بهترین روش‌های درمان پوست بدن در تابستان

وای چه روزای گرمی! انگار خورشید تصمیم گرفته یه مسابقه بذاره ببینه کی بیشتر می تونه حرارت بده. راستش پوست ما هم تو این گرما حسابی کلافه می شه. همش عرق چربی گرد و خاک… یه وضعیه! بعدش هم تازه می فهمیم چرا یهو جوش زدیم یا پوستمون خشک و پوسته پوسته شده.

من همیشه فکر می کردم مراقبت از پوست فقط یه کار تزئینیه یه جورایی مثل لاک زدن یا رژ لب زدن. ولی کم کم فهمیدم اشتباه می کردم. پوست بزرگترین عضو بدنه و یه جور سد دفاعی بین ما و دنیای بیرونه. وقتی هوا گرم می شه این سد دفاعی بیشتر تحت فشاره و اگه حواسمون نباشه ممکنه آسیب ببینه.

یادمه یه بار قبل از یه مهمونی خیلی مهم صورتم پر از جوش های ریز شد. هر کاری کردم درست نشد. آخر سر مجبور شدم کلی آرایش کنم تا یه کم بهتر به نظر برسم. ولی خب ته دلم ناراحت بودم. فهمیدم باید یه فکری به حال این پوست بیچاره بکنم.

از اون موقع به بعد شروع کردم به خوندن و تحقیق کردن. کلی مقاله و مطلب راجع به مراقبت از پوست پیدا کردم. باورتون نمی شه چقدر چیزهای جدید یاد گرفتم! مثلاً اینکه پوست ما تو تابستون به مراقبت های خاصی نیاز داره که تو زمستون اصلا لازم نیست.

اولین و مهمترین چیز ضد آفتابه! اینو همه می دونن ولی خیلی ها جدی نمی گیرن. من خودم یه مدت فکر می کردم فقط وقتی می رم لب دریا یا استخر باید ضد آفتاب بزنم. ولی بعد فهمیدم اشتباه می کردم. اشعه های مضر خورشید حتی تو روزهای ابری هم وجود دارن و می تونن به پوست آسیب برسونن. پس باید هر روز حتی اگه هوا ابری باشه ضد آفتاب بزنیم.

یه ضد آفتاب خوب باید حداقل SPF 30 داشته باشه و در برابر هر دو نوع اشعه UVA و UVB از پوست محافظت کنه. من خودم همیشه یه ضد آفتاب کوچیک تو کیفم دارم و هر دو ساعت یه بار تجدیدش می کنم. یه کم حوصله می خواد ولی ارزشش رو داره. چون هم از پیری زودرس پوست جلوگیری می کنه و هم از سرطان پوست.

بعد از ضد آفتاب نوبت می رسه به شستشوی صورت. تو تابستون پوستمون بیشتر عرق می کنه و چرب می شه. این چربی ها و عرق ها می تونن منافذ پوست رو ببندن و باعث ایجاد جوش بشن. پس باید صورتمون رو دو بار در روز با یه شوینده ملایم بشوریم.

من خودم از صابون های خیلی قوی استفاده نمی کنم. چون باعث می شن پوست خشک بشه و احساس کشیدگی کنم. به جاش از شوینده های کرمی یا ژلی استفاده می کنم که پوست رو نرم و لطیف می کنن.

یه چیز دیگه که تو تابستون خیلی مهمه آبرسانی به پوسته. وقتی هوا گرمه بدنمون بیشتر عرق می کنه و آب از دست می ده. این کمبود آب می تونه باعث خشکی و کدری پوست بشه. پس باید حسابی آب بنوشیم و از مرطوب کننده های مناسب استفاده کنیم.

من خودم همیشه یه بطری آب کنارم دارم و سعی می کنم در طول روز حسابی آب بخورم. برای مرطوب کردن پوستم هم از کرم های آبرسان سبک استفاده می کنم. کرم های سنگین تو تابستون باعث می شن پوستم چرب بشه و حس خوبی نداشته باشم.

راستی یه ماسک صورت خونگی هم می تونه خیلی کمک کنه. من خودم عاشق ماسک خیارم! خیار خاصیت خنک کنندگی داره و می تونه التهاب پوست رو کم کنه. کافیه یه خیار رو رنده کنم و بذارم روی صورتم. بعد از ۱۵ دقیقه صورتم رو با آب سرد می شورم. خیلی حس خوبی داره!

یه چیز دیگه که خیلی مهمه استفاده از لباس های مناسبه. تو تابستون باید لباس های نخی و گشاد بپوشیم تا پوستمون بتونه نفس بکشه. لباس های تنگ و پلاستیکی باعث می شن عرق تو پوست بمونه و باعث ایجاد حساسیت و خارش بشه.

یادمه یه بار یه بلوز پلاستیکی پوشیده بودم و تمام روز بیرون بودم. شب که رسیدم خونه تمام بدنم پر از جوش های ریز شده بود. خیلی خارش داشت و نمی تونستم بخوابم. از اون موقع به بعد دیگه هیچ وقت لباس پلاستیکی نمی پوشم.

علاوه بر اینها تغذیه هم خیلی مهمه. باید سعی کنیم تو تابستون بیشتر میوه و سبزیجات بخوریم. میوه ها و سبزیجات پر از ویتامین ها و مواد معدنی هستن که برای سلامت پوست خیلی مفید هستن.

من خودم عاشق هندونه و طالبی ام! این میوه ها پر از آب هستن و به آبرسانی پوست کمک می کنن. همچنین آنتی اکسیدان های زیادی دارن که از پوست در برابر آسیب های خورشید محافظت می کنن.

یه چیز دیگه که خیلی مهمه خواب کافیه. وقتی خوب می خوابیم بدنمون فرصت پیدا می کنه تا خودش رو ترمیم کنه. کمبود خواب می تونه باعث تیرگی دور چشم خشکی پوست و ایجاد جوش بشه. پس باید سعی کنیم هر شب حداقل ۷-۸ ساعت بخوابیم.

من خودم اگه یه شب خوب نخوابم فرداش صورتم خیلی خسته و بی حال به نظر می رسه. پس سعی می کنم همیشه به اندازه کافی بخوابم.

یه چیز دیگه که خیلی مهمه دوری از استرسه. استرس می تونه باعث ایجاد جوش و اگزما بشه. پس باید سعی کنیم تا حد امکان از استرس دوری کنیم.

من خودم وقتی استرس دارم سعی می کنم مدیتیشن کنم یا یه کم پیاده روی کنم. این کارها به من کمک می کنن تا آروم بشم و استرسم کم بشه.

خب اینا همه چیزهایی بودن که من یاد گرفتم و دارم انجام می دم. البته هر پوستی با پوست دیگه فرق داره و ممکنه یه چیزی که برای من خوبه برای شما مناسب نباشه. پس باید سعی کنید با پوست خودتون آشنا بشید و ببینید چه چیزهایی براش بهتره.

یه نکته دیگه هم هست. اگه مشکلات پوستی خیلی جدی دارید بهتره به یه متخصص پوست مراجعه کنید. اونا می تونن بهتون کمک کنن تا بهترین روش های درمانی رو برای پوستتون پیدا کنید.

راستی یه چیز دیگه هم یادم اومد. تو تابستون باید بیشتر حواسمون به بهداشت فردی باشه. باید هر روز دوش بگیریم و از لباس های تمیز استفاده کنیم. این کارها به جلوگیری از ایجاد جوش و عفونت های پوستی کمک می کنن.

من خودم همیشه بعد از ورزش یا هر فعالیت دیگه ای که باعث عرق کردنم بشه دوش می گیرم. این کار باعث می شه احساس تمیزی و شادابی داشته باشم.

یه چیز دیگه که خیلی مهمه استفاده از وسایل آرایشی مناسبه. تو تابستون باید از لوازم آرایشی سبک و غیر کومدون زا استفاده کنیم. لوازم آرایشی سنگین می تونن منافذ پوست رو ببندن و باعث ایجاد جوش بشن.

من خودم سعی می کنم تو تابستون کمتر آرایش کنم. اگه مجبور باشم آرایش کنم از کرم پودر سبک و رژ گونه پودری استفاده می کنم. همچنین همیشه قبل از خواب آرایشم رو پاک می کنم.

یه چیز دیگه که خیلی مهمه محافظت از لب هاست. لب ها پوست خیلی نازکی دارن و به راحتی می تونن در اثر تابش خورشید آسیب ببینن. پس باید از بالم لب حاوی SPF استفاده کنیم.

من خودم همیشه یه بالم لب تو کیفم دارم و هر چند ساعت یه بار تجدیدش می کنم. لب های ترک خورده خیلی دردناک هستن و ظاهر خوبی هم ندارن.

یه چیز دیگه که خیلی مهمه محافظت از موهاست. خورشید می تونه به موها هم آسیب برسونه و باعث خشکی و شکنندگی اونا بشه. پس باید از کلاه یا روسری استفاده کنیم و از شامپو و نرم کننده های حاوی SPF استفاده کنیم.

من خودم تو تابستون بیشتر موهام رو می بافم یا جمع می کنم تا از تابش مستقیم خورشید محافظت بشن. همچنین از روغن های محافظت از مو هم استفاده می کنم.

خب دیگه فکر می کنم همه چیز رو گفتم. امیدوارم این مطالب براتون مفید بوده باشه. یادتون باشه مراقبت از پوست یه کار همیشگیه و نباید فقط تو تابستون بهش توجه کنیم. اگه همیشه به پوستتون اهمیت بدید می تونید پوستی سالم و شاداب داشته باشید.

یه چیز دیگه که یادم اومد لایه برداریه. لایه برداری کمک می کنه تا سلول های مرده پوست از بین برن و پوست شفاف تر و روشن تر بشه. اما باید تو لایه برداری زیاده روی نکنیم. چون می تونه باعث تحریک و التهاب پوست بشه.

من خودم هفته ای یه بار از یه اسکراب ملایم برای لایه برداری استفاده می کنم. بعد از لایه برداری حتماً از یه مرطوب کننده استفاده می کنم تا پوست رو نرم و لطیف کنه.

یه چیز دیگه که خیلی مهمه پرهیز از دستکاری جوش هاست. دستکاری جوش ها می تونه باعث ایجاد لک و جای جوش بشه. پس باید سعی کنیم جوش ها رو دستکاری نکنیم و اجازه بدیم خودشون خوب بشن.

من خودم قبلاً عادت داشتم جوش هام رو دستکاری کنم. اما بعد فهمیدم که این کار فقط باعث بدتر شدن اوضاع می شه. از اون موقع به بعد دیگه جوش هام رو دستکاری نمی کنم.

یه چیز دیگه که خیلی مهمه استفاده از حوله تمیز برای خشک کردن صورته. حوله کثیف می تونه باعث انتقال باکتری ها به پوست بشه و باعث ایجاد جوش بشه. پس باید همیشه از یه حوله تمیز برای خشک کردن صورتمون استفاده کنیم.

من خودم هر روز یه حوله تمیز برای صورتم استفاده می کنم. این کار یه کم هزینه داره اما ارزشش رو داره.

خب دیگه واقعاً همه چیز رو گفتم. امیدوارم این مطالب به دردتون بخوره و بتونید با استفاده از اونا از پوستتون تو تابستون مراقبت کنید. یادتون باشه پوست سالم و شاداب نشونه سلامت و شادابی کل بدنه. پس به پوستتون اهمیت بدید و ازش مراقبت کنید.

راستی یادم رفت یه چیز خیلی مهم رو بگم! تغذیه مناسب فقط خوردن میوه و سبزیجات نیست بلکه باید به مقدار کافی پروتئین هم مصرف کنیم. پروتئین برای ترمیم و بازسازی سلول های پوست خیلی مهمه.

من خودم سعی می کنم تو رژیم غذاییم از منابع پروتئینی مثل گوشت مرغ ماهی تخم مرغ و حبوبات استفاده کنم. این مواد غذایی به حفظ سلامت و شادابی پوستم کمک می کنن.

یه چیز دیگه هم هست که خیلی ها بهش توجه نمی کنن و اونم تمیز کردن برس های آرایشیه. برس های آرایشی می تونن محل تجمع باکتری ها و قارچ ها باشن و باعث ایجاد جوش و عفونت های پوستی بشن. پس باید برس های آرایشی رو به طور مرتب تمیز کنیم.

من خودم حداقل هفته ای یه بار برس های آرایشیم رو با آب و صابون می شورم و بعد می ذارم خشک بشن. این کار خیلی آسونه و فقط چند دقیقه وقت می گیره اما تاثیر خیلی زیادی تو سلامت پوست داره.

خب فکر می کنم دیگه واقعاً همه چیز رو گفتم. امیدوارم این مقاله براتون مفید بوده باشه و بتونید با استفاده از این نکات پوستی سالم و شاداب تو تابستون داشته باشید. یادتون نره مراقبت از پوست یه سرمایه گذاری برای آینده است.