فواید مصرف ویتامین‌ها برای مو

خیلی خب بزن بریم!

حس می‌کنم موهام یه کم جون نداره. نه اینکه بد باشه ولی خب می‌فهمی چی میگم؟ یه چیزی کم داره. مثل یه تابلوی نقاشی خوشگل که رنگ‌هاش یکم کدر شده باشن. دلم می‌خواد یه جون دوباره بهشون بدم یه برق خاص یه درخششی که نشون بده چقدر بهشون اهمیت میدم.

راستش رو بخوای خیلی وقتا به این فکر می‌کنم که ما آدما چقدر به ظاهر خودمون اهمیت میدیم. منظورم فقط خوشگل بودن نیست نه. منظورم حس خوبیه که از آراسته بودن و مراقبت از خودمون می‌گیریم. این حس اعتماد به نفسمون رو بالا می‌بره و باعث میشه با انرژی بیشتری تو اجتماع حاضر بشیم. خب مو هم یه بخش خیلی مهم از این ظاهره. تاج سرمونه دیگه!

یادمه یه بار تو یه مجله خوندم که خیلی از مشکلات مو از کمبود مواد مغذی تو بدن ناشی میشه. اولش زیاد جدی نگرفتم فکر کردم یه جور تبلیغاته. ولی بعد کم کم متوجه شدم که واقعا راست میگن. وقتی تغذیه‌ام بهتر میشه موهام هم جون می‌گیرن. مثل یه گیاه که وقتی بهش آب و کود می‌دی شاداب‌تر میشه.

البته نباید فکر کنی که فقط خورد و خوراک مهمه. استرس کم‌خوابی آلودگی هوا همه اینا روی سلامت مو تاثیر میذارن. ولی خب تغذیه یه نقش خیلی اساسی داره. مثل این می‌مونه که شما بهترین ماشین دنیا رو داشته باشی ولی بنزین مناسب بهش نزنی. بالاخره یه جا کم میاره.

من خودم یه مدت خیلی درگیر رژیم‌های سخت و عجیب غریب بودم. فکر می‌کردم هرچی کمتر غذا بخورم زودتر لاغر میشم. ولی نتیجه‌اش این شد که موهام شروع کرد به ریزش. اون موقع بود که فهمیدم چه اشتباهی کردم. بدن ما به همه نوع ماده مغذی نیاز داره پروتئین کربوهیدرات چربی ویتامین مواد معدنی. هیچ کدوم رو نباید حذف کرد.

حالا دیگه سعی می‌کنم یه رژیم غذایی متعادل داشته باشم. بیشتر میوه و سبزیجات می‌خورم پروتئین رو تو وعده‌هام جای میدم و از چربی‌های سالم استفاده می‌کنم. البته گاهی وقتا هم یه کوچولو تقلب می‌کنم و یه شکلات خوشمزه می‌خورم. آخه زندگی بدون شکلات که زندگی نیست!

تو همین مجله‌ای که گفتم یه سری ویتامین‌ها رو معرفی کرده بود که برای سلامت مو خیلی مفیدن. اسم‌هاشون یه کم عجیب و غریبه ولی خب انگار واقعا تاثیر دارن. مثلا ویتامین A ویتامین C ویتامین E ویتامین‌های گروه B بیوتین آهن زینک و خیلی چیزای دیگه.

ویتامین A رو نوشته بود که برای رشد سلول‌های مو خیلی مهمه و باعث میشه پوست سر سالم بمونه. ویتامین C هم یه آنتی‌اکسیدانه که از موها در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنه و به تولید کلاژن کمک می‌کنه. کلاژن هم که برای استحکام مو خیلی مهمه. ویتامین E هم یه آنتی‌اکسیدان دیگه است که باعث میشه گردش خون تو پوست سر بهتر بشه و موها بهتر تغذیه بشن.

ویتامین‌های گروه B هم که انگار یه جورایی سوپرمن هستن برای مو. مخصوصا بیوتین که خیلی اسمش رو شنیدم. نوشته بود که کمبود بیوتین باعث ریزش مو میشه. پس باید حسابی حواسم بهش باشه. آهن هم که برای انتقال اکسیژن به سلول‌های مو لازمه. اگه آهن بدنمون کم باشه موهامون کدر و بی‌جون میشن. زینک هم یه ماده معدنیه که برای رشد و ترمیم بافت‌های مو خیلی مهمه.

البته من خودم اهل این نیستم که سرخود قرص و مکمل بخورم. همیشه سعی می‌کنم اول از طریق غذا مواد مغذی رو به بدنم برسونم. ولی خب بعضی وقتا هم لازمه که یه کم کمک بگیرم. مثلا وقتی فصل‌ها عوض میشن یا وقتی استرس زیادی دارم یه دوره مکمل مصرف می‌کنم.

ولی قبل از اینکه هر مکملی رو بخرم حتما با یه دکتر یا متخصص تغذیه مشورت می‌کنم. آخه هر مکملی برای هر کسی مناسب نیست. باید ببینیم بدنمون دقیقا به چه چیزی نیاز داره.

یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه اینه که صبور باشیم. هیچ مکملی معجزه نمیکنه. برای اینکه تاثیر ویتامین‌ها رو روی موهامون ببینیم باید یه مدت طولانی بهشون فرصت بدیم. حداقل چند ماه. نباید انتظار داشته باشیم که بعد از یه هفته موهامون مثل موهای سوپرمدل‌ها بشه.

تو این مدتی که دارم از موهام مراقبت می‌کنم یه سری چیزای دیگه هم یاد گرفتم. مثلا اینکه نباید زیاد از وسایل حرارتی مثل اتو مو و سشوار استفاده کنم. این وسایل به موها آسیب می‌زنن و باعث میشن خشک و شکننده بشن. اگه مجبور باشم ازشون استفاده کنم حتما از یه اسپری محافظ حرارت استفاده می‌کنم.

یه چیز دیگه هم که فهمیدم اینه که نباید موهام رو خیلی محکم ببندم. این کار باعث میشه به ریشه مو فشار بیاد و موها شروع کنن به ریزش. بهتره موهام رو شل ببندم یا اصلا باز بذارم.

یه چیز دیگه هم هست که شاید یه کم عجیب به نظر برسه ولی به نظر من خیلی مهمه. اینکه با موهامون حرف بزنیم! آره درست شنیدی. من بعضی وقتا وقتی دارم موهام رو شونه می‌کنم باهاشون حرف میزنم. بهشون میگم که چقدر دوستشون دارم و چقدر برام مهم هستن. شاید مسخره به نظر برسه ولی به نظر من این کار باعث میشه یه ارتباط عمیق‌تر با موهام برقرار کنم و بیشتر بهشون اهمیت بدم.

یه بار یه خانمی رو دیدم که موهای خیلی بلند و قشنگی داشت. ازش پرسیدم راز موهاش چیه؟ اونم گفت که راز خاصی نداره. فقط خیلی به موهاش اهمیت میده و باهاشون مهربونه. اون موقع بود که فهمیدم واقعا مهربونی با موها چقدر مهمه.

حالا دیگه سعی می‌کنم هر روز یه کم وقت بذارم و به موهام برسم. یه ماسک خونگی درست می‌کنم یه روغن گیاهی بهشون میزنم یه شونه نرم بهشون می‌کشم. این کار نه تنها به سلامت موهام کمک می‌کنه بلکه باعث میشه احساس خوبی هم داشته باشم. مثل این می‌مونه که دارم به خودم هدیه میدم.

یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه اینه که به حرف موهام گوش بدم. اگه موهام خشک و وز شده یعنی به رطوبت نیاز دارن. اگه چرب شدن یعنی باید شامپوم رو عوض کنم. اگه دارن میریزن یعنی باید یه آزمایش خون بدم و ببینم مشکلی ندارم.

موهام مثل یه دوست صمیمی هستن که همیشه با من هستن. وقتی خوشحالم اونها هم شاداب و درخشانن. وقتی ناراحتم اونها هم کدر و بی‌جون میشن. من باید همیشه حواسم بهشون باشه و ازشون مراقبت کنم.

راستی یه چیزی یادم اومد. یه بار تو یه سایتی خوندم که ماساژ پوست سر هم برای رشد مو خیلی مفیده. نوشته بود که ماساژ باعث میشه گردش خون تو پوست سر بهتر بشه و موها بهتر تغذیه بشن. منم از اون موقع سعی می‌کنم هر روز چند دقیقه پوست سرم رو ماساژ بدم. خیلی حس خوبی داره.

یه چیز دیگه هم که تو همون سایت خوندم این بود که نباید موهامون رو با آب خیلی داغ بشوریم. آب داغ چربی طبیعی موها رو از بین میبره و باعث میشه خشک و شکننده بشن. بهتره موهامون رو با آب ولرم یا حتی آب سرد بشوریم. البته آب سرد یه کم سخته ولی خب ارزشش رو داره.

من یه مدت خیلی درگیر این بودم که موهام رو رنگ کنم. هر چند وقت یه بار یه رنگ جدید امتحان می‌کردم. ولی بعد کم کم متوجه شدم که رنگ کردن موها بهشون آسیب میزنه. مخصوصا اگه از رنگ‌های شیمیایی استفاده کنیم. حالا دیگه سعی می‌کنم کمتر موهام رو رنگ کنم و اگه رنگ می‌کنم از رنگ‌های گیاهی استفاده می‌کنم.

یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه اینه که از شامپو و نرم‌کننده مناسب استفاده کنیم. هر شامپویی برای هر نوع مویی مناسب نیست. باید شامپویی رو انتخاب کنیم که با نوع موهامون سازگار باشه. مثلا اگه موهامون چربه باید از شامپوی مخصوص موهای چرب استفاده کنیم. اگه موهامون خشکه باید از شامپوی مخصوص موهای خشک استفاده کنیم.

من خودم یه مدت خیلی از شامپوهای بدون سولفات استفاده می‌کردم. میگن این شامپوها برای مو خیلی ملایم هستن و بهشون آسیب نمیزنن. ولی بعد متوجه شدم که این شامپوها موهام رو خوب تمیز نمیکنن. حالا دیگه از شامپوهای سولفات‌دار استفاده می‌کنم ولی سعی می‌کنم زیاد ازشون استفاده نکنم.

یه چیز دیگه هم که تو اینترنت خوندم این بود که نباید موهامون رو وقتی خیس هستن شونه کنیم. موهای خیس خیلی ضعیف هستن و راحت میشکنن. بهتره بذاریم موهامون یکم خشک بشه بعد شونه‌اشون کنیم.

یه چیز دیگه هم که یادم اومد اینه که نباید از حوله زبر برای خشک کردن موهامون استفاده کنیم. حوله زبر به موها آسیب میزنه و باعث میشه وز بشن. بهتره از یه حوله نرم یا یه تیشرت نخی برای خشک کردن موهامون استفاده کنیم.

من یه مدت خیلی از روغن آرگان برای موهام استفاده می‌کردم. میگن این روغن برای مو خیلی مفیده و باعث میشه نرم و درخشان بشن. ولی بعد متوجه شدم که روغن آرگان موهام رو خیلی چرب میکنه. حالا دیگه از روغن‌های سبک‌تر مثل روغن جوجوبا یا روغن بادام استفاده می‌کنم.

یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه اینه که از یه رژیم غذایی سالم پیروی کنیم. یه رژیم غذایی سالم نه تنها برای موهامون مفیده بلکه برای کل بدنمون هم خوبه. باید سعی کنیم بیشتر میوه و سبزیجات بخوریم پروتئین رو تو وعده‌هامون جای بدیم و از چربی‌های سالم استفاده کنیم.

من خودم یه مدت خیلی به این فکر می‌کردم که موهام رو اکستنشن کنم. ولی بعد منصرف شدم. فکر کردم اکستنشن به موهام آسیب میزنه و باعث میشه ضعیف بشن. حالا دیگه سعی می‌کنم موهام رو به همون شکلی که هستن دوست داشته باشم.

یه چیز دیگه هم که یادم اومد اینه که نباید موهامون رو زیاد رنگ و دکلره کنیم. رنگ و دکلره کردن موها بهشون آسیب میزنه و باعث میشه خشک و شکننده بشن. اگه مجبوریم موهامون رو رنگ کنیم باید از رنگ‌های با کیفیت استفاده کنیم و بعد از رنگ کردن از ماسک‌های ترمیم کننده استفاده کنیم.

یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه اینه که از یه شونه مناسب استفاده کنیم. شونه نامناسب به موها آسیب میزنه و باعث میشه گره بخورن. بهتره از یه شونه دندانه درشت استفاده کنیم و موهامون رو به آرومی شونه کنیم.

من یه مدت خیلی از اسپری‌های مو استفاده می‌کردم. ولی بعد متوجه شدم که اسپری‌های مو موهام رو خشک میکنن. حالا دیگه سعی می‌کنم کمتر از اسپری مو استفاده کنم و اگه استفاده می‌کنم از اسپری‌های بدون الکل استفاده می‌کنم.

یه چیز دیگه هم که یادم اومد اینه که نباید موهامون رو در معرض نور مستقیم خورشید قرار بدیم. نور خورشید به موها آسیب میزنه و باعث میشه خشک و کدر بشن. اگه مجبوریم مدت زیادی تو آفتاب باشیم باید از کلاه یا روسری استفاده کنیم.

خلاصه که مراقبت از مو یه پروسه طولانیه و نیاز به صبر و حوصله داره. ولی ارزشش رو داره. وقتی موهامون سالم و زیبا باشن احساس خیلی خوبی خواهیم داشت.

و در آخر یادمون باشه که زیبایی واقعی از درون میاد. وقتی از خودمون مراقبت می‌کنیم وقتی به خودمون احترام میذاریم وقتی به نیازهای بدنمون توجه می‌کنیم اون موقع هست که واقعا زیبا میشیم. موها فقط یه بخش کوچیک از این زیبایی هستن. پس بیاید به همه جنبه‌های زندگیمون اهمیت بدیم و سعی کنیم یه زندگی سالم و شاد داشته باشیم.

حالا دیگه حس می‌کنم موهام یه کم بهتر شدن. شاید فقط توهم باشه ولی خب مهم اینه که خودم حس خوبی دارم. میرم یه کم دیگه بهشون برسم و بعدش یه دوش می‌گیرم. روز خوبیه!