آبی که می نوشی سرمایه ی زندگی است

چشمانتان را ببندید و حس کنید که یک لیوان آب گوارا را در دست دارید قطرات خنک و حیات بخش آن را روی زبانتان احساس می کنید حسی از تازگی و شادابی که تمام بدنتان را فرا می گیرد آب مایع حیات است و نوشیدن مقدار کافی از آن برای سلامتی و تندرستی شما حیاتی است بدن ما حدود 60 درصد آب است و تمام سلول ها بافت ها و اندام های ما برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارند آب بسیاری از وظایف حیاتی را در بدن ما انجام می دهد از جمله تنظیم دمای بدن حمل مواد مغذی و اکسیژن به سلول ها دفع ضایعات روان سازی مفاصل محافظت از اندام های داخلی اگر بدن ما به اندازه کافی آب نداشته باشد دچار کم آبی شده و می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی شود از جمله خستگی سردرد یبوست عفونت های دستگاه ادراری سنگ کلیه گرمازدگی نوشیدن مقدار کافی آب به حفظ سلامتی و تندرستی ما کمک می کند و فواید متعددی برای بدن دارد از جمله بهبود عملکرد شناختی افزایش سطح انرژی کمک به کاهش وزن بهبود هضم درخشندگی پوست چه مقدار آب باید بنوشید مقدار بهینه آب برای هر فرد متفاوت است و به عوامل مختلفی مانند سن وزن سطح فعالیت و شرایط آب و هوایی بستگی دارد به طور کلی توصیه می شود روزانه 8 لیوان آب (حدود 2 لیتر) بنوشید اگر مطمئن نیستید که به اندازه کافی آب می نوشید یا خیر به رنگ ادرار خود توجه کنید ادرار باید به رنگ زرد کم رنگ باشد اگر ادرار شما تیره است نشانه کم آبی است و باید آب بیشتری بنوشید علاوه بر آب مصرف سایر مایعات مانند آبمیوه ها چای و سوپ نیز برای هیدراته ماندن بدن مفید است با این حال توجه داشته باشید که نوشیدنی های کافئین دار و الکلی می توانند اثر ادرارآور داشته باشند به این معنی که باعث می شوند بدن آب بیشتری از دست بدهد نوشیدن مقدار کافی آب یک راه ساده و موثر برای بهبود سلامتی و تندرستی کلی شماست با هیدراته ماندن می توانید مطمئن شوید که بدنتان به طور مطلوب کار می کند و از بسیاری از مشکلات سلامتی جلوگیری می کنید پس دفعه بعد که احساس تشنگی کردید یک لیوان آب گوارا بنوشید و به بدن خود هدیه ی سلامتی بدهید از اینکه وقت گذاشتید و این مقاله را خواندید متشکرم امیدوارم اطلاعات ارائه شده برای شما مفید بوده باشد