تاثیر آلودگی هوا بر پوست و مو

وای خدا باز هم آسمون خاکستریه! انگار یه پرده‌ی ضخیم انداختن رو شهر و نمی‌ذارن آفتاب درست و حسابی بتابه. همیشه وقتی هوا اینجوریه یه حس ناخوشایند دارم یه جور سنگینی رو دوشم حس می‌کنم. انگار یه چیزی کم دارم یه چیزی مثل طراوت و شادابی.

صبح که از خواب بیدار شدم طبق معمول رفتم جلوی آینه. اولش متوجه یه چیز خاصی نشدم ولی یه کم که دقیق‌تر شدم دیدم پوستم انگار کدر شده یه جور تیرگی روش نشسته. زیر چشمام هم که دیگه نگو یه هاله‌ی بنفش رنگ درست شده که انگار یه هفته‌ست درست نخوابیدم. با خودم گفتم حتماً به خاطر خستگی‌های این روزهاست.

ولی بعدش یه چیزی ذهنم رو مشغول کرد. چند وقت پیش یه مقاله‌ای می‌خوندم در مورد تاثیرات منفی یه چیز خاص روی ظاهر آدم. اونجا نوشته بود که این مسئله میتونه باعث پیری زودرس پوست بشه لک و جوش ایجاد کنه و حتی باعث ریزش مو هم بشه. اولش فکر کردم یه چیز خیلی پیچیده‌ست ولی بعدش فهمیدم منظور همون چیزیه که هر روز داریم باهاش دست و پنجه نرم می‌کنیم آلودگی هوا!

آره همون هوای آلوده‌ای که هر روز تنفس می‌کنیم همون ذرات معلقی که تو هوا شناورن و به راحتی وارد بدن ما میشن همون دود و دم ماشین‌ها و کارخونه‌ها که دارن کم‌کم جون ما رو می‌گیرن.

وقتی به این موضوع فکر کردم یه دفعه یه عالمه سوال توی ذهنم رژه رفت. مگه میشه یه چیز به این کوچیکی اینقدر تاثیر مخرب داشته باشه؟ مگه میشه این ذرات ریز بتونن به پوست و موی ما آسیب برسونن؟ مگه میشه یه همچین مسئله‌ای اینقدر جدی باشه و ما تا حالا بهش توجه نکرده باشیم؟

تصمیم گرفتم یکم بیشتر در مورد این موضوع تحقیق کنم. شروع کردم به خوندن مقاله‌های مختلف سایت‌های علمی و حتی پرسیدن از چند تا از دوستام که تو زمینه‌ی پوست و مو تخصص داشتن. هر چی بیشتر می‌فهمیدم بیشتر شوکه می‌شدم.

انگار یه جنگ تمام عیار بین پوست و موی ما و ذرات آلوده در جریانه. این ذرات کوچیک مثل سربازهای دشمن به سطح پوست حمله می‌کنن و باعث میشن یه لایه‌ی چرک و کثیفی روش ایجاد بشه. این لایه منافذ پوست رو می‌بنده و نمی‌ذاره پوست نفس بکشه. در نتیجه پوست خشک میشه ملتهب میشه و جوش میزنه.

از طرف دیگه این ذرات آلوده رادیکال‌های آزاد رو توی بدن ما فعال می‌کنن. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستن که به سلول‌های پوست حمله می‌کنن و باعث تخریبشون میشن. این تخریب باعث میشه کلاژن و الاستین پوست از بین بره و پوست کم‌کم خاصیت ارتجاعی خودش رو از دست بده. در نتیجه چین و چروک‌ها زودتر از موعد ظاهر میشن و پوست پیر و فرسوده به نظر میرسه.

فقط پوست نیست که از آلودگی هوا آسیب می‌بینه. موها هم قربانی این شرایط ناگوار میشن. ذرات آلوده روی ساقه‌ی مو می‌شینن و باعث میشن موها کدر و بی‌جون به نظر برسن. این ذرات به فولیکول‌های مو هم آسیب می‌رسونن و باعث میشن موها ضعیف بشن و شروع به ریزش کنن.

وقتی همه‌ی این اطلاعات رو جمع‌آوری کردم یه حس ترس و نگرانی وجودم رو فرا گرفت. یعنی واقعاً هیچ راهی برای مقابله با این مشکل وجود نداره؟ یعنی باید تسلیم بشیم و اجازه بدیم آلودگی هوا پوست و موی ما رو نابود کنه؟

خوشبختانه جواب این سوال منفی بود. درست مثل هر جنگ دیگه‌ای اینجا هم میشه با استفاده از سلاح‌های مناسب از خودمون دفاع کنیم و از آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا در امان بمونیم.

اولین و مهم‌ترین سلاح ما پاکسازی پوست و مو هست. باید هر روز صبح و شب پوستمون رو با یه شوینده‌ی ملایم بشوریم تا ذرات آلوده از سطح پوست پاک بشن. استفاده از تونر هم میتونه به پاکسازی عمیق‌تر پوست کمک کنه و منافذ پوست رو باز کنه.

برای موها هم استفاده از شامپوهای مناسب و ملایم ضروریه. شامپوهای حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها میتونن از موها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت کنن. بعد از شامپو هم استفاده از نرم‌کننده و ماسک مو میتونه به تقویت موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی اونها کمک کنه.

دومین سلاح ما استفاده از محصولات مراقبتی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هاست. آنتی‌اکسیدان‌ها مولکول‌هایی هستن که میتونن رادیکال‌های آزاد رو خنثی کنن و از آسیب رسوندن اونها به سلول‌های پوست و مو جلوگیری کنن. ویتامین C ویتامین E چای سبز و عصاره‌ی هسته‌ی انگور از جمله آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستن که میتونیم اونها رو در محصولات مراقبتی پوست و مو پیدا کنیم.

استفاده از کرم‌های ضدآفتاب هم یه راهکار ضروری برای محافظت از پوست در برابر آلودگی هواست. کرم‌های ضدآفتاب یه لایه‌ی محافظ روی پوست ایجاد می‌کنن و از نفوذ ذرات آلوده به داخل پوست جلوگیری می‌کنن. علاوه بر این کرم‌های ضدآفتاب از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید هم محافظت می‌کنن که این خودش یه مزیت مضاعفه.

علاوه بر اینها تغذیه سالم و متعادل هم نقش مهمی در سلامت پوست و مو داره. مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه به خاطر داشتن ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان میتونه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنه و از پوست و مو در برابر آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا محافظت کنه. نوشیدن آب کافی هم برای حفظ رطوبت پوست و مو ضروریه.

یه چیز دیگه هم که خیلی مهمه کاهش استرس و اضطرابه. استرس میتونه باعث افزایش تولید رادیکال‌های آزاد در بدن بشه و آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا رو تشدید کنه. بنابراین سعی کنید با انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مثل یوگا مدیتیشن و یا گوش دادن به موسیقی استرس خودتون رو کاهش بدید.

یه نکته‌ی کوچیک اما مهم دیگه هم وجود داره. سعی کنید تا حد امکان از قرار گرفتن در معرض هوای آلوده خودداری کنید. اگه مجبورید مدت طولانی در خیابان باشید از ماسک‌های مخصوص استفاده کنید تا از ورود ذرات آلوده به داخل بدنتون جلوگیری کنید. وقتی به خونه برمی‌گردید حتماً لباس‌هاتون رو عوض کنید و صورت و دست‌هاتون رو با آب و صابون بشورید.

با رعایت این نکات ساده میتونیم تا حد زیادی از آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا به پوست و موی خودمون جلوگیری کنیم و یه ظاهر سالم و شاداب داشته باشیم. البته این به این معنی نیست که باید فقط به فکر ظاهر خودمون باشیم. آلودگی هوا یه مشکل جدیه که باید برای حل اون همه با هم تلاش کنیم.

باید از مسئولین بخوایم که برای کاهش آلودگی هوا اقدامات جدی‌تری انجام بدن. باید از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنیم و از استفاده از خودروهای شخصی تا حد امکان خودداری کنیم. باید در مصرف انرژی صرفه‌جویی کنیم و از تولید زباله‌های غیرضروری خودداری کنیم.

با انجام این کارها نه تنها به سلامت خودمون کمک می‌کنیم بلکه به سلامت کل جامعه و محیط زیست هم کمک می‌کنیم. شاید یه روزی برسه که دیگه مجبور نباشیم نگران آلودگی هوا باشیم و بتونیم با خیال راحت نفس بکشیم و از زیبایی‌های طبیعت لذت ببریم. اون روز روز خیلی خوبی خواهد بود.