راهکارهایی برای داشتن پوست درخشان

خیلی خب بزن بریم!

حتماً تا حالا برات پیش اومده که توی آینه به خودت نگاه کنی و یه چیزی کم باشه. یه جورایی انگار اون برق و جلایی که دوست داری توی پوستت نیست. شاید هم فکر می‌کنی فقط فیلترهای اینستاگرام و آرایش‌های حرفه‌ای هستن که می‌تونن یه همچین تغییری ایجاد کنن. ولی صبر کن! خبر خوب اینه که داشتن پوست درخشان و شاداب اونقدرها هم دور از دسترس نیست. فقط کافیه یه سری اصول رو یاد بگیری و یه کم حوصله به خرج بدی.

اول از همه بیا یه کم خودمونو گول نزنیم. پوست ما یه جورایی ویترین بدنمونه و هر چیزی که داخل بدن اتفاق میفته روش تاثیر میذاره. پس اگه تغذیه‌مون درست نباشه استرس داشته باشیم یا خواب کافی نداشته باشیم نمی‌تونیم انتظار داشته باشیم پوستمون مثل یه الماس بدرخشه.

خب از چی شروع کنیم؟ به نظر من اول از همه باید سراغ آب رفت. آب یه جورایی معجزه‌گره. نه فقط برای پوست بلکه برای کل بدن. وقتی آب کافی می‌خوری پوستت هیدراته میشه و این یعنی پوستی نرم‌تر لطیف‌تر و درخشان‌تر. سعی کن در طول روز حداقل هشت لیوان آب بخوری. اگه طعم آب برات خسته کننده است می‌تونی بهش یه کم لیمو خیار یا نعناع اضافه کنی. اینجوری هم خوشمزه‌تر میشه و هم یه جور سم زدایی ملایم برای بدنت حساب میشه.

بعد از آب نوبت میرسه به تغذیه. حتماً شنیدی که میگن “تو همون چیزی هستی که می‌خوری”. این جمله در مورد پوست هم کاملاً صدق میکنه. اگه میخوای پوستی درخشان داشته باشی باید یه رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی داشته باشی. میوه‌ها و سبزیجات رو فراموش نکن. این خوراکی‌های رنگارنگ پر از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی هستن که برای سلامت پوست خیلی مهم هستن.

ویتامین C یکی از مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌هاست که به تولید کلاژن کمک میکنه. کلاژن همون پروتئینیه که باعث میشه پوستمون سفت و جوان بمونه. مرکباتی مثل پرتقال لیمو و گریپ فروت منابع خوبی از ویتامین C هستن.

ویتامین E هم یه آنتی‌اکسیدان قویه که از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت میکنه. آجیل‌ها دانه‌ها و روغن‌های گیاهی منابع خوبی از ویتامین E هستن.

اسیدهای چرب امگا ۳ هم برای سلامت پوست خیلی مهم هستن. این اسیدهای چرب به حفظ رطوبت پوست کمک میکنن و باعث میشن پوستمون نرم و لطیف بمونه. ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین منابع خوبی از امگا ۳ هستن.

علاوه بر اینها مصرف مواد غذایی حاوی روی و سلنیوم هم برای سلامت پوست خیلی مفیده. روی به ترمیم بافت‌های پوست کمک میکنه و سلنیوم از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید محافظت میکنه.

حالا که در مورد تغذیه صحبت کردیم بد نیست یه کم هم در مورد مواد غذایی مضر برای پوست صحبت کنیم. غذاهای فرآوری شده فست فودها و نوشیدنی‌های شیرین دشمن اصلی پوست هستن. این مواد غذایی باعث التهاب در بدن میشن و میتونن باعث ایجاد جوش آکنه و سایر مشکلات پوستی بشن. پس سعی کن تا جایی که میتونی مصرف این مواد غذایی رو محدود کنی.

بعد از تغذیه نوبت میرسه به مراقبت‌های موضعی از پوست. انتخاب محصولات مناسب برای پوست خیلی مهمه. باید محصولاتی رو انتخاب کنی که با نوع پوستت سازگار باشن و به نیازهای پوستت پاسخ بدن.

اگه پوستت خشکه باید از مرطوب کننده‌های قوی استفاده کنی که حاوی موادی مثل هیالورونیک اسید گلیسیرین و سرامیدها باشن. این مواد به حفظ رطوبت پوست کمک میکنن و باعث میشن پوستت نرم و لطیف بمونه.

اگه پوستت چربه باید از محصولاتی استفاده کنی که فاقد چربی باشن و به کنترل چربی پوست کمک کنن. تونرها و سرم‌های حاوی اسید سالیسیلیک میتونن به پاکسازی منافذ پوست و کاهش جوش‌ها کمک کنن.

اگه پوستت حساسه باید از محصولاتی استفاده کنی که فاقد عطر رنگ و سایر مواد تحریک کننده باشن. محصولات حاوی آلوئه ورا و بابونه میتونن به تسکین پوست کمک کنن.

علاوه بر اینها استفاده از ضد آفتاب هم برای سلامت پوست خیلی مهمه. نور خورشید یکی از اصلی‌ترین عوامل پیری پوست و ایجاد لک‌های پوستی هست. پس حتماً هر روز از ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کن. حتی در روزهای ابری هم اشعه‌های مضر خورشید میتونن به پوستت آسیب برسونن.

یادت باشه که پاکسازی پوست هم خیلی مهمه. هر شب قبل از خواب باید آرایشت رو پاک کنی و پوستت رو با یه شوینده ملایم بشوری. اگه آرایش نکنی هم باید پوستت رو بشوری چون در طول روز آلودگی‌ها و چربی‌ها روی پوست جمع میشن و میتونن باعث ایجاد جوش و آکنه بشن.

لایه برداری پوست هم یکی دیگه از کارهاییه که میتونه به درخشان شدن پوستت کمک کنه. لایه برداری باعث میشه سلول‌های مرده پوست از بین برن و پوستت شاداب‌تر و روشن‌تر بشه. میتونی از اسکراب‌های ملایم یا ماسک‌های لایه بردار استفاده کنی. فقط حواست باشه که لایه برداری رو بیش از حد انجام ندی چون میتونه باعث تحریک پوست بشه.

یه نکته مهم دیگه هم اینه که سعی کن استرست رو کنترل کنی. استرس تاثیر خیلی بدی روی پوست داره. وقتی استرس داری بدن یه سری هورمون ترشح میکنه که میتونن باعث ایجاد جوش آکنه و سایر مشکلات پوستی بشن. پس سعی کن با انجام فعالیت‌های آرامش بخش مثل یوگا مدیتیشن یا پیاده‌روی استرست رو کاهش بدی.

خواب کافی هم برای سلامت پوست خیلی مهمه. وقتی میخوابی پوستت فرصت پیدا میکنه تا خودش رو ترمیم کنه. کمبود خواب میتونه باعث تیرگی دور چشم خشکی پوست و سایر مشکلات پوستی بشه. پس سعی کن هر شب حداقل ۷ تا ۸ ساعت بخوابی.

یه سری عادت‌های دیگه هم هستن که میتونن به داشتن پوست درخشان کمک کنن. مثلاً سیگار نکش. سیگار باعث کاهش جریان خون در پوست میشه و میتونه باعث پیری زودرس پوست بشه.

مصرف الکل رو هم محدود کن. الکل باعث کم آبی بدن میشه و میتونه باعث خشکی پوست بشه.

ورزش کن. ورزش باعث افزایش جریان خون در پوست میشه و میتونه باعث درخشان شدن پوست بشه.

از بالش‌های نخی استفاده کن. بالش‌های نخی رطوبت پوست رو جذب نمیکنن و میتونن به جلوگیری از ایجاد چین و چروک کمک کنن.

به روبالشتی‌هات دقت کن. روبالشتی‌هات رو مرتب بشور. روبالشتی‌های کثیف میتونن باعث ایجاد جوش و آکنه بشن.

و در آخر صبور باش. داشتن پوست درخشان یه فرایند زمانبره. نباید انتظار داشته باشی که با یه بار استفاده از یه محصول یا با یه تغییر کوچیک در رژیم غذاییت بلافاصله نتیجه بگیری. باید صبور باشی و به طور مداوم از پوستت مراقبت کنی.

راستی یه چیز دیگه! شاید بد نباشه یه سر هم به متخصص پوست بزنی. یه متخصص پوست میتونه نوع پوستت رو به درستی تشخیص بده و محصولات و روش‌های درمانی مناسب رو بهت پیشنهاد بده.

همه‌ی اینا رو گفتم که بدونی داشتن پوست درخشان یه رویا نیست. فقط یه کم تلاش و مراقبت میخواد. پس همین الان دست به کار شو و به پوستت برس. مطمئن باش نتیجه‌اش رو میبینی!