اوکی بزن بریم!
داستان از اونجایی شروع میشه که یه روز جلوی آینه وایسادی و یه چیزی توجهتو جلب کرد. یه سری ناهمواری‌های ریز و درشت روی پوستت که شاید قبلاً زیاد بهشون دقت نکرده بودی. یهو حس کردی انگار یه مشکلی هست. یه جورایی مثل پوست پرتقال شده بود. خب اسمش سلولیته و خیلی از ماها باهاش درگیریم پس تنها نیستی!
اصلاً چیه این سلولیت؟ یه جورایی میشه گفت تجمع چربی زیر پوسته که باعث میشه پوست حالت ناهموار پیدا کنه. بیشتر تو نواحی ران باسن و پهلوها دیده میشه ولی خب ممکنه جاهای دیگه بدن هم ظاهر بشه. خیلی وقتا فکر می‌کنیم فقط آدم‌های چاق این مشکل رو دارن ولی اصلاً اینطور نیست. آدم‌های لاغر هم ممکنه سلولیت داشته باشن. در واقع ژنتیک سن سبک زندگی و هورمون‌ها همشون تو ایجاد سلولیت نقش دارن.
حالا سوال اینجاست که چیکار میشه کرد؟ خب خبر خوب اینه که لازم نیست حتماً بری سراغ روش‌های خیلی گرون و پیچیده. کلی راهکار خونگی هست که میتونه بهت کمک کنه تا ظاهر پوستتو بهتر کنی و از شر این ناهمواری‌ها خلاص بشی. البته اینو یادت باشه که هیچ کدوم از این روش‌ها معجزه نمی‌کنن و باید صبور باشی و پشتکار داشته باشی تا نتیجه بگیری.
اولین و مهم‌ترین قدم تغییر سبک زندگیه. یعنی چی؟ یعنی اینکه حواست به تغذیه‌ت باشه و ورزش رو تو برنامه‌ت بگنجونی. شاید بگی “اه بازم این حرفا!” ولی باور کن تغذیه و ورزش واقعاً معجزه می‌کنن. سعی کن غذاهای سالم و مغذی بخوری از مصرف غذاهای فرآوری شده چربی‌های اشباع شده و قند زیاد خودداری کن. میوه‌ها و سبزیجات رو تو رژیم غذاییت بیشتر کن. آب کافی هم خیلی مهمه چون باعث میشه پوستت هیدراته بمونه و سموم از بدنت دفع بشن.
ورزش هم که دیگه نگم برات. لازم نیست حتماً بری باشگاه و وزنه‌های سنگین بلند کنی. پیاده‌روی دویدن شنا یوگا هر ورزشی که دوست داری و برات لذت‌بخشه رو شروع کن. ورزش باعث میشه گردش خون تو بدنت بهتر بشه عضلاتت قوی‌تر بشن و چربی‌سوزی اتفاق بیفته. اینا همشون به کاهش سلولیت کمک می‌کنن.
یه چیز دیگه که خیلی مهمه ماساژ دادنه. ماساژ دادن ناحیه‌هایی که سلولیت دارن باعث میشه گردش خون تو اون نواحی بهتر بشه و چربی‌ها راحت‌تر شکسته بشن. میتونی از روغن‌های ماساژ مثل روغن نارگیل روغن زیتون یا روغن بادام استفاده کنی. یه کم روغن رو گرم کن و با حرکات دایره‌ای و رو به بالا پوستتو ماساژ بده. میتونی از یه برس مخصوص ماساژ هم استفاده کنی.
خیلی از خانوما از اسکراب‌های خونگی هم برای کاهش سلولیت استفاده می‌کنن. اسکراب کردن پوست باعث میشه سلول‌های مرده پوست از بین برن و پوست نرم‌تر و صاف‌تر بشه. میتونی با استفاده از مواد طبیعی مثل قهوه شکر نمک دریا و روغن‌های گیاهی یه اسکراب خونگی درست کنی و هفته‌ای دو سه بار ازش استفاده کنی.
یه سری ماسک‌های خونگی هم هستن که میتونن به کاهش سلولیت کمک کنن. مثلاً ماسک قهوه و عسل. قهوه به خاطر داشتن کافئین باعث میشه گردش خون تو پوست بهتر بشه و عسل هم خواص مرطوب‌کنندگی و آنتی‌اکسیدانی داره. برای درست کردن این ماسک کافیه یه کم قهوه آسیاب شده رو با عسل مخلوط کنی و روی پوستت بمالی و بعد از ۱۵-۲۰ دقیقه بشوری.
یه چیز دیگه که شاید بهش فکر نکرده باشی استفاده از سرکه سیبه. سرکه سیب به خاطر داشتن اسید استیک میتونه به کاهش سلولیت کمک کنه. میتونی سرکه سیب رو با آب رقیق کنی و روی پوستت بمالی و بعد از یه مدت بشوری. البته حواست باشه که سرکه سیب خالص ممکنه پوستتو تحریک کنه پس حتماً اونو با آب رقیق کن.
بعضی از روغن‌های اسانسی هم هستن که میتونن تو کاهش سلولیت موثر باشن. مثلاً روغن گریپ فروت روغن رزماری روغن سرو و روغن لیمو. این روغن‌ها خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی دارن و میتونن به بهبود گردش خون و کاهش چربی‌های زیر پوستی کمک کنن. میتونی چند قطره از این روغن‌ها رو با یه روغن حامل مثل روغن نارگیل یا روغن بادام مخلوط کنی و روی پوستت ماساژ بدی.
یه سری مکمل‌های غذایی هم هستن که میگن میتونن به کاهش سلولیت کمک کنن. مثلاً مکمل‌های حاوی کلاژن اسید هیالورونیک ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها. البته قبل از مصرف هر نوع مکملی حتماً با دکترت مشورت کن.
یه نکته خیلی مهم دیگه هم اینه که سعی کن استرس نداشته باشی. استرس باعث میشه هورمون کورتیزول تو بدنت ترشح بشه که این هورمون میتونه باعث افزایش چربی‌سازی و کاهش کلاژن‌سازی تو پوستت بشه. پس سعی کن با روش‌های مختلف مثل مدیتیشن یوگا پیاده‌روی و یا هر کاری که بهت آرامش میده استرست رو کنترل کنی.
خب تا اینجا کلی راهکار خونگی برای کاهش سلولیت بهت گفتم. حالا میخوام یه کم در مورد لباس پوشیدن هم صحبت کنم. شاید برات جالب باشه ولی بعضی از لباس‌ها میتونن ظاهر سلولیت رو بدتر نشون بدن. مثلاً لباس‌های خیلی تنگ و چسبون. این لباس‌ها باعث میشن گردش خون تو پوستت مختل بشه و سلولیت بیشتر به چشم بیاد. سعی کن بیشتر لباس‌های راحت و گشاد بپوشی.
یه چیز دیگه که خیلی مهمه اینه که خودتو دوست داشته باشی. هیچ کس کامل نیست و همه ما یه سری ایرادهای ظاهری داریم. به جای اینکه تمام تمرکزت رو بذاری روی از بین بردن سلولیت سعی کن روی نقاط قوتت تمرکز کنی و از خودت لذت ببری. ورزش کردن تغذیه سالم و مراقبت از پوست همه اینا باید برای سلامتی و حس خوب خودت باشن نه فقط برای اینکه سلولیتت از بین بره.
اینو یادت باشه که کاهش سلولیت یه فرآیند زمان‌بره و نیاز به صبر و پشتکار داره. ممکنه لازم باشه چند تا از این روش‌ها رو امتحان کنی تا ببینی کدومشون برات بهتر جواب میده. مهم اینه که ناامید نشی و به تلاش ادامه بدی.
یه چیز دیگه که میخواستم بهت بگم اینه که بعضی از روش‌های درمانی کلینیکی هم هستن که میتونن به کاهش سلولیت کمک کنن. مثلاً لیزر رادیوفرکانسی مزوتراپی و کربوکسی‌تراپی. البته این روش‌ها معمولاً گرون‌تر هستن و ممکنه عوارض جانبی هم داشته باشن. پس قبل از اینکه بخوای سراغ این روش‌ها بری حتماً با یه متخصص پوست مشورت کن.
میخوام یه بار دیگه تاکید کنم که بهترین راه برای کاهش سلولیت یه ترکیبی از تغذیه سالم ورزش منظم ماساژ دادن اسکراب کردن و مراقبت از پوسته. اینا همه با هم میتونن بهت کمک کنن تا پوستت صاف‌تر و زیباتر بشه.
راستی یه چیز دیگه هم یادم اومد. خیلی وقتا تبلیغاتی رو می‌بینیم که ادعا می‌کنن یه محصول خاص میتونه سلولیت رو به طور کامل از بین ببره. خب باید بگم که این ادعاها معمولاً واقعیت ندارن. هیچ محصولی وجود نداره که بتونه سلولیت رو به طور کامل از بین ببره. ولی بعضی از کرم‌ها و لوسیون‌ها هستن که میتونن ظاهر پوست رو بهتر کنن و به کاهش سلولیت کمک کنن. مثلاً کرم‌های حاوی رتینول کافئین و یا عصاره‌های گیاهی. البته قبل از استفاده از هر نوع کرمی حتماً تست حساسیت انجام بده و مطمئن شو که بهش حساسیت نداری.
خب دیگه فکر کنم همه چیز رو گفتم. امیدوارم این راهکارها بهت کمک کنن تا از شر سلولیت خلاص بشی و پوستی صاف و زیبا داشته باشی. یادت باشه که مهم‌ترین چیز اینه که خودتو دوست داشته باشی و به خودت اهمیت بدی. تو لایق بهترین‌ها هستی!
و در آخر این که هیچوقت فراموش نکن که زیبایی واقعی از درون میاد. اعتماد به نفس و حس خوب به خودت خیلی بیشتر از هر کرم و لوسیونی میتونه تو زیباتر نشون دادنت تاثیر بذاره. پس لبخند بزن شاد باش و از زندگیت لذت ببر!
Leave a Reply