سفر آغوشی گرم برای سرماخوردگی و آنفلوآنزا

تصور کنید در آغوش مقصدی رؤیایی غرق هستید اما ناگهان احساس سرماخوردگی و سرفه شما را غرق می‌کند بدترین کابوس هر مسافری بیماری‌های عفونی می‌توانند سفر شما را به یک خاطره تلخ تبدیل کنند اما نگران نباشید با پیروی از چند نکته ساده می‌توانید خودتان را از این شرور سفر حفظ کنید 1 قبل از سفر واکسینه شوید واکسن‌ها بهترین راه برای پیشگیری از بسیاری از بیماری‌های عفونی هستند بسته به مقصد سفرتان ممکن است به واکسن‌هایی مانند هپاتیت A هپاتیت B تب زرد یا سرخک نیاز داشته باشید با پزشک خود در مورد بهترین برنامه واکسیناسیون برای نیازهای خود مشورت کنید 2 بهداشت شخصی را رعایت کنید دست‌های خود را مرتباً با آب و صابون بشویید به خصوص قبل از غذا خوردن پس از رفتن به دستشویی و بعد از لمس هر چیزی در مکان‌های عمومی اگر آب و صابون در دسترس نیست از ضدعفونی کننده دست الکلی استفاده کنید 3 از تماس با افراد بیمار پرهیز کنید اگر در نزدیکی شخصی هستید که دچار عطسه یا سرفه است فاصله خود را حفظ کنید از به اشتراک گذاشتن وسایل شخصی مانند لیوان بشقاب یا قاشق خودداری کنید 4 غذا و نوشیدنی تمیز مصرف کنید غذاهای پخته شده را از منابع مطمئن و بهداشتی بخورید از خوردن غذاهای خام یا نپخته به خصوص گوشت مرغ غذاهای دریایی و تخم مرغ خودداری کنید آب فقط از بطری‌های مهر و موم شده یا منابع تصفیه شده بنوشید 5 از پشه‌ها دور بمانید پشه‌ها حامل بیماری‌هایی مانند مالاریا تب دنگی و ویروس زیکا هستند برای دور نگه داشتن آنها در مکان‌هایی که پشه‌ها شایع هستند آستین بلند بپوشید شلوار بلند و جوراب بپوشید و از اسپری دافع حشرات استفاده کنید 6 بهداشت خواب را رعایت کنید خواب کافی سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا در برابر بیماری‌ها مقاومت کنید سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید 7 از استراحت کافی لذت ببرید وقتی در سفر هستید زیاد زور نزنید برای استراحت در طول مسیر برنامه ریزی کرده و سعی کنید در فواصل منظم استراحت کنید این به بدن شما زمان می‌دهد تا بهبود یابد و انرژی خود را بازیابد 8 سلامتی خود را زیر نظر داشته باشید در طول سفر به علائم بیماری‌هایی مانند تب لرز سرفه گلودرد یا ناراحتی معده توجه داشته باشید اگر علائمی را تجربه کردید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید 9 در صورت بیماری احتیاط کنید اگر بیمار شدید برای جلوگیری از گسترش عفونت در سفرتان احتیاط کنید از ماسک صورت استفاده کنید از تماس با افراد دیگر خودداری کنید و زیاد استراحت کنید 10 مراقب باشید و لذت ببرید با پیروی از این نکات می‌توانید به راحتی از بیماری‌های عفونی در سفر خود جلوگیری کنید پس مراقب باشید از سفر خود لذت ببرید و خاطراتی بسازید که یک عمر دوام خواهد آورد از اینکه برای خواندن این مقاله وقت گذاشتید متشکرم آرزوی سفرهای سالم و پر خاطره برای شما دارم