خیلی خب بزن بریم!
می‌دونی یه چیزایی هست که خیلی ساده به نظر می‌رسن ولی یهو می‌بینی کل زندگی‌ت رو تحت تاثیر قرار دادن. مثلا همین قضیه شفافیت و شادابی که این روزا همه دنبالشیم. فکر می‌کنی چقدر از این قضیه به یه عادت خیلی خیلی ساده گره خورده؟ یه عادتی که از بچگی مامان‌ها مدام تکرارش می‌کردن و ما جدی نمی‌گرفتیم.
ببین من نمی‌خوام مثل اون تبلیغ‌های تلویزیونی که یهو یه محصول رو نشون می‌دن و کلی ازش تعریف می‌کنن عمل کنم. قصدم اینه که یه کم با هم گپ بزنیم یه کم خودمونی‌تر حرف بزنیم و ببینیم واقعا چه خبره.
همه ما کم و بیش درگیر روزمرگی شدیم. صبح زود بیدار می‌شیم یه صبحونه سرسری می‌خوریم (یا اصلا نمی‌خوریم!) می‌ریم سر کار یا دانشگاه ظهر یه ناهار عجله‌ای بعد هم دوباره تا شب کار و فعالیت. شب هم که دیگه رمقی نمونده یه شام سبک می‌خوریم و می‌افتیم توی تخت.
حالا فکر کن توی این همه هیاهو چقدر حواسمون به خودمون هست؟ چقدر به این بدن که داره این همه بار رو تحمل می‌کنه توجه می‌کنیم؟ راستش رو بخوای خیلی وقتا اصلا یادمون میره که یه چیزی به اسم «مراقبت از خود» هم وجود داره.
این وسط یه عضو خیلی مهم از بدنمون هست که همیشه جلوی چشممونه همیشه باهامونه و اتفاقا خیلی هم تاثیر داره روی حس و حالمون همون پوشش محافظتی که همه ما رو پوشونده. همون چیزی که باعث میشه حس خوبی نسبت به خودمون داشته باشیم یا برعکس حس کنیم یه چیزی کم داریم.
شاید باورت نشه ولی یه ارتباط خیلی مستقیم بین اون حس و حالی که گفتم و میزان توجهی که به یه عادت خیلی ساده داریم وجود داره. عادتی که خیلی ارزون و در دسترسه ولی خیلی وقتا ازش غافل می‌شیم.
ببین من نمی‌خوام اینجا شعار بدم و بگم فلان محصول رو بخر یا فلان کار رو بکن. فقط می‌خوام یه کم با هم فکر کنیم. اصلا یه لحظه چشم‌هات رو ببند… نه نه منظورم این نبود! منظورم اینه که یه کم مکث کن و به این فکر کن که آخرین باری که واقعا به نیازهای بدنت گوش دادی کی بوده؟
بدن ما مثل یه ماشینه. همون‌طور که یه ماشین نیاز به بنزین و روغن داره بدن ما هم نیاز به یه سری مواد اولیه داره تا بتونه درست کار کنه. یکی از مهم‌ترین این مواد اولیه همون چیزیه که بیش از ۷۰ درصد وزن بدنمون رو تشکیل می‌ده.
شاید الان داری پیش خودت فکر می‌کنی خب که چی؟ همه اینا رو که می‌دونیم. ولی سوال اصلی اینجاست چقدر به این دونسته‌ها عمل می‌کنیم؟ چقدر واقعا به این نیاز اساسی بدنمون توجه می‌کنیم؟
من خودم یه مدت خیلی درگیر این قضیه بودم. همش دنبال راه‌های مختلف می‌گشتم تا پوستم بهتر بشه شاداب‌تر بشه اون حس درخشندگی که همیشه دنبالش بودم رو پیدا کنم. انواع و اقسام کرم‌ها ماسک‌ها لوسیون‌ها… هر چی که فکرش رو بکنی امتحان کردم.
ولی یه چیزی همیشه کم بود. یه چیزی انگار سر جاش نبود. تا اینکه یه روز با یه متخصص تغذیه صحبت کردم و اون یه جمله خیلی ساده بهم گفت «اول از همه مطمئن شو که بدنت به اندازه کافی هیدراته شده.»
منظورش این بود که قبل از هر کاری قبل از اینکه بخوام کلی هزینه کنم و کلی وقت بذارم اول مطمئن بشم که دارم به اندازه کافی از اون مایع حیات‌بخش استفاده می‌کنم.
راستش اولش خیلی جدی نگرفتم. فکر می‌کردم این دیگه خیلی بدیهیه. ولی وقتی یه کم بیشتر تحقیق کردم و یه کم بیشتر به بدنم گوش دادم فهمیدم که چقدر اشتباه می‌کردم.
فهمیدم که خیلی وقتا اون خستگی‌ها اون بی‌حوصلگی‌ها اون خشکی پوست همه و همه به خاطر اینه که بدنم به اندازه کافی آب دریافت نمی‌کنه.
حالا شاید بپرسی خب این وسط چه ارتباطی با اون پوشش محافظتی که اول حرفم بهش اشاره کردم داره؟
ببین این پوشش دقیقا مثل یه اسفنج می‌مونه. وقتی به اندازه کافی آب دریافت می‌کنه پر آب و شاداب میشه. ولی وقتی کم آب میشه خشک و چروکیده میشه و دیگه اون حس درخشندگی و شادابی رو نداره.
تازه فقط این نیست. کمبود این مایع حیاتی می‌تونه باعث بروز مشکلات دیگه‌ای هم بشه. مثلا باعث میشه سموم به درستی از بدن دفع نشن و این سموم توی بدن جمع بشن و باعث بروز جوش و آکنه بشن.
یا مثلا باعث میشه گردش خون به درستی انجام نشه و این باعث میشه که پوست کدر و بی‌حال به نظر برسه.
تازه یه چیز دیگه هم هست که خیلی مهمه وقتی بدنمون به اندازه کافی هیدراته باشه خیلی بهتر می‌تونه از خودش در برابر عوامل خارجی مثل آلودگی هوا و اشعه‌های مضر خورشید محافظت کنه.
پس می‌بینی که چقدر این قضیه مهمه؟ چقدر این عادت ساده می‌تونه روی سلامت و شادابی اون پوشش محافظتی که گفتم تاثیر بذاره؟
حالا شاید بگی خب چقدر باید از این مایع حیات‌بخش بخوریم؟ راستش جواب این سوال خیلی قطعی نیست و بستگی به عوامل مختلفی مثل وزن میزان فعالیت آب و هوا و… داره.
ولی به طور کلی متخصص‌ها توصیه می‌کنن که هر روز بین ۸ تا ۱۰ لیوان از این مایع رو مصرف کنیم. البته این به این معنی نیست که باید فقط آب خالی بخوریم. می‌تونیم از میوه‌ها و سبزیجات آبدار هم استفاده کنیم. یا می‌تونیم به آبمون یه کم لیمو یا خیار اضافه کنیم تا طعمش بهتر بشه.
مهم اینه که حواسمون باشه و به بدنمون گوش بدیم. وقتی تشنه می‌شیم یعنی بدنمون داره بهمون هشدار می‌ده که کمبود آب داره. پس نباید صبر کنیم تا تشنه بشیم و بعد آب بخوریم. باید سعی کنیم به طور مداوم در طول روز آب بنوشیم.
یه نکته دیگه هم هست که خیلی مهمه بعضی از نوشیدنی‌ها مثل نوشابه‌های گازدار و آبمیوه‌های صنعتی نه تنها به هیدراته شدن بدن کمک نمی‌کنن بلکه اتفاقا باعث کم آبی بدن هم می‌شن. پس بهتره تا جای ممکن از مصرف این نوشیدنی‌ها خودداری کنیم.
من نمی‌خوام اینجا نصیحت کنم و بگم چیکار بکنید و چیکار نکنید. فقط می‌خواستم تجربه‌ام رو باهاتون به اشتراک بذارم و بگم که چقدر این عادت ساده می‌تونه روی حس و حال و سلامتیمون تاثیر بذاره.
شاید الان داری پیش خودت فکر می‌کنی خب حالا که چی؟ یعنی با خوردن فقط یه مقدار مایعات بیشتر همه مشکلات پوستم حل میشه؟
مسلما نه. مراقبت از پوست یه پروسه طولانیه و نیاز به صبر و حوصله داره. ولی باور کن که مصرف کافی مایعات یه پایه اساسی برای این پروسه‌ست. یه جورایی مثل اینه که داری یه خونه می‌سازی. اگه پی‌اش محکم نباشه هر چقدر هم که دیوارها رو قشنگ رنگ کنی و دکوراسیونش رو عالی بچینی باز هم یه چیزی کم داره.
پس بیاین از همین شروع کنیم. بیاین به بدنمون بیشتر توجه کنیم و بهش اون چیزی رو که نیاز داره بدیم. بیاین یه کم به این عادت ساده اهمیت بدیم و ببینیم چه تغییری توی زندگیمون ایجاد میشه.
مطمئنم که نتیجه‌اش رو می‌بینید. مطمئنم که بعد از یه مدت حس بهتری نسبت به خودتون خواهید داشت. حس شادابی حس درخشندگی حس اعتماد به نفس.
و در آخر یه جمله یادم اومد که خیلی دوستش دارم «مراقبت از خود خودخواهی نیست. ضروریه.»
پس خودت رو دوست داشته باش و به نیازهای بدنت احترام بذار. یادت باشه که تو لایق بهترین‌ها هستی. و بهترین‌ها همیشه از یه سری عادت‌های ساده شروع می‌شن.
Leave a Reply