احساس کشیدگی خارش‌های گاه و بی‌گاه قرمزی‌های آزاردهنده… این‌ها فقط چند نمونه از مشکلاتی هستند که پوست و موی حساس برای آدم به وجود می‌آورند. انگار یه جنگ تمام‌عیار بین تو و بدنت در جریانه و هر روز باید با یه علامت جدید روبرو بشی. شاید باورت نشه اما این وضعیت خیلی شایع‌تر از اون چیزیه که فکر می‌کنی. خیلی از ماها با این مسئله دست و پنجه نرم می‌کنیم و دنبال یه راه حل اساسی می‌گردیم.
داستان از اینجا شروع میشه که سد دفاعی پوست و مو اون لایه محافظتی که باید از ما در برابر عوامل خارجی مثل آلودگی نور خورشید و مواد شیمیایی مراقبت کنه یه کم ضعیف شده. این ضعف باعث میشه مواد محرک راحت‌تر به لایه‌های زیرین نفوذ کنن و اون واکنش‌های ناخوشایند رو به وجود بیارن. خب حالا سوال اینجاست که چطور میشه این سد دفاعی رو تقویت کرد و یه جورایی با این حساسیت لعنتی کنار اومد؟
اولین قدم شناخت دشمنه! باید بفهمی چه چیزهایی پوست و موی تو رو تحریک می‌کنن. این محرک‌ها می‌تونن خیلی متنوع باشن از مواد شوینده و آرایشی گرفته تا تغییرات آب و هوایی و حتی استرس. یه دفترچه بردار و هر بار که یه واکنش ناخوشایند رو تجربه کردی توش یادداشت کن. کم‌کم دستت میاد که چه الگوهایی وجود دارن و چه چیزهایی رو باید از زندگیت حذف کنی.
وقتی صحبت از محصولات مراقبتی میشه باید خیلی وسواس به خرج بدی. هر محصولی که استفاده می‌کنی باید فاقد عطر الکل و مواد نگهدارنده قوی باشه. دنبال محصولاتی بگرد که برچسب “مناسب برای پوست و موی حساس” رو داشته باشن. این محصولات معمولا ترکیبات ملایم‌تری دارن و احتمال ایجاد حساسیتشون کمتره.
حالا بیا یکم تخصصی‌تر صحبت کنیم. یکی از ترکیبات خیلی خوب برای پوست‌های حساس سرامیدها هستن. سرامیدها چربی‌هایی هستن که به طور طبیعی توی پوست وجود دارن و به حفظ رطوبت و تقویت سد دفاعی کمک می‌کنن. وقتی پوستت کمبود سرامید داشته باشه خشک و حساس میشه. پس استفاده از محصولاتی که حاوی سرامید هستن می‌تونه خیلی مفید باشه.
یه ترکیب دیگه که باید بهش توجه کنی نیاسینامید یا همون ویتامین B3 هست. نیاسینامید خواص ضد التهابی داره و می‌تونه قرمزی و التهاب پوست رو کاهش بده. علاوه بر این نیاسینامید به افزایش تولید سرامید هم کمک می‌کنه. پس یه تیر با دو نشون!
آنتی‌اکسیدان‌ها هم نقش خیلی مهمی توی مراقبت از پوست و موی حساس دارن. آنتی‌اکسیدان‌ها از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنن. رادیکال‌های آزاد مولکول‌های ناپایداری هستن که می‌تونن به سلول‌های پوست آسیب برسونن و باعث پیری زودرس و حساسیت بشن. ویتامین C و ویتامین E از جمله آنتی‌اکسیدان‌های قوی هستن که می‌تونی توی محصولات مراقبتی دنبالشون بگردی.
حالا بریم سراغ شستشو. شستن زیاد از حد پوست و مو به خصوص با آب داغ می‌تونه چربی‌های طبیعی پوست رو از بین ببره و باعث خشکی و حساسیت بشه. سعی کن از آب ولرم استفاده کنی و فقط زمانی پوست و موهات رو بشوری که واقعا کثیف شدن. موقع شستشو هم خیلی ملایم باش و از حرکات خشن خودداری کن.
بعد از شستشو حتما از یه مرطوب کننده مناسب استفاده کن. مرطوب کننده یه لایه محافظتی روی پوست ایجاد می‌کنه و از تبخیر رطوبت جلوگیری می‌کنه. برای پوست‌های حساس بهتره از مرطوب کننده‌هایی استفاده کنی که حاوی ترکیبات تسکین‌دهنده مثل آلوئه ورا و بابونه باشن.
نور خورشید هم یکی دیگه از دشمنان پوست و موی حساسه. اشعه‌های UV خورشید می‌تونن باعث التهاب قرمزی و حتی آفتاب سوختگی بشن. پس همیشه قبل از بیرون رفتن از خونه از یه ضد آفتاب با SPF بالا استفاده کن. ضد آفتاب‌های فیزیکی که حاوی اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم هستن معمولا برای پوست‌های حساس مناسب‌ترن.
علاوه بر محصولات موضعی تغذیه هم نقش خیلی مهمی توی سلامت پوست و مو داره. یه رژیم غذایی متعادل که سرشار از میوه‌ها سبزیجات غلات کامل و پروتئین باشه می‌تونه به تقویت سد دفاعی پوست و مو کمک کنه. مصرف آب کافی هم خیلی مهمه. آب باعث میشه پوست و موهات هیدراته بمونن و کمتر خشک و حساس بشن.
استرس هم یکی از عوامل اصلی تشدید کننده حساسیت پوست و مو هست. وقتی استرس داری بدنت هورمون‌هایی ترشح می‌کنه که می‌تونن باعث التهاب و تحریک پوست بشن. پس سعی کن راه‌هایی برای مدیریت استرس پیدا کنی. مدیتیشن یوگا ورزش و گذروندن وقت با دوست‌ها و خانواده می‌تونن خیلی مفید باشن.
یه نکته مهم دیگه اینه که صبور باشی. درمان پوست و موی حساس یه پروسه زمان‌بره و ممکنه طول بکشه تا نتیجه بگیری. نباید انتظار داشته باشی که یه شبه همه چی درست بشه. مهم اینه که به طور مداوم از پوست و موهات مراقبت کنی و به مرور زمان متوجه تغییرات مثبت بشی.
حالا بیا یکم در مورد موهای حساس هم صحبت کنیم. موهای حساس معمولا خشک شکننده و مستعد موخوره هستن. شستشوی زیاد از حد استفاده از حرارت زیاد برای حالت دادن و رنگ کردن مکرر موها می‌تونن باعث آسیب دیدن موها و افزایش حساسیتشون بشن.
برای مراقبت از موهای حساس باید از شامپو و نرم کننده‌های ملایم و بدون سولفات استفاده کنی. سولفات‌ها مواد شوینده قوی هستن که می‌تونن چربی‌های طبیعی مو رو از بین ببرن و باعث خشکی و وز شدن موها بشن. بعد از شستشو حتما از یه ماسک مو یا روغن مو برای آبرسانی و تغذیه موها استفاده کن.
سعی کن تا حد امکان از حرارت زیاد برای حالت دادن به موهات خودداری کنی. اگه مجبور شدی از سشوار یا اتو مو استفاده کنی حتما از یه محافظ حرارتی استفاده کن تا از موهات در برابر آسیب محافظت کنه. رنگ کردن مکرر موها هم می‌تونه باعث آسیب دیدن موها و افزایش حساسیتشون بشه. اگه می‌خوای موهات رو رنگ کنی سعی کن از رنگ‌های بدون آمونیاک استفاده کنی و فاصله بین رنگ کردن‌ها رو بیشتر کنی.
یه نکته خیلی مهم دیگه اینه که از شونه کردن زیاد از حد موها خودداری کنی. شونه کردن زیاد از حد می‌تونه باعث شکستن موها و ایجاد موخوره بشه. برای شونه کردن موها از یه شونه دندانه درشت استفاده کن و موهات رو به آرومی شونه کن.
یادت باشه که هر پوستی منحصر به فرده و ممکنه چیزی که برای یه نفر جواب میده برای تو مناسب نباشه. پس باید با آزمون و خطا بهترین روش‌های مراقبت از پوست و موی خودت رو پیدا کنی. به بدن خودت گوش کن و به نیازهاش احترام بذار. اگه احساس می‌کنی که مشکلت جدیه حتما با یه متخصص پوست و مو مشورت کن.
یه چیز دیگه هم هست که خیلی مهمه و اون باور به خودته. داشتن پوست و موی حساس می‌تونه خیلی آزاردهنده باشه اما نباید اجازه بدی که اعتماد به نفست رو ازت بگیره. تو زیبا و ارزشمندی صرف نظر از اینکه پوست و موهات چه شکلی هستن. پس لبخند بزن خودت رو دوست داشته باش و به مراقبت از خودت ادامه بده. مطمئن باش که بالاخره راه حل مناسب رو پیدا می‌کنی و می‌تونی با پوست و موی حساس خودت به بهترین شکل کنار بیای.
Leave a Reply