تقویت ناخن‌های شکننده

حتما امتحان کردی نه؟ کلی ذوق داری که دست‌هات رو لاک بزنی یه رنگ جیغ و جذاب انتخاب کردی اما همین که لاک رو باز می‌کنی یه نگاه به ناخن‌هات میندازی و قیدش رو می‌زنی. آخه کدوم لاک روی یه سطح پر از ترک و ناهمواری می‌تونه قشنگ بشینه؟ کدوم رنگ می‌تونه این همه ضعف رو پنهون کنه؟

شاید فکر کنی ژنتیکیه شاید فکر کنی کاریش نمیشه کرد. شاید با یه آه عمیق این مشکل رو جزئی از وجودت پذیرفتی و بیخیال زیبایی دست‌هات شدی. اما صبر کن! قبل از اینکه کاملا ناامید بشی بیا یه کم دقیق‌تر به این موضوع نگاه کنیم.

راستش رو بخوای ناخن‌های شکننده یه اتفاق خیلی رایجه. خیلی از ماها در دوره‌های مختلف زندگی‌مون با این مسئله دست و پنجه نرم می‌کنیم. اما خبر خوب اینه که معمولاً یه دلیل پشت این شکنندگی وجود داره و با پیدا کردن اون دلیل و رفعش می‌تونیم دوباره ناخن‌های سالم و قوی داشته باشیم.

اول از همه باید یه کم در مورد ساختار این عضو بدونیم. ناخن از لایه‌های کراتین تشکیل شده همون پروتئینی که توی مو و پوست‌مون هم وجود داره. این لایه‌ها مثل آجرهای یه دیوار روی هم قرار گرفتن و یه سطح سخت و محافظ رو تشکیل میدن. حالا تصور کن این آجرها خوب به هم نچسبیده باشن یا اینکه یه سری از آجرها کلا کم باشن. چی میشه؟ دیوار شروع می‌کنه به ترک خوردن و فرو ریختن.

همین اتفاق هم برای ناخن‌هامون میفته. وقتی لایه‌های کراتین به اندازه کافی قوی و مرطوب نباشن به راحتی می‌شکنن پوست پوست میشن و دیگه اون استحکام سابق رو ندارن.

حالا سوال اینجاست که چی باعث میشه این لایه‌ها ضعیف بشن؟

دلایل خیلی متنوعی می‌تونن دخیل باشن. یکی از مهم‌ترین‌هاش کمبود بعضی از ویتامین‌ها و مواد معدنیه. مثلاً کمبود آهن روی بیوتین و ویتامین‌های گروه B می‌تونه تاثیر خیلی زیادی روی سلامت ناخن‌هامون داشته باشه.

شاید باورت نشه اما رژیم غذایی ما یه نقش خیلی مهم توی سلامت کل بدن از جمله ناخن‌هامون داره. وقتی بدن ما مواد مغذی کافی رو دریافت نکنه اولین جایی که این کمبود خودش رو نشون میده پوست مو و ناخن‌هامون هستن.

یه دلیل دیگه خشکی بیش از حد ناخن‌هاست. ناخن‌ها هم مثل پوست ما نیاز به رطوبت دارن. وقتی ناخن‌هامون خیلی خشک بشن شکننده میشن و به راحتی می‌شکنن. این خشکی می‌تونه به خاطر عوامل مختلفی ایجاد بشه مثلاً شستشوی زیاد دست‌ها با آب داغ و صابون‌های قوی استفاده از مواد شوینده‌ی شیمیایی بدون دستکش یا حتی قرار گرفتن در معرض هوای خشک و سرد.

یه سری عادت‌های غلط هم هستن که ناخن‌هامون رو نابود می‌کنن. مثلاً جویدن ناخن‌ها کندن پوست اطراف ناخن استفاده بیش از حد از لاک پاک‌کن‌های حاوی استون و مانیکور و پدیکورهای غیر اصولی. همه‌ی اینها به مرور زمان باعث ضعیف شدن ناخن‌ها میشن.

بعضی وقت‌ها هم یه دلیل پزشکی پشت این قضیه وجود داره. بعضی از بیماری‌ها مثل کم‌کاری تیروئید پسوریازیس و اگزما می‌تونن باعث شکنندگی ناخن‌ها بشن. حتی بعضی از داروها هم این عارضه رو دارن.

خب حالا که یه کم با دلایل شکنندگی ناخن‌ها آشنا شدیم بریم سراغ راه‌حل‌ها. چطور می‌تونیم دوباره ناخن‌های سالم و قوی داشته باشیم؟

اول از همه باید یه نگاهی به رژیم غذایی‌مون بندازیم. مطمئن بشیم که به اندازه‌ی کافی ویتامین و مواد معدنی دریافت می‌کنیم. اگه فکر می‌کنیم که کمبود داریم می‌تونیم با یه دکتر یا متخصص تغذیه مشورت کنیم و از مکمل‌های غذایی استفاده کنیم.

غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز اسفناج و عدس برای تقویت ناخن‌ها خیلی مفید هستن. همینطور غذاهای حاوی روی مثل تخم مرغ آجیل و غلات سبوس‌دار. بیوتین هم یه ویتامین خیلی مهمه که توی تخم مرغ بادام و آووکادو پیدا میشه.

علاوه بر تغذیه باید به رطوبت ناخن‌هامون هم توجه کنیم. بعد از هر بار شستن دست‌ها حتماً از کرم مرطوب کننده استفاده کنیم. می‌تونیم از روغن‌های طبیعی مثل روغن نارگیل روغن بادام و روغن زیتون هم برای مرطوب کردن ناخن‌هامون استفاده کنیم. این روغن‌ها نه تنها رطوبت رو حفظ می‌کنن بلکه باعث تقویت ناخن‌ها هم میشن.

یه کار خیلی خوب دیگه اینه که شب‌ها قبل از خواب ناخن‌هامون رو با یه لایه وازلین بپوشونیم و دستکش نخی بپوشیم. این کار باعث میشه که رطوبت در طول شب حفظ بشه و ناخن‌هامون حسابی تغذیه بشن.

سعی کنیم تا جایی که ممکنه از تماس مستقیم با مواد شوینده‌ی شیمیایی خودداری کنیم. همیشه موقع ظرف شستن و تمیز کردن خونه از دستکش استفاده کنیم. این کار نه تنها از ناخن‌هامون محافظت می‌کنه بلکه از پوست دست‌هامون هم مراقبت می‌کنه.

اگه عادت به جویدن ناخن‌ها یا کندن پوست اطراف ناخن داریم باید سعی کنیم این عادت رو ترک کنیم. این کار خیلی سخته اما ارزشش رو داره. می‌تونیم از لاک‌های تلخ استفاده کنیم یا اینکه همیشه یه چیزی توی دست‌هامون داشته باشیم تا حواسمون پرت بشه.

در مورد مانیکور و پدیکور هم باید خیلی دقت کنیم. سعی کنیم به سالن‌های معتبری مراجعه کنیم که از ابزار استریل استفاده می‌کنن و به سلامت ناخن‌هامون اهمیت میدن. از استفاده بیش از حد از لاک‌های ژلیش و کاشت ناخن خودداری کنیم. این مواد به مرور زمان باعث ضعیف شدن ناخن‌ها میشن.

لاک پاک‌کن‌های حاوی استون هم دشمن ناخن‌هامون هستن. استون باعث خشک شدن ناخن‌ها میشه و اونها رو شکننده‌تر می‌کنه. بهتره از لاک پاک‌کن‌های بدون استون استفاده کنیم.

یه سری درمان‌های خانگی هم هستن که می‌تونن به تقویت ناخن‌هامون کمک کنن. مثلاً می‌تونیم ناخن‌هامون رو توی آبلیمو یا سرکه سیب خیس کنیم. این مواد خاصیت ضدعفونی کننده دارن و به تقویت ناخن‌ها کمک می‌کنن.

یه ماسک خیلی خوب برای ناخن‌ها هم هست که با روغن زیتون و آبلیمو درست میشه. کافیه یه قاشق غذاخوری روغن زیتون رو با چند قطره آبلیمو مخلوط کنیم و روی ناخن‌هامون بمالیم. بعد از نیم ساعت بشوییم.

یه نکته‌ی خیلی مهم دیگه هم صبر و حوصله‌ست. تقویت ناخن‌ها یه پروسه‌ی زمانبره و نباید انتظار داشته باشیم که یه شبه نتیجه بگیریم. باید صبور باشیم و به طور مداوم از ناخن‌هامون مراقبت کنیم تا دوباره سالم و قوی بشن.

راستی یه چیز دیگه! اگه با وجود رعایت همه‌ی این نکات هنوز هم ناخن‌هات خیلی شکننده‌ن بهتره یه سری به دکتر بزنی. شاید یه مشکل زمینه‌ای وجود داشته باشه که نیاز به درمان داشته باشه.

در آخر یادمون باشه که ناخن‌ها هم مثل بقیه‌ی اجزای بدن ما نیاز به مراقبت دارن. با یه کم توجه و مراقبت می‌تونیم ناخن‌های سالم و قوی داشته باشیم و از زیبایی دست‌هامون لذت ببریم. دیگه لازم نیست قید لاک زدن رو بزنیم و می‌تونیم با خیال راحت هر رنگی که دوست داریم رو انتخاب کنیم و دست‌هامون رو زیباتر کنیم.

پس بیاید از همین شروع کنیم و به ناخن‌هامون اهمیت بدیم. بهشون برسیم بهشون رطوبت بدیم و ازشون در برابر آسیب‌ها محافظت کنیم. مطمئنم که نتیجه‌ش رو خواهیم دید.