بهترین روش‌های درمان پوست و موی کدر

حس می‌کنم بیش از هر زمان دیگه‌ای زیبایی و طراوت برام اهمیت داره. شاید چون توی اینستاگرام پوست‌های بی‌نقص و موهای درخشان بلاگرها رو دیدم و یه حس ناخوشایند بهم دست داد. انگار یه چیزی کم دارم. یه چیزی که باعث می‌شه حس کنم اونقدرها هم که باید جذاب نیستم.

البته که می‌دونم نباید خودمو با فیلترها و ادیت‌های اینستاگرامی مقایسه کنم اما این حس باز هم دست از سرم برنمی‌داره. می‌خوام یه تغییر اساسی توی روتین مراقبت از خودم ایجاد کنم. یه تغییری که نه تنها ظاهرم رو بهتر کنه بلکه باعث بشه حس بهتری نسبت به خودم داشته باشم.

این روزها همه جا صحبت از مراقبت از پوست و مو هست. از ماسک‌های خونگی گرفته تا درمان‌های کلینیکی پیشرفته هر کسی یه راه حلی برای داشتن پوست و موی سالم و درخشان پیشنهاد می‌ده. اما کدوم یکی از این راه حل‌ها واقعا جواب می‌ده؟ کدوم یکی ارزش امتحان کردن رو داره؟

تصمیم گرفتم خودم دست به کار بشم و یه تحقیق حسابی انجام بدم. ساعت‌ها وقت صرف کردم و مقالات علمی وبلاگ‌های تخصصی و نظرات متخصصان پوست و مو رو زیر و رو کردم. کم کم یه تصویر کلی از عوامل موثر بر سلامت و شادابی پوست و مو توی ذهنم شکل گرفت.

اولین چیزی که فهمیدم این بود که پوست و موی ما یه جور آینه هستن. آینه‌ای که وضعیت سلامت عمومی بدنمون رو منعکس می‌کنن. استرس تغذیه نامناسب کمبود خواب و آلودگی هوا همگی می‌تونن باعث کدر شدن پوست و مو بشن.

پس اولین قدم برای داشتن پوست و موی سالم داشتن یه سبک زندگی سالم هست. یعنی چی؟ یعنی اینکه سعی کنیم استرسمون رو کنترل کنیم به اندازه کافی بخوابیم یه رژیم غذایی متعادل داشته باشیم و از پوست و مومون در برابر آلودگی هوا و نور خورشید محافظت کنیم.

شاید فکر کنید اینا دیگه خیلی کلیشه‌ای هستن و همه‌ی ما اینا رو می‌دونیم. اما واقعیت اینه که خیلی از ما به این اصول ساده پایبند نیستیم. من خودم بارها و بارها تصمیم گرفتم که سبک زندگیم رو تغییر بدم اما همیشه یه بهانه‌ای برای پشت گوش انداختن این تصمیم پیدا کردم.

اما این بار قضیه فرق می‌کنه. این بار واقعا مصمم هستم که یه تغییر اساسی ایجاد کنم. می‌خوام یه روتین مراقبت از پوست و مو برای خودم طراحی کنم که نه تنها موثر باشه بلکه برام لذت‌بخش هم باشه.

یکی از مهم‌ترین چیزهایی که توی تحقیقاتم بهش برخوردم اهمیت شناخت نوع پوست و مو هست. پوست چرب پوست خشک پوست مختلط و پوست حساس هر کدوم نیازهای متفاوتی دارن. استفاده از محصولات نامناسب می‌تونه باعث بدتر شدن مشکلات پوستی بشه.

من همیشه فکر می‌کردم پوستم چربه اما بعد از اینکه یه تست آنلاین انجام دادم متوجه شدم که پوستم مختلطه. یعنی قسمت‌هایی از صورتم چربه و قسمت‌هایی دیگه خشکه. این کشف باعث شد که توی انتخاب محصولات مراقبت از پوستم دقت بیشتری به خرج بدم.

علاوه بر شناخت نوع پوست باید به ترکیبات موجود توی محصولات مراقبت از پوست هم توجه کنیم. بعضی از ترکیبات مثل رتینول ویتامین C و اسید هیالورونیک برای سلامت پوست خیلی مفید هستن. اما بعضی از ترکیبات دیگه مثل پارابن‌ها و سولفات‌ها می‌تونن برای پوست مضر باشن.

من سعی می‌کنم همیشه محصولاتی رو انتخاب کنم که فاقد مواد مضر باشن و حاوی ترکیبات مفید برای پوست باشن. البته پیدا کردن اینجور محصولات همیشه کار آسونی نیست و نیاز به تحقیق و بررسی داره.

یکی دیگه از چیزهایی که توی تحقیقاتم بهش رسیدم اهمیت استفاده از ضد آفتاب هست. نور خورشید یکی از اصلی‌ترین عوامل پیری پوست و ایجاد لک‌های پوستی هست. استفاده از ضد آفتاب به طور روزانه می‌تونه از پوست در برابر این آسیب‌ها محافظت کنه.

من قبلا فقط توی روزهای آفتابی از ضد آفتاب استفاده می‌کردم اما الان می‌دونم که حتی توی روزهای ابری هم باید از ضد آفتاب استفاده کرد. اشعه‌های مضر خورشید می‌تونن از ابرها عبور کنن و به پوست آسیب برسونن.

علاوه بر ضد آفتاب استفاده از مرطوب کننده هم برای سلامت پوست خیلی مهمه. پوست خشک بیشتر در معرض چین و چروک و پیری زودرس قرار داره. مرطوب نگه داشتن پوست می‌تونه از این مشکلات جلوگیری کنه.

من هر روز صبح و شب بعد از شستن صورتم از مرطوب کننده استفاده می‌کنم. سعی می‌کنم مرطوب کننده‌ای رو انتخاب کنم که سبک باشه و به راحتی جذب پوست بشه.

اما مراقبت از مو هم به اندازه مراقبت از پوست اهمیت داره. موهای سالم و درخشان می‌تونن تاثیر زیادی روی زیبایی و جذابیت ما داشته باشن.

یکی از مهم‌ترین عوامل موثر بر سلامت مو تغذیه مناسب هست. کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تونه باعث ریزش مو خشکی مو و شکنندگی مو بشه.

من سعی می‌کنم یه رژیم غذایی متعادل داشته باشم و از مواد غذایی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای مو مثل آهن روی و بیوتین استفاده کنم.

علاوه بر تغذیه استفاده از شامپو و نرم کننده مناسب هم برای سلامت مو خیلی مهمه. شامپو باید متناسب با نوع مو انتخاب بشه. شامپوهای خیلی قوی می‌تونن باعث خشکی مو و آسیب به مو بشن.

من از شامپو و نرم کننده‌ای استفاده می‌کنم که فاقد سولفات و پارابن باشه. این مواد می‌تونن باعث تحریک پوست سر و آسیب به مو بشن.

استفاده بیش از حد از وسایل حرارتی مثل سشوار و اتو مو هم می‌تونه به مو آسیب برسونه. حرارت زیاد باعث خشکی مو شکنندگی مو و موخوره می‌شه.

من سعی می‌کنم تا حد امکان از وسایل حرارتی استفاده نکنم و وقتی مجبور می‌شم ازشون استفاده کنم از اسپری محافظ حرارت استفاده می‌کنم.

علاوه بر اینا ماساژ پوست سر هم می‌تونه به سلامت مو کمک کنه. ماساژ پوست سر باعث افزایش جریان خون در پوست سر می‌شه و به تغذیه بهتر فولیکول‌های مو کمک می‌کنه.

من هر شب قبل از خواب چند دقیقه پوست سرم رو ماساژ می‌دم. این کار نه تنها به سلامت موهام کمک می‌کنه بلکه باعث می‌شه احساس آرامش بیشتری داشته باشم.

توی تحقیقاتم به این نتیجه رسیدم که درمان‌های خونگی هم می‌تونن برای سلامت پوست و مو مفید باشن. ماسک‌های خونگی که با استفاده از مواد طبیعی مثل عسل آووکادو و روغن زیتون درست می‌شن می‌تونن به تغذیه پوست و مو کمک کنن.

من هر هفته یه ماسک خونگی برای پوست و موهام درست می‌کنم. این کار نه تنها به سلامت پوست و موهام کمک می‌کنه بلکه برام یه جور سرگرمی هم هست.

یکی از ماسک‌های مورد علاقه من ماسک عسل و دارچینه. عسل یه مرطوب کننده طبیعیه و دارچین خاصیت ضد التهابی داره. این ماسک برای درمان جوش‌ها و آکنه‌های پوستی خیلی مفیده.

برای موهام هم از ماسک روغن نارگیل و آووکادو استفاده می‌کنم. روغن نارگیل به تغذیه مو کمک می‌کنه و آووکادو باعث نرمی و درخشندگی مو می‌شه.

البته باید به این نکته هم توجه داشته باشیم که درمان‌های خونگی نمی‌تونن جایگزین درمان‌های پزشکی بشن. اگه مشکلات پوستی و مویی جدی دارید حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.

من بعد از این همه تحقیق و بررسی یه روتین مراقبت از پوست و مو برای خودم طراحی کردم که شامل مراحل زیر می‌شه

صبح