زمان محافظت پوست در برابر تابش خورشید را نشان می‌دهد. توصیه می‌شود حداقل از SPF 30 استفاده شود اما اگر پوست حساسی دارید یا مدت زمان زیادی در معرض آفتاب هستید SPF 50 یا بالاتر گزینه مناسب‌تری است. کرم ضد آفتاب را به طور یکنواخت و ۲۰ دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض آفتاب به تمام نواحی در معرض از جمله صورت گردن دست‌ها و پاها بزنید. هر دو ساعت یکبار و پس از شنا یا تعریق آن را تمدید کنید.

از بیرون رفتن در ساعات پیک تابش خودداری کنید. اشعه خورشید بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر در قوی‌ترین حالت خود قرار دارد. در صورت امکان در این ساعات در خانه بمانید یا از سایه استفاده کنید.

لباس‌های محافظ بپوشید. کلاه‌های لبه‌دار عینک‌های آفتابی دارای فیلتر UV و لباس‌هایی که پوست شما را می‌پوشانند همگی در محافظت از پوست در برابر آفتاب نقش دارند.

برنزه کردن چه زیر نور مستقیم آفتاب و چه در دستگاه‌های سولاریوم برای پوست مضر است. برنزه شدن نشانه آسیب پوستی بوده و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می‌دهد.

پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب از پوست خود مراقبت کنید. اگر اجتناب‌ناپذیر بود و در معرض آفتاب قرار گرفتید لازم است از پوست خود به درستی نگهداری کنید. دوش یا حمام آب خنک بگیرید از مرطوب‌کننده استفاده کرده و از کمپرس سرد برای کاهش التهاب و قرمزی استفاده کنید.

مراقبت از پوست‌های چرب در تابستان

پوست‌های چرب در فصل تابستان با چالشی جدی روبرو هستند. افزایش تولید چربی می‌تواند منجر به جوش و آکنه شود. مراقبت از پوست چرب در این فصل اهمیت بسزایی دارد

صورت خود را دو بار در روز با پاک‌کننده‌ای ملایم و بدون چربی بشویید.
از مرطوب‌کننده‌های مبتنی بر آب یا ژل استفاده کنید تا خشکی پوست را جبران کنید.
از محصولات حاوی اسید سالیسیلیک یا بنزوئیل پراکسید برای کاهش جوش و آکنه استفاده کنید.
از کرم ضدآفتاب غیر کومدون‌زا که منافذ پوست شما را مسدود نمی‌کند استفاده کنید.

مراقبت از پوست‌های خشک در تابستان

پوست‌های خشک نیز در فصل تابستان می‌توانند دچار آسیب شوند. هوای گرم و خشک می‌تواند پوست را خشک و پوسته‌پوسته کند. مراقبت از پوست خشک در این فصل از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است

صورت خود را روزانه با پاک‌کننده‌ای ملایم و بدون سولفات بشویید.
از مرطوب‌کننده‌های غنی و کرمی استفاده کنید تا رطوبت را در پوست حفظ کنند.
از محصولات حاوی هیالورونیک اسید یا گلیسیرین برای کمک به آبرسانی پوست استفاده کنید.
هفته‌ای یک یا دو بار از ماسک‌های صورت آبرسان استفاده کنید.

یادتان باشد مراقبت از پوست در فصل تابستان ضروری است. با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله می‌توانید با ساده‌ترین روش‌ها از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید و آن را سالم و با طراوت نگه دارید. استفاده از کرم ضدآفتاب اجتناب از قرار گرفتن در ساعات اوج تابش پوشیدن لباس‌های محافظ پرهیز از برنزه کردن و مراقبت از پوست پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب مهم‌ترین اقداماتی هستند که می‌توانند پوست شما را در تمام طول تابستان در بهترین حالت خود حفظ کنند. نگهداری پوست در طول تابستان درست مانند یک باغچه است که نیاز به مراقبت ویژه دارد. دمای بالا و اشعه های داغ خورشید می توانند پوست را کم آب بی روح و مستعد آسیب کنند. با این حال با رعایت چند مرحله ساده می توانید پوست خود را در تمام تابستان شاداب و سالم نگه دارید.

یکی از مهم ترین اقدامات برای محافظت از پوست استفاده منظم از کرم ضدآفتاب است. کرم ضدآفتاب به عنوان سپری عمل می کند که پوست را از اشعه های مضر UVA و UVB محافظت می کند. مطمئن شوید که کرم ضدآفتابی انتخاب می کنید که حداقل SPF 30 داشته باشد و آن را هر دو ساعت یکبار حتی در روزهای ابری تجدید کنید.

علاوه بر کرم ضدآفتاب اجتناب از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات اوج تابش یعنی بین ساعت ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر نیز مهم است. در این ساعات اشعه های خورشید در شدیدترین حالت خود هستند و خطر آفتاب سوختگی و آسیب پوستی را افزایش می دهند.

پوشیدن لباس های محافظ نیز راهی عالی برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض آفتاب است. پارچه هایی مانند پنبه و کتان نفس گیر و محافظ هستند و می توانند پوست شما را از نور خورشید محافظت کنند. همچنین پوشیدن کلاه لبه دار و عینک آفتابی را فراموش نکنید.

به جای برنزه کردن رنگدانه های خود برنزه را انتخاب کنید. برنزه کردن می تواند به پوست آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. در عوض از محصولات برنزه کننده بدون آفتاب استفاده کنید که رنگ پوست شما را به طور موقت تیره می کند بدون اینکه به پوست شما آسیبی برساند.

پس از قرار گرفتن در معرض آفتاب پوست شما نیاز به مراقبت دارد. از یک مرطوب کننده ملایم برای آبرسانی پوست و ترمیم آن از آسیب های خورشید استفاده کنید. ماسک های خانگی ساخته شده از مواد طبیعی مانند آلوئه ورا یا خیار می توانند به تسکین و آبرسانی پوست کمک کنند.

علاوه بر این موارد یک رژیم غذایی سالم نیز برای سلامت پوست ضروری است. غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها مانند میوه ها و سبزیجات به محافظت از پوست در برابر رادیکال های آزاد آسیب رسان کمک می کنند. نوشیدن مقدار زیادی آب نیز برای حفظ آبرسانی پوست و دفع سموم مهم است.

با پیروی از این نکات می توانید از پوست خود در برابر آسیب های تابستان محافظت کنید و آن را در تمام طول سال سالم شاداب و درخشان نگه دارید.

از شما برای خواندن این مقاله و برداشتن قدم هایی برای مراقبت از پوست خود در فصل تابستان تشکر می کنم. فراموش نکنید که پوست شما بزرگترین عضو بدن شماست و شایسته بهترین مراقبت است. با کمی مراقبت و توجه می توانید پوستی سالم و درخشان داشته باشید که سال ها شما را همراهی خواهد کرد.