ببین پوست قضیه‌ش خیلی جدی‌تر از اونیه که فکرشو میکنی. نه فقط یه لایه محافظ بلکه یه جور آینه‌ست که داره تمام اتفاقای درون و بیرون بدنت رو نشون میده. استرس داری؟ کم آب خوردی؟ درست نخوابیدی؟ همه‌ش رو میشه تو پوستت دید. حالا تصور کن یه مسیری رو داری میری که یه سری علائم مثل خطوط ریز و چروک دارن کم‌کم ظاهر میشن. خب این همون زنگ خطریه که داره بهت میگه باید یه فکری بکنی.
اول از همه بیا یه نگاهی به سبک زندگی‌مون بندازیم. رژیم غذایی خواب کافی و دوری از استرس اینا فقط شعار نیستن بلکه پایه‌های یه پوست سالم و جوونن. غذای سالم یعنی چی؟ یعنی پر از میوه و سبزیجات رنگی پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های سالم. اینا مثل سوخت برای پوستت عمل میکنن و باعث میشن سلول‌ها درست کار کنن و پوستت کلاژن و الاستین کافی تولید کنه. کلاژن و الاستین هم که میدونی چیه؟ همون موادی که باعث میشن پوستت سفت و انعطاف‌پذیر بمونه.
خواب هم که دیگه نگم برات. وقتی می‌خوابی بدنت شروع می‌کنه به ترمیم خودش. پوستت هم جزئی از این فراینده. اگه خوابت کافی نباشه پوستت فرصت ترمیم پیدا نمی‌کنه و کم‌کم آثار خستگی و پیری رو نشون میده.
استرس هم که دشمن شماره یک پوسته. وقتی استرس داری بدنت هورمونی به اسم کورتیزول ترشح می‌کنه که باعث میشه پوستت کلاژن کمتری تولید کنه و آسیب‌پذیرتر بشه. پس سعی کن با ورزش مدیتیشن یا هر چیز دیگه‌ای که بهت آرامش میده استرست رو کنترل کنی.
حالا برسیم به محصولات مراقبت از پوست. اینجا یه عالمه گزینه مختلف وجود داره از گرون‌ترین برندها گرفته تا محصولات خونگی ساده. ولی لازم نیست حتما کلی پول خرج کنی تا پوستت جوون بمونه. خیلی از مواد طبیعی هستن که میتونن بهت کمک کنن.
مثلا روغن زیتون. یه مرطوب‌کننده طبیعی فوق‌العاده‌ست که سرشار از آنتی‌اکسیدانه. میتونی بعد از حمام یه کم روغن زیتون روی پوستت بمالی و ماساژ بدی تا جذب بشه.
یا مثلا عسل. عسل یه ماده ضد باکتری و ضد التهابه که میتونه به درمان جوش و آکنه کمک کنه و پوستت رو نرم و لطیف کنه. میتونی یه کم عسل رو به عنوان ماسک روی پوستت بمالی و بعد از ۱۵-۲۰ دقیقه بشوری.
آب لیمو هم یه ماده روشن‌کننده طبیعیه که میتونه به کاهش لک‌های پوستی کمک کنه. ولی حواست باشه که آب لیمو رو مستقیم روی پوستت نمالی چون ممکنه باعث تحریک بشه. بهتره یه کم آب لیمو رو با آب رقیق کنی و بعد با یه پنبه روی لک‌ها بمالی.
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه ضد آفتابه. ضد آفتاب فقط برای روزهای آفتابی نیست بلکه باید هر روز حتی تو روزهای ابری هم ازش استفاده کنی. اشعه‌های مضر خورشید باعث میشن پوستت زودتر پیر بشه و چروک بشه. پس حتما یه ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کن و هر دو ساعت یه بار تجدیدش کن.
حالا بیا یه کم تخصصی‌تر صحبت کنیم. یه سری مواد هستن که تو محصولات مراقبت از پوست خیلی رایج هستن و واقعا هم تاثیر دارن.
مثلا رتینول. رتینول یه نوع ویتامین A هست که میتونه به افزایش تولید کلاژن کمک کنه چروک‌ها رو کاهش بده و پوستت رو روشن‌تر کنه. ولی رتینول یه کم قویه و ممکنه باعث تحریک پوست بشه. پس بهتره اول با غلظت کم شروع کنی و کم‌کم غلظتش رو بیشتر کنی.
ویتامین C هم یه آنتی‌اکسیدان قویه که میتونه از پوستت در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت کنه تولید کلاژن رو افزایش بده و لک‌های پوستی رو روشن‌تر کنه. ویتامین C معمولا به صورت سرم استفاده میشه و بهتره صبح‌ها قبل از ضد آفتاب ازش استفاده کنی.
اسید هیالورونیک هم یه ماده آبرسانه که میتونه تا هزار برابر وزن خودش آب جذب کنه و پوستت رو حسابی هیدراته نگه داره. اسید هیالورونیک برای همه انواع پوست مناسبه و میتونی به صورت سرم یا کرم ازش استفاده کنی.
یه نکته مهم دیگه هم اینه که باید به نوع پوستت توجه کنی و محصولاتی رو انتخاب کنی که برای پوستت مناسب باشن. اگه پوستت خشکه باید از مرطوب‌کننده‌های قوی‌تر استفاده کنی و از شوینده‌های خیلی قوی خودداری کنی. اگه پوستت چربه باید از محصولات فاقد چربی استفاده کنی و به طور مرتب پوستت رو تمیز کنی. اگه پوستت حساسه باید از محصولات بدون عطر و رنگ استفاده کنی و از مواد تحریک‌کننده دوری کنی.
یه چیزی که خیلی از آدما بهش توجه نمیکنن ماساژ صورته. ماساژ صورت میتونه به افزایش گردش خون کمک کنه عضلات صورت رو تقویت کنه و پوستت رو سفت‌تر کنه. میتونی هر روز چند دقیقه صورتت رو با روغن یا کرم ماساژ بدی.
یه سری دستگاه‌های مراقبت از پوست هم هستن که میتونن بهت کمک کنن. مثلا دستگاه‌های میکرودرم ابریژن که لایه‌های مرده پوست رو برمیدارن و پوستت رو روشن‌تر میکنن. یا دستگاه‌های لیزر که میتونن به کاهش چروک‌ها و لک‌های پوستی کمک کنن. ولی استفاده از ها حتما باید زیر نظر متخصص باشه.
یه چیز خیلی مهم دیگه هم اینه که نباید زیاد آرایش کنی. آرایش زیاد میتونه منافذ پوستت رو ببنده و باعث جوش و آکنه بشه. اگه مجبور نیستی آرایش کنی بهتره اصلا آرایش نکنی. اگه هم آرایش میکنی حتما قبل از خواب آرایشت رو پاک کن و پوستت رو به طور کامل تمیز کن.
یادت باشه که پیری یه فرایند طبیعیه و هیچ راهی برای متوقف کردنش وجود نداره. ولی میتونی با مراقبت از پوستت این فرایند رو کندتر کنی و پوستت رو برای مدت طولانی‌تری سالم و جوون نگه داری.
یه نکته خیلی مهم هم اینه که نباید فقط به ظاهر پوستت توجه کنی. پوستت نشون‌دهنده سلامت کلی بدنت هم هست. پس اگه میخوای پوست خوبی داشته باشی باید به تغذیه خواب و سلامت روانت هم توجه کنی.
ورزش هم خیلی مهمه. ورزش باعث میشه گردش خونت بهتر بشه و پوستت اکسیژن بیشتری دریافت کنه. همچنین ورزش میتونه به کاهش استرس کمک کنه و باعث بشه پوستت سالم‌تر و شاداب‌تر به نظر برسه.
آب هم که دیگه نگم برات. آب برای همه چیز خوبه از جمله پوست. وقتی بدنت کم آب باشه پوستت خشک و کدر میشه. پس سعی کن روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشی.
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه دوری از دخانیاته. سیگار کشیدن باعث میشه پوستت زودتر پیر بشه و چروک بشه. همچنین سیگار کشیدن میتونه باعث ایجاد لک‌های پوستی و بیماری‌های پوستی بشه.
یادت باشه که مراقبت از پوست یه فرایند مستمره و باید همیشه بهش توجه کنی. اگه به طور منظم از پوستت مراقبت کنی میتونی برای مدت طولانی‌تری پوستی سالم و جوون داشته باشی.
خب اینا یه سری نکته بودن که به ذهنم رسید. امیدوارم به دردت بخورن و بتونی با استفاده ازشون پوستت رو سالم و جوون نگه داری. یادت باشه که زیبایی فقط یه ظاهر نیست بلکه یه حس درونی هم هست. پس سعی کن همیشه خودت رو دوست داشته باشی و به خودت احترام بذاری. اینجوری پوستت هم زیباتر میشه.
و یه چیز دیگه! حتما قبل از استفاده از هر محصول جدیدی یه تست حساسیت انجام بده. یه مقدار کم از محصول رو روی یه قسمت کوچیک از پوستت بزن و ۲۴ ساعت صبر کن. اگه هیچ علامتی از حساسیت ندیدی میتونی با خیال راحت از اون محصول استفاده کنی.
یه سری مواد غذایی هم هستن که برای پوست خیلی خوبن. مثلا ماهی‌های چرب مثل سالمون و ساردین که سرشار از امگا ۳ هستن و میتونن به کاهش التهاب پوست کمک کنن. یا مثلا آووکادو که سرشار از چربی‌های سالم و ویتامین E هست و میتونه پوستت رو نرم و لطیف کنه. یا مثلا انواع توت‌ها که سرشار از آنتی‌اکسیدان هستن و میتونن از پوستت در برابر آسیب‌های رادیکال‌های آزاد محافظت کنن.
پس سعی کن این مواد غذایی رو تو رژیم غذاییت بگنجونی تا پوستت سالم‌تر و زیباتر بشه.
و در آخر یادت باشه که هر پوستی منحصر به فرد و زیباست. مهم اینه که از پوستت مراقبت کنی و بهش احترام بذاری. اگه پوستت یه کم چروک هم داشت اصلا اشکالی نداره. این چروک‌ها نشونه تجربه‌های زندگی‌تن و نشون میدن که یه عالمه خاطره داری.
پس به خودت و پوستت افتخار کن و سعی کن همیشه حس خوبی به خودت داشته باشی. اینجوری مطمئنم که پوستت همیشه زیبا و درخشان خواهد بود.
Leave a Reply