حس سرزندگی طراوت و اعتماد به نفس… این‌ها چیزهایی هستند که همه ما در جستجویشان هستیم. گاهی اوقات فکر می‌کنیم رسیدن به این حس‌ها نیازمند تغییرات اساسی و بزرگی در زندگی است اما اغلب اوقات راز این حس‌های خوب در دل مراقبت‌های کوچک و روزمره نهفته است. مراقبت‌هایی که شاید در نگاه اول خیلی مهم به نظر نرسند اما تاثیر شگفت‌انگیزی بر کیفیت زندگی ما دارند.
در دنیای پرهیاهوی که سرعت زندگی سرسام‌آور است یافتن راهی برای آرامش و تمرکز امری ضروری به نظر می‌رسد. ما به دنبال راه‌هایی هستیم تا از استرس و اضطراب رهایی یابیم و به تعادل و هماهنگی درونی دست یابیم. راه‌های زیادی برای رسیدن به این هدف وجود دارد از ورزش و مدیتیشن گرفته تا گذراندن وقت با عزیزان و انجام فعالیت‌هایی که به آن‌ها علاقه داریم. اما گاهی اوقات فراموش می‌کنیم که مراقبت از خود نیز یکی از مهم‌ترین راه‌های رسیدن به آرامش و تعادل است.
مراقبت از خود تنها به معنای رفتن به اسپا و انجام درمان‌های گران‌قیمت نیست. بلکه شامل مجموعه‌ای از فعالیت‌های کوچک و بزرگ است که به سلامت جسم و روح ما کمک می‌کنند. از خوردن غذای سالم و خواب کافی گرفته تا انجام فعالیت‌های ورزشی و مراقبت از پوست و مو همه این‌ها بخشی از مراقبت از خود هستند.
شاید باورتان نشود اما حتی توجه به جزئی‌ترین بخش‌های بدن نیز می‌تواند تاثیر بسزایی بر احساس کلی ما داشته باشد. به عنوان مثال مراقبت از دست‌ها و ناخن‌ها یکی از آن جزئیات کوچکی است که می‌تواند حس خوبی به ما منتقل کند. دست‌ها ابزاری هستند که ما با آن‌ها دنیا را لمس می‌کنیم کار می‌کنیم خلق می‌کنیم و عشق می‌ورزیم. ناخن‌ها نیز علاوه بر اینکه نقش محافظتی برای انگشتان ایفا می‌کنند می‌توانند به عنوان یک عنصر زیبایی‌بخش نیز در نظر گرفته شوند.
شاید با خودتان فکر کنید که مراقبت از ناخن‌ها کاری زمان‌بر و پرهزینه است. اما این‌طور نیست. با انجام چند مراقبت ساده و کم‌هزینه می‌توانید ناخن‌هایی سالم زیبا و مقاوم داشته باشید. یکی از این مراقبت‌ها که شاید کمتر به آن توجه شده باشد ماساژ بخش نرم و لطیف پایه‌ی ناخن است.
این ناحیه نقش مهمی در سلامت و رشد ناخن‌ها ایفا می‌کند. این قسمت محل تولید سلول‌های جدید ناخن است و هرگونه آسیب یا التهاب در این ناحیه می‌تواند منجر به مشکلات جدی در رشد و سلامت ناخن‌ها شود. خشکی ترک خوردن پوسته‌پوسته شدن و التهاب از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است در این ناحیه رخ دهند.
ماساژ منظم این قسمت می‌تواند به بهبود گردش خون در این ناحیه کمک کند. افزایش جریان خون به معنای تغذیه بهتر سلول‌ها و در نتیجه رشد سالم‌تر و سریع‌تر ناخن‌ها است. علاوه بر این ماساژ می‌تواند به نرم شدن پوست این ناحیه کمک کرده و از خشکی و ترک خوردن آن جلوگیری کند.
فواید ماساژ این ناحیه تنها به سلامت ناخن‌ها محدود نمی‌شود. این ماساژ می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب نیز کمک کند. حرکات آرام و ریتمیک ماساژ باعث تحریک گیرنده‌های عصبی در پوست شده و پیام‌های آرامش‌بخش به مغز ارسال می‌کنند. در نتیجه ماساژ می‌تواند به کاهش تنش‌های عضلانی و احساس آرامش و ریلکسیشن کمک کند.
حالا سوال اینجاست که چگونه می‌توان این ماساژ را به درستی انجام داد؟ خوشبختانه انجام این ماساژ بسیار ساده است و نیاز به هیچ وسیله خاصی ندارد. کافی است چند دقیقه در روز را به این کار اختصاص دهید.
برای شروع دست‌های خود را به خوبی بشویید و خشک کنید. سپس مقدار کمی روغن یا کرم مرطوب‌کننده روی این قسمت بمالید. می‌توانید از روغن‌های گیاهی مانند روغن بادام روغن زیتون یا روغن نارگیل استفاده کنید. این روغن‌ها علاوه بر اینکه خاصیت مرطوب‌کنندگی دارند حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند که به سلامت ناخن‌ها کمک می‌کنند.
پس از اینکه روغن یا کرم را به خوبی روی این ناحیه پخش کردید با استفاده از انگشت شست دست دیگر شروع به ماساژ دادن این ناحیه کنید. حرکات ماساژ باید آرام و دایره‌ای باشند. سعی کنید تمام قسمت‌های این ناحیه را به خوبی ماساژ دهید.
در حین ماساژ به احساس خود توجه کنید. اگر در قسمتی احساس درد یا ناراحتی کردید فشار را کم کنید یا به آرامی آن قسمت را ماساژ دهید. ماساژ نباید دردناک باشد.
مدت زمان ماساژ بستگی به وقت و حوصله شما دارد. اما به طور کلی ماساژ به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه می‌تواند کافی باشد. می‌توانید این ماساژ را هر روز یا چند بار در هفته انجام دهید.
برای اینکه تاثیر ماساژ بیشتر شود می‌توانید قبل از ماساژ دست‌های خود را در آب گرم قرار دهید. آب گرم باعث نرم شدن پوست و بهبود گردش خون در ناحیه اطراف ناخن می‌شود.
همچنین می‌توانید بعد از ماساژ از یک لاک تقویت‌کننده ناخن استفاده کنید. لاک تقویت‌کننده می‌تواند به محافظت از ناخن‌ها در برابر آسیب‌های خارجی کمک کند و باعث تقویت و استحکام آن‌ها شود.
علاوه بر ماساژ رعایت چند نکته ساده دیگر نیز می‌تواند به سلامت و زیبایی ناخن‌ها کمک کند. از جمله این نکات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد
از تماس مستقیم با مواد شوینده قوی خودداری کنید. این مواد می‌توانند باعث خشکی و آسیب دیدن پوست و ناخن‌ها شوند. هنگام استفاده از مواد شوینده حتما از دستکش استفاده کنید.
از سوهان کشیدن بیش از حد ناخن‌ها خودداری کنید. سوهان کشیدن زیاد می‌تواند باعث ضعیف شدن ناخن‌ها و شکننده شدن آن‌ها شود.
از کندن پوست اطراف ناخن خودداری کنید. کندن پوست می‌تواند باعث ایجاد زخم و التهاب در این ناحیه شود.
به تغذیه خود اهمیت دهید. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند باعث ضعیف شدن ناخن‌ها شود. سعی کنید رژیم غذایی متعادل و متنوعی داشته باشید و از مکمل‌های غذایی در صورت نیاز استفاده کنید.
به یاد داشته باشید که مراقبت از خود یک فرآیند مداوم و پیوسته است. با انجام مراقبت‌های کوچک و روزمره می‌توانید به سلامت جسم و روح خود کمک کنید و از زندگی لذت بیشتری ببرید. این مراقبت‌ها نه تنها به بهبود ظاهر شما کمک می‌کنند بلکه باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس رضایت از زندگی نیز می‌شوند. پس از همین شروع کنید و به خودتان اهمیت دهید. مطمئن باشید که نتیجه آن شگفت‌انگیز خواهد بود. با کمی توجه و حوصله می‌توانید دستانی زیبا و ناخن‌هایی سالم و مقاوم داشته باشید و از زیبایی آن‌ها لذت ببرید. زیبایی همیشه در دسترس است کافی است کمی به آن توجه کنیم.
Leave a Reply