خب بریم سراغ این ماجرا! راستش پوست من هم یه دوره‌ای خیلی خشک بود و کلی راه رفتم تا یه چیزایی دستگیرم شد. میخوام تجربه‌هامو باهات به اشتراک بذارم یه جورایی مثل یه گپ دوستانه که توش کلی نکته علمی هم قاطی شده.
اول از همه باید بفهمیم اصلا چرا این اتفاق میفته؟ چرا پوست بعضی‌ها مثل کویر لوت میشه و انگار یه لایه خاک روش نشسته؟ خب قضیه برمی‌گرده به یه سری چیزای ژنتیکی و محیطی. ژنتیک که دست ما نیست ولی محیط رو میشه یه کم کنترل کرد. آلودگی هوا نور خورشید استرس تغذیه نامناسب و حتی بعضی از شوینده‌های خیلی قوی همشون دشمن پوست هستن و باعث میشن اون سد دفاعی طبیعی پوست که وظیفه‌اش حفظ رطوبته خراب بشه.
حالا این سد دفاعی چی هست اصلا؟ یه لایه نازک از چربی و آب که روی پوست ما وجود داره و نمیذاره رطوبت از دست بره. وقتی این لایه آسیب ببینه دیگه پوست نمیتونه آب رو تو خودش نگه داره و خشک میشه. حالا این خشکی فقط یه حس ناخوشایند نیست بلکه میتونه باعث خارش التهاب قرمزی و حتی پیری زودرس هم بشه. پس باید یه فکری به حالش کرد.
قدم اول شناختن نوع پوسته. پوست خشک انواع مختلفی داره. بعضی‌ها فقط یه کم خشکی دارن بعضی‌ها خیلی شدید. بعضی‌ها فقط تو فصل‌های سرد سال پوستشون خشک میشه بعضی‌ها همیشه خدا. برای اینکه بتونیم یه راه حل درست پیدا کنیم اول باید ببینیم مشکل دقیقا چیه. بهترین کار اینه که یه سر به یه متخصص پوست بزنیم. اون میتونه با بررسی دقیق پوست ما بهترین محصولات و روش‌های درمانی رو پیشنهاد بده.
ولی خب تا اون موقع هم میشه یه کارایی کرد. مثلا انتخاب شوینده مناسب خیلی مهمه. صابون‌های قلیایی و عطری رو باید کلا فراموش کرد. به جاش باید دنبال شوینده‌های ملایم و فاقد سولفات باشیم. این شوینده‌ها پوست رو تمیز میکنن بدون اینکه چربی‌های طبیعی اون رو از بین ببرن. بعد از شستشو هم حتما باید از یه تونر استفاده کنیم. تونرها PH پوست رو تنظیم میکنن و باعث میشن که محصولات آبرسان بهتر جذب بشن.
حالا میرسیم به اصل مطلب آبرسانی! اینجا کلی گزینه داریم. از کرم‌های آبرسان ساده گرفته تا سرم‌های هیالورونیک اسید و روغن‌های گیاهی. انتخاب محصول مناسب بستگی به نوع پوست و میزان خشکی اون داره. کرم‌های آبرسان معمولا برای پوست‌های معمولی تا خشک مناسبن. این کرم‌ها یه لایه محافظ روی پوست ایجاد میکنن و از تبخیر رطوبت جلوگیری میکنن. سرم‌های هیالورونیک اسید هم یه جورایی مثل آهنربای آب عمل میکنن. اونا مولکول‌های آب رو از هوا جذب میکنن و به پوست میرسونن. روغن‌های گیاهی هم سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستن که باعث تقویت سد دفاعی پوست میشن.
یه نکته خیلی مهم اینه که آبرسانی فقط به استفاده از کرم و سرم محدود نمیشه. باید از داخل هم به پوست آب برسونیم. یعنی چی؟ یعنی اینکه روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشیم. میوه‌ها و سبزیجات آبدار مثل خیار هندوانه و کاهو هم میتونن به تامین آب مورد نیاز پوست کمک کنن.
یه سری کارهای دیگه هم هست که میتونه به بهبود وضعیت پوست خشک کمک کنه. مثلا استفاده از دستگاه بخور تو خونه. هوای خشک باعث میشه که رطوبت پوست از دست بره. دستگاه بخور رطوبت هوا رو افزایش میده و از خشکی پوست جلوگیری میکنه. یه چیز دیگه هم اینکه سعی کنیم از حمام طولانی و آب داغ خودداری کنیم. آب داغ چربی‌های طبیعی پوست رو از بین میبره و باعث خشکی بیشتر میشه. بهتره که از آب ولرم استفاده کنیم و بعد از حمام هم بلافاصله از یه مرطوب کننده قوی استفاده کنیم.
یه سری ماسک‌های خونگی هم هستن که میتونن خیلی مفید باشن. مثلا ماسک عسل و روغن زیتون. عسل یه آبرسان طبیعیه و روغن زیتون هم سرشار از آنتی اکسیدانه. این ماسک رو میشه هفته‌ای یک یا دو بار روی پوست گذاشت و بعد از ۱۵ دقیقه با آب ولرم شست. ماسک آووکادو هم یه گزینه عالیه. آووکادو سرشار از چربی‌های مفید و ویتامین E هست که باعث نرمی و لطافت پوست میشه.
حالا میخوام یه کم تخصصی‌تر صحبت کنم. یه سری ترکیبات هستن که تو محصولات مراقبت از پوست خیلی مهم هستن و حتما باید بهشون توجه کنیم. یکی از این ترکیبات سرامیدها هستن. سرامیدها چربی‌هایی هستن که به طور طبیعی تو پوست ما وجود دارن و نقش مهمی تو حفظ رطوبت ایفا میکنن. وقتی پوست خشک میشه میزان سرامیدها تو اون کاهش پیدا میکنه. به همین دلیل استفاده از محصولاتی که حاوی سرامید هستن میتونه خیلی مفید باشه.
یه ترکیب دیگه نیاسینامید هست. نیاسینامید یه نوع ویتامین B3 هست که خواص زیادی برای پوست داره. این ماده باعث تقویت سد دفاعی پوست میشه التهاب رو کاهش میده و حتی میتونه به روشن شدن پوست هم کمک کنه.
یه چیز دیگه هم هست که خیلی مهمه محافظت از پوست در برابر نور خورشید. اشعه‌های UV خورشید باعث آسیب دیدن کلاژن و الاستین پوست میشن و این موضوع باعث خشکی پیری زودرس و حتی سرطان پوست میشه. پس استفاده از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب یه امر ضروریه حتی تو روزهای ابری.
حالا یه سوال پیش میاد چطور بفهمیم که یه محصول واقعا داره کار میکنه؟ خب یه سری نشانه‌ها هستن که میتونن به ما کمک کنن. مثلا بعد از استفاده از یه کرم آبرسان خوب پوست باید نرم و لطیف بشه و احساس کشیدگی و خشکی از بین بره. اگه بعد از چند هفته استفاده از یه محصول هیچ تغییری تو پوستتون احساس نکردید احتمالا اون محصول برای شما مناسب نیست و باید دنبال یه گزینه دیگه باشید.
یه نکته خیلی مهم دیگه هم اینه که نباید فقط به یه محصول خاص اکتفا کنیم. روتین مراقبت از پوست باید یه مجموعه کامل از محصولات باشه که هر کدوم یه کار خاص رو انجام میدن. مثلا یه شوینده ملایم یه تونر یه سرم آبرسان یه کرم مرطوب کننده و یه کرم ضد آفتاب همشون باید تو روتین روزانه ما وجود داشته باشن.
یه چیز دیگه هم اینکه نباید انتظار داشته باشیم که با یه بار استفاده از یه محصول معجزه بشه. مراقبت از پوست یه پروسه زمانبره و نیاز به صبر و حوصله داره. باید به طور منظم از محصولات استفاده کنیم و به پوستمون فرصت بدیم تا خودش رو ترمیم کنه.
یه سوال دیگه هم ممکنه براتون پیش بیاد آیا محصولات گرون قیمت حتما بهتر از محصولات ارزون قیمت هستن؟ خب جواب این سوال یه کم پیچیده‌ست. همیشه اینطور نیست که هر چی گرون‌تر بهتر. خیلی از محصولات ارزون قیمت هم هستن که کیفیت خوبی دارن و میتونن به خوبی پوست رو آبرسانی کنن. مهم اینه که به ترکیبات محصول توجه کنیم و ببینیم که آیا این ترکیبات برای نوع پوست ما مناسب هستن یا نه.
یه چیز دیگه هم اینکه نباید تحت تاثیر تبلیغات قرار بگیریم. خیلی از شرکت‌های تولید کننده محصولات مراقبت از پوست برای فروش محصولاتشون از تبلیغات اغراق‌آمیز استفاده میکنن. نباید فکر کنیم که با استفاده از یه کرم خاص یه شبه ۱۰ سال جوون‌تر میشیم. واقعیت اینه که هیچ کرمی نمیتونه جایگزین یه سبک زندگی سالم و مراقبت منظم از پوست بشه.
حالا یه کم هم در مورد تغذیه صحبت کنیم. تغذیه سالم نقش خیلی مهمی تو سلامت پوست داره. خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه غلات کامل و پروتئین‌های کم چرب میتونه به تقویت سد دفاعی پوست و حفظ رطوبت اون کمک کنه. از طرف دیگه مصرف غذاهای فرآوری شده شکر و چربی‌های اشباع شده باعث التهاب تو بدن میشه و میتونه خشکی پوست رو تشدید کنه.
یه چیز دیگه هم اینکه باید به خواب کافی توجه کنیم. کمبود خواب باعث افزایش استرس میشه و استرس هم دشمن پوست محسوب میشه. وقتی استرس داریم بدن ما هورمونی به نام کورتیزول ترشح میکنه. کورتیزول باعث میشه که پوست خشک و حساس بشه. پس سعی کنیم که هر شب حداقل ۷-۸ ساعت بخوابیم.
یه نکته دیگه هم اینکه باید به سلامت روانی خودمون اهمیت بدیم. استرس اضطراب و افسردگی میتونن تاثیرات منفی زیادی روی پوست داشته باشن. اگه احساس میکنیم که از لحاظ روانی مشکل داریم حتما باید به یه متخصص مراجعه کنیم.
خب فکر میکنم تا اینجا کلی نکته رو با هم مرور کردیم. امیدوارم که این اطلاعات براتون مفید بوده باشه و بتونید با استفاده از اونها پوست خشک خودتون رو درمان کنید. یادتون باشه که مراقبت از پوست یه پروسه مداوم و نیازمند صبر و حوصله‌ست. ناامید نشید و به تلاش خودتون ادامه بدید. مطمئن باشید که با یه روتین مراقبت از پوست مناسب و یه سبک زندگی سالم میتونید پوستی شاداب نرم و لطیف داشته باشید.
Leave a Reply