تاثیر آلودگی هوا بر پوست و مو

اینجا شروع مقاله است

احساس می کنی یه چیزی سر جاش نیست. یه جور خستگی مزمن یه کدری پنهان یه حس ناخوشایند که نمی تونی دقیق انگشت بذاری روش. صبح که از خواب بیدار میشی با اینکه به اندازه کافی استراحت کردی باز هم انگار یه وزنه نامرئی روی شونه هات سنگینی می کنه. میری جلوی آینه و یه نگاه به خودت میندازی. شاید یه جوش جدید شاید یه خط ریز تازه شاید یه رنگ پریدگی که قبلاً نبوده. اینا فقط یه سری اتفاق تصادفی نیستن. اینا نشونه هایی هستن که بدنت داره بهت میگه یه جای کار داره میلنگه.

فکر می کنی مشکل از چیه؟ شاید استرس کاری شاید کمبود خواب شاید رژیم غذایی نامناسب. همه اینا می تونن تاثیرگذار باشن اما یه عامل دیگه هم هست که خیلی وقتا نادیده گرفته میشه همون هوایی که هر روز تنفس می کنیم همون هوایی که فکر می کنیم چاره ای جز تحملش نداریم.

آلودگی هوا فقط یه مشکل زیست محیطی نیست. یه تهدید جدی برای سلامتی ماست یه دشمن نامرئی که آروم آروم داره بهمون آسیب میزنه. و این آسیب فقط به ریه ها و قلب محدود نمیشه. پوست و موهامون هم به شدت تحت تاثیر قرار می گیرن.

شاید باورت نشه اما پوستی که هر روز با دقت ازش مراقبت می کنی اولین خط دفاعی بدنت در برابر آلودگی هواست. این عضو حیاتی مثل یه سپر عمل می کنه و سعی می کنه از ورود مواد مضر به داخل بدن جلوگیری کنه. اما این سپر هم یه ظرفیتی داره و وقتی حجم آلودگی ها از یه حدی بیشتر میشه دیگه نمی تونه به تنهایی از پسش بربیاد.

ذرات معلق گازهای سمی دود ماشین ها ترکیبات شیمیایی موجود در هوا… همه اینا می تونن باعث تحریک پوست ایجاد التهاب خشکی خارش و قرمزی بشن. منافذ پوست باز میشن و آلودگی ها به راحتی وارد لایه های زیرین میشن. این اتفاق می تونه باعث ایجاد جوش آکنه اگزما و سایر مشکلات پوستی بشه.

یکی از مهم ترین اثرات آلودگی هوا روی پوست پیری زودرسه. رادیکال های آزاد مولکول های ناپایداری که در اثر آلودگی هوا در بدن تولید میشن به سلول های پوست حمله می کنن و باعث تخریب کلاژن و الاستین میشن. این دو پروتئین مسئول حفظ استحکام و انعطاف پذیری پوست هستن و وقتی تخریب میشن پوست شل میشه چروک میشه و خاصیت ارتجاعی خودش رو از دست میده.

جالبه بدونید که آلودگی هوا می تونه حتی باعث تغییر رنگ پوست هم بشه. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا می تونه باعث ایجاد لک های تیره روی پوست بشه به خصوص در مناطقی که بیشتر در معرض نور خورشید قرار دارن. این لک ها معمولاً روی صورت گردن و دست ها ظاهر میشن و می تونن ظاهر ناخوشایندی ایجاد کنن.

اما این فقط پوست نیست که از آلودگی هوا آسیب میبینه. موهامون هم به شدت تحت تاثیر قرار می گیرن. آلودگی هوا می تونه باعث خشکی شکنندگی موخوره ریزش مو و حتی سفید شدن زودرس موها بشه. ذرات آلوده روی سطح موها میشینن و باعث مسدود شدن منافذ پوست سر میشن. این اتفاق می تونه باعث کاهش گردش خون در پوست سر بشه و در نتیجه مواد مغذی کمتری به ریشه موها برسه.

علاوه بر این آلودگی هوا می تونه باعث افزایش تولید چربی در پوست سر بشه. این اتفاق می تونه باعث چرب شدن بیش از حد موها و ایجاد شوره سر بشه. شوره سر یه مشکل رایجه که می تونه باعث خارش التهاب و ریزش مو بشه.

حالا که فهمیدیم آلودگی هوا چه بلایی سر پوست و موهامون میاره باید چیکار کنیم؟ آیا باید دست روی دست بذاریم و منتظر بمونیم تا آسیب ها بیشتر بشن؟ قطعا نه! خوشبختانه راهکارهایی وجود داره که می تونیم با استفاده از اونها اثرات منفی آلودگی هوا رو روی پوست و موهامون کاهش بدیم.

اولین قدم محافظت از پوسته. سعی کنید تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض هوای آلوده خودداری کنید. اگه مجبورید بیرون برید حتماً از یه کرم ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید. کرم ضد آفتاب نه تنها از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید محافظت می کنه بلکه یه لایه محافظتی روی پوست ایجاد می کنه و از ورود ذرات آلوده به داخل منافذ جلوگیری می کنه.

علاوه بر کرم ضد آفتاب می تونید از کلاه و شال هم برای پوشاندن پوست صورت و گردنتون استفاده کنید. این کار باعث میشه که پوستتون کمتر در معرض آلودگی هوا قرار بگیره.

دومین قدم شستشوی مرتب پوسته. سعی کنید هر روز صبح و شب پوستتون رو با یه شوینده ملایم بشورید. این کار باعث میشه که آلودگی ها و چربی های اضافی از روی پوستتون پاک بشن و منافذ پوستتون باز بشن. بعد از شستشو حتماً از یه مرطوب کننده مناسب استفاده کنید تا پوستتون خشک نشه.

سومین قدم استفاده از محصولات مراقبت از پوست آنتی اکسیدانه. آنتی اکسیدان ها موادی هستن که از سلول های پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کنن. می تونید از سرم ها و کرم هایی که حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل ویتامین C ویتامین E و چای سبز هستن استفاده کنید.

چهارمین قدم مراقبت از موهاتونه. سعی کنید موهاتون رو هر روز نشورید. شستشوی بیش از حد موها می تونه باعث خشکی و آسیب دیدگی موها بشه. وقتی موهاتون رو میشورید از یه شامپو و نرم کننده ملایم استفاده کنید. بعد از حمام از یه روغن مو یا سرم مو برای آبرسانی و تغذیه موهاتون استفاده کنید.

پنجمین قدم تغذیه مناسبه. یه رژیم غذایی سالم و متعادل می تونه به تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از پوست و موهاتون در برابر آسیب های ناشی از آلودگی هوا کمک کنه. سعی کنید در رژیم غذاییتون از میوه ها سبزیجات غلات کامل و پروتئین های کم چرب استفاده کنید.

ششمین قدم نوشیدن آب کافیه. آب برای سلامتی پوست و موها ضروریه. سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. آب به حفظ رطوبت پوست و موها کمک می کنه و باعث میشه که سالم و شاداب به نظر برسن.

هفتمین قدم استفاده از دستگاه تصفیه هواست. اگه در یه شهر آلوده زندگی می کنید استفاده از یه دستگاه تصفیه هوا در خونه می تونه به کاهش میزان آلودگی در فضای داخلی کمک کنه. دستگاه تصفیه هوا می تونه ذرات معلق گرد و غبار دود و سایر آلاینده ها رو از هوا حذف کنه و هوای پاکیزه تری رو برای تنفس فراهم کنه.

هشتمین قدم کاهش استرسه. استرس می تونه تاثیرات منفی آلودگی هوا رو روی پوست و موها تشدید کنه. سعی کنید با انجام فعالیت هایی مثل ورزش یوگا مدیتیشن و یا گذراندن وقت با دوستان و خانواده استرستون رو کاهش بدید.

نهمین قدم خواب کافیه. کمبود خواب می تونه سیستم ایمنی بدن رو ضعیف کنه و باعث آسیب پذیرتر شدن پوست و موها در برابر آلودگی هوا بشه. سعی کنید هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

دهمین قدم ترک سیگاره. سیگار نه تنها برای سلامتی عمومی بدن مضره بلکه برای پوست و موها هم خیلی بده. سیگار باعث کاهش گردش خون در پوست و موها میشه و باعث میشه که پوست چروک بشه و موها ریزش پیدا کنن.

یه نکته خیلی مهم صبور باشید. تاثیرات آلودگی هوا روی پوست و موها ممکنه به مرور زمان ظاهر بشن. پس انتظار نداشته باشید که با انجام این راهکارها یه شبه شاهد تغییرات چشمگیری باشید. با صبر و حوصله و با رعایت این نکات می تونید به مرور زمان اثرات منفی آلودگی هوا رو روی پوست و موهاتون کاهش بدید و به داشتن پوستی سالم و موهایی زیبا کمک کنید.

به یاد داشته باشید که مراقبت از پوست و موها فقط یه کار ظاهری نیست. یه نوع سرمایه گذاری برای سلامتی و زیبایی در بلند مدته. با مراقبت از خودتون نه تنها ظاهر بهتری خواهید داشت بلکه احساس بهتری هم خواهید داشت و اعتماد به نفستون هم بیشتر میشه. پس همین شروع کنید و به پوست و موهاتون اهمیت بدید.