حس می‌کنم پوستم یه کم گرفته و خسته‌اس. شاید به خاطر این روزای پرکار و کم‌خوابیه شایدم چون حسابی هله‌هوله خوردم و به خودم نرسیدم. اصلا مگه میشه از ظاهر آدم نفهمید چی توی دل و روده‌ش میگذره؟ یه جورایی انگار آینه تمام‌نمای درونه دیگه!
یادمه بچه که بودم مامان‌بزرگم همیشه می‌گفت هرچی بخوری همون میشی. اون موقع‌ها فکر می‌کردم فقط یه نصیحت مادرانه است ولی الان که بزرگتر شدم می‌بینم چقدر حرفش درست بوده. انگار اون مواد خوشمزه یا بدمزه‌ای که می‌خوریم یه راست میرن توی سلول‌های پوست‌مون و خودشون رو نشون میدن.
مثلا همین چند وقت پیش یه دوره رژیم غذایی ناسالم داشتم. پشت سر هم فست‌فود و شیرینی و نوشابه می‌خوردم. قشنگ صورتم پر از جوش شده بود و پوستش کدر و بی‌روح شده بود. یه دفعه هم که تصمیم گرفتم گیاه‌خوار بشم پوستم حسابی شفاف و روشن شد. انگار یه فیلتر گذاشته باشم روش!
البته فقط اینا نیست. شنیدم که بعضی ویتامین‌ها و مواد معدنی خیلی برای پوست خوبن. مثلا ویتامین C که توی مرکبات پیدا میشه برای کلاژن‌سازی خیلی مهمه. کلاژن هم که همون پروتئینیه که باعث میشه پوست‌مون سفت و جوون بمونه. یا مثلا ویتامین E که توی آجیل و روغن‌های گیاهی هست یه آنتی‌اکسیدان قویه که از پوست در برابر آسیب‌های محیطی محافظت می‌کنه.
یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه آبرسانی به پوست. وقتی آب کافی نمی‌خوریم پوست‌مون خشک و چروکیده میشه. انگار یه گل پژمرده شده باشه. برای همین همیشه سعی می‌کنم یه بطری آب کنارم داشته باشم و در طول روز حسابی آب بخورم. البته فقط آب خوردن کافی نیست. بعضی میوه‌ها و سبزیجات هم آب زیادی دارن و برای آبرسانی به پوست خیلی خوبن. مثل خیار هندوانه و کاهو.
راستی یه چیزی که خیلی وقته ذهنم رو مشغول کرده تاثیر قند روی پوست‌ه. شنیدم که قند زیاد باعث میشه پوست‌مون زودتر پیر بشه و چروک بخوره. انگار قند یه جورایی به کلاژن پوست حمله می‌کنه و باعث میشه که کلاژن از بین بره. برای همین سعی می‌کنم تا جایی که میشه مصرف قند رو کم کنم. البته این کار خیلی سخته چون من عاشق شیرینی‌جاتم!
یه بار یه متخصص پوست می‌گفت که بعضی غذاها می‌تونن باعث التهاب پوست بشن. مثلا لبنیات گلوتن و غذاهای فرآوری شده. التهاب پوست هم خودش باعث میشه که پوست‌مون قرمز بشه جوش بزنه و خارش داشته باشه. برای همین سعی می‌کنم این غذاها رو کمتر بخورم و بیشتر غذاهای سالم و طبیعی رو جایگزین‌شون کنم.
البته اینم بگم که همه چیز فقط به خورد و خوراک نیست. سبک زندگی هم خیلی مهمه. مثلا استرس کم‌خوابی و آلودگی هوا هم می‌تونن روی پوست‌مون تاثیر منفی بذارن. برای همین سعی می‌کنم تا جایی که میشه استرس رو از خودم دور کنم خوب بخوابم و از پوستم در برابر آلودگی هوا محافظت کنم.
مثلا وقتی استرس دارم صورتم پر از جوش میشه. انگار استرس یه جورایی هورمون‌های بدن رو به هم می‌ریزه و باعث میشه که پوست‌مون واکنش نشون بده. برای همین سعی می‌کنم وقتی استرس دارم یه کم مدیتیشن کنم یه دوش آب گرم بگیرم یا یه پیاده‌روی کوتاه برم.
خواب هم که خیلی مهمه. وقتی خوب نمی‌خوابم صورتم پف می‌کنه و زیر چشم‌هام گود می‌افته. انگار یه شب تا صبح بیدار بودم و گریه کردم. برای همین سعی می‌کنم هر شب سر ساعت مشخص بخوابم و یه محیط آروم و تاریک برای خوابم فراهم کنم.
آلودگی هوا هم که دیگه یه معضل بزرگه. توی شهرهای بزرگ آلودگی هوا خیلی زیاده و پوست‌مون رو به شدت آسیب میزنه. آلودگی هوا باعث میشه که پوست‌مون خشک بشه کدر بشه و زودتر پیر بشه. برای همین سعی می‌کنم وقتی بیرون میرم از کرم ضد آفتاب و ماسک استفاده کنم و بعد از برگشتن به خونه صورتم رو حسابی بشورم.
یه چیز دیگه هم که یادم اومد تاثیر ورزش روی پوست‌ه. وقتی ورزش می‌کنیم جریان خون توی پوست‌مون بیشتر میشه و پوست‌مون بهتر تغذیه میشه. ورزش همچنین باعث میشه که عرق کنیم و سموم بدن از طریق پوست دفع بشن. برای همین سعی می‌کنم حداقل سه بار در هفته ورزش کنم.
البته ورزش کردن هم اصول خاص خودش رو داره. مثلا باید قبل و بعد از ورزش صورتمون رو بشوریم تا منافذ پوست‌مون بسته نشن. همچنین باید از لباس‌های نخی و راحت استفاده کنیم تا پوست‌مون بتونه نفس بکشه.
یه چیز جالب دیگه هم که شنیدم تاثیر پروبیوتیک‌ها روی پوست‌ه. پروبیوتیک‌ها باکتری‌های مفیدی هستن که توی روده ما زندگی می‌کنن و به هضم غذا کمک می‌کنن. بعضی تحقیقات نشون دادن که پروبیوتیک‌ها می‌تونن به بهبود سلامت پوست هم کمک کنن. مثلا می‌تونن التهاب پوست رو کاهش بدن جوش‌ها رو درمان کنن و پوست رو شفاف‌تر کنن.
پروبیوتیک‌ها رو می‌تونیم از طریق خوردن ماست کفیر و سایر غذاهای تخمیری دریافت کنیم. همچنین می‌تونیم از مکمل‌های پروبیوتیک هم استفاده کنیم. البته قبل از مصرف مکمل‌های پروبیوتیک بهتره با پزشک مشورت کنیم.
یه نکته مهم دیگه هم که باید بهش توجه کنیم اینه که هر پوستی نیازهای خاص خودش رو داره. چیزی که برای یه نفر خوبه ممکنه برای یه نفر دیگه مناسب نباشه. برای همین باید به پوست خودمون توجه کنیم و ببینیم چه چیزهایی براش بهتره و چه چیزهایی براش بدتره.
مثلا من پوستم چربه و زود جوش میزنه. برای همین باید از محصولاتی استفاده کنم که چربی پوست رو کنترل کنن و از ایجاد جوش جلوگیری کنن. همچنین باید از خوردن غذاهای چرب و شیرین خودداری کنم.
ولی دوستم پوستش خشکه و زود چروک میخوره. برای همین باید از محصولاتی استفاده کنه که پوستش رو آبرسانی کنن و از ایجاد چروک جلوگیری کنن. همچنین باید از خوردن غذاهایی که آب زیادی دارن مثل خیار و هندوانه استفاده کنه.
باید بگم که سلامت پوست یه امر پیچیده و چندوجهیه. هیچ راه حل جادویی برای داشتن پوستی سالم و زیبا وجود نداره. برای داشتن پوستی سالم و زیبا باید به تغذیه سبک زندگی و مراقبت‌های پوستی توجه کنیم.
باید سعی کنیم غذاهای سالم و طبیعی بخوریم به اندازه کافی آب بنوشیم خوب بخوابیم استرس رو از خودمون دور کنیم از پوست‌مون در برابر آلودگی هوا محافظت کنیم و به طور منظم ورزش کنیم. همچنین باید از محصولات مراقبت از پوست مناسب استفاده کنیم و به نیازهای خاص پوست خودمون توجه کنیم.
شاید به نظر برسه که این کارها خیلی سخت و زمان‌بر هستن ولی поверьте мне ارزشش رو داره. وقتی پوست‌مون سالم و زیبا باشه احساس بهتری نسبت به خودمون خواهیم داشت و اعتماد به نفس‌مون بیشتر میشه.
یه چیزی که یادم رفت بگم تاثیر نور خورشید روی پوست‌ه. نور خورشید برای بدن ما ضروریه چون به تولید ویتامین D کمک می‌کنه. ولی قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تونه به پوست‌مون آسیب بزنه. نور خورشید باعث میشه که پوست‌مون زودتر پیر بشه چروک بخوره و لک بیاره. همچنین می‌تونه خطر ابتلا به سرطان پوست رو افزایش بده.
برای همین باید همیشه از پوست‌مون در برابر نور خورشید محافظت کنیم. برای این کار می‌تونیم از کرم ضد آفتاب استفاده کنیم لباس‌های آستین بلند بپوشیم از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنیم و در ساعات اوج تابش خورشید از بیرون رفتن خودداری کنیم.
یه چیز دیگه هم که شنیدم تاثیر ماساژ صورت روی پوست‌ه. ماساژ صورت باعث میشه که جریان خون توی پوست‌مون بیشتر بشه و پوست‌مون بهتر تغذیه بشه. ماساژ صورت همچنین می‌تونه به کاهش استرس و تنش عضلات صورت کمک کنه.
برای ماساژ صورت می‌تونیم از روغن‌های گیاهی مثل روغن بادام روغن زیتون و روغن جوجوبا استفاده کنیم. همچنین می‌تونیم از دستگاه‌های ماساژ صورت هم استفاده کنیم.
یه نکته مهم دیگه هم که باید بهش توجه کنیم اینه که باید صبور باشیم. تغییرات مثبت روی پوست‌مون زمان میبره. نباید انتظار داشته باشیم که با یه بار استفاده از یه محصول یا یه بار خوردن یه غذای سالم پوست‌مون یه دفعه تغییر کنه.
باید به طور مداوم به پوست‌مون رسیدگی کنیم و به مرور زمان شاهد تغییرات مثبت خواهیم بود.
باید بگم که داشتن پوستی سالم و زیبا یه سفر طولانیه که نیاز به صبر تلاش و پشتکار داره. ولی با رعایت نکات ساده‌ای که گفتم می‌تونیم به پوستی سالم و زیبا دست پیدا کنیم.
خب فکر کنم دیگه همه چیز رو گفتم. الان دیگه حسابی دلم می‌خواد برم یه ماسک صورت بذارم و یه چای سبز بخورم. مراقب پوست‌هاتون باشین!
Leave a Reply